吃早餐助有效減磅
[i=s] 本帖最後由 kkyiuu 於 2012-10-18 01:16 PM 編輯 [/i]吃早餐助有效減磅
肥胖無論於體形或健康上均帶來不少負面影響，若不及早察覺其嚴重性，肥胖更會對學童的健康及心理構成長遠影響。不少人都沒有吃足夠分量早餐的習慣，覺得早上胃口不大，多數都只會吃幾片餅乾，但因於午餐前會感到非常肚餓，故易令午膳時需要吃得分外飽肚才可。
筆者建議早餐應選擇含豐富澱粉質的食物，如麵包及粉麵類等。相同分量的麥皮、穀類早餐、米、米粉、通心粉及烏冬含較低卡路里，而即食麵、伊麵、河粉及油麵等則含較多油分。另外，家長喜歡為兒童準備蛋糕、有餡麵包、西餅、點心或炒粉麵作早餐，這些食物不但不太飽肚，更因脂肪含量高，常吃容易致胖。另現時大部分兒童午餐的飯盒都由學校訂購，若錯選高卡路里的致肥飯盒，長遠會對孩子身體健康構成影響。至於健怡早餐的配搭建議如下︰一杯蜂蜜綠茶配一碗雜豆雞絲湯通心粉；或一杯鮮橙汁加一份吞拿魚碎蛋三文治；又或以一杯黑芝麻豆漿，配搭一碗無糖粟米片加一隻香蕉。
資料來源 : 星島日報
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