瑜伽减肥瘦身課程
[b][size=5][color=#ffc0cb]瑜伽正版DVD課程(6高清DVD+6瑜伽音樂CD) - 簡體普通話版[/color][/size][/b][attach]9605[/attach]
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[attach]9610[/attach] [color=DarkOrchid][b]居家6式瑜伽，塑造好身材[/b][/color]
[color=LightBlue][b]給你6招瑜伽法，輕鬆塑造好身材不再是夢想！
你知道嗎？不是非要到健身房去鍛煉才能減肥。古老神秘的瑜伽能讓你在收穫健康同時，也會意外的收穫減肥。
下麵介紹的是瑜伽的6個經典動作，平時在家裏的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，堅持一顆安靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，也是堅持瘦身的機密兵器。
1。樹勢：
雙腳併攏，身體直立。雙手合十貼近胸部，肘部曲折接近身體。然後右腳抬起，腳心貼在左腿內側（必要時可使用手來幫忙），保持平衡，左腿一定要堅持直立的姿態。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把腳放到小腿或腳關節的位置。
2。站勢一勢：
從樹的姿態開始，右腳向後邁一大步，腳跟提起，腿伸直，曲折左腿膝蓋，留心前後不在一條直線，而是成平行線，雙手合攏舉過火頂，向下壓肩膀和後背。
3。站勢二勢：
將右腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。左腳跟與右腳背堅持一條線，膝蓋堅持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸牆。眼睛集中在左手上。
4。T勢：
從站勢二勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起右腳，尋找平衡，然後上身完全向前，提起右腿直到身體與地面平行。堅持臀部正派，臉面向地板。雙臂自然放在身體兩側，如果這個動作難度太大，在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。
5。月亮勢：
從T勢開始，左手觸摸在地板上（達到自己極限即可），轉移重量到左手和左腿。右腳分開地板，抬起右臂，並儘量抬高右腿。
6。三角勢：
雙腳在同一直線上，身體向左側曲折，左腳轉90度，右側手臂抬高，左手放在腳面或地板上，堅持左臂和右臂在一條直線上。抬頭向上看。
留心：
1。依照自身的身體狀態，選擇拉伸的幅度，不能顯現明顯疼痛，達到自己極限即可。
2。建議最好飯後兩小時運動。
3。每個動作停留10至20秒即可，或自身極限規模，堅持自然呼吸。[/b]
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