未老先衰十大症狀，你中左幾多個？
「生、老、病、死」是人生的自然定律，不過身在香港地這個充滿壓力和競爭的地方，不少人為了工作未夠40歲就「捱殘」。調查發現，逾七成女生有未老先衰情況，經常出現肌肉痛、易疲倦及容易無精神、易有肚腩、易肥難瘦、睡眠質素下降等衰老症狀，生理年齡分分鐘比實際年齡老10年或以上。你未老先衰的警號已經響起了嗎？[img=250,323]http://www.cosmopolitan.com.hk/sites/cp/files/resize/images/health/healthy-skinj-250x323.jpg[/img][list=1][*][b]長肚腩，易肥難瘦[/b]
不少上班一族由於長期坐著工作，又沒有足夠的運動量，以致脂肪積聚於腹部和下半身，最慘的是一但增磅，無論如何努力都減不了磅，易肥難瘦。[*][b]反應遲鈍，辦事效率低[/b]
腦袋愈來愈不靈，常常不能集中精神工作，思想慢人半拍。缺少朝氣，做一件事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。[*][b]睡眠質素下降[/b]
12點上床，卻「眼光光望天光」，腦袋總是不停地運作，無法安靜心神的入睡，半夜又總會醒幾次，早上起來好似沒有睡過一樣。[*][b]精神不振，易疲倦，面色差[/b]
天天頂著大眼袋上班，皮膚差、面無血色，明明昨晚早早上床，依然整天打呵欠，疲累的日子好似沒完沒了。[*][b]記憶力衰退[/b]
剛剛才看了手錶，不夠一秒就忘記。總是無法牢牢記住重要事情，常常要別人提醒才記得，極度依賴手提電話記事。面臨突發事件時，往往束手無策，慌張無主。[*][b]急步後會氣喘[/b]
偶爾追一兩次巴士、走條斜路、幾十級樓梯就會感到氣喘、呼吸不順、心跳加速。[*][b]肌肉容易痠痛[/b]
跟朋友去逛街，才兩個小時雙腳就開始酸軟，第二天起來就感到腳痛，而肩部總是沒由來的一陣痠痛。[*][b]極度自卑，過度敏感[/b]
自信心低落，覺得自己的吸引力大不如前，不愛交際，很容易覺得別人討厭自己。[*][b]自我封閉，對身邊人冷漠[/b]
常常拒絕同事下班後去消遣的邀約，喜歡獨來獨往，一放工就急急腳回家做宅女。不願意面對陌生人，常借口逃避與陌生人接觸。[*][b]創新能力下降[/b]
對事業沒有創新思路，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動者，越來越感到力不從心。[/list]
[b]小心患上「代謝症候群」[/b]
[img=300,243]http://www.cosmopolitan.com.hk/sites/cp/files/resize/images/health/lady_working-300x243.gif[/img]現代上班族，工時高、年假少、壓力大，最愛以大魚大肉、零嘴甜食來獎賞自己，遇到難得的假日，只願留在家裡上網、看電視，好讓疲憊的身體獲得休息。從粗粗到血脂異常，最後血壓及血糖上升，並進一步往中風、心臟病、糖尿病和高血壓邁進，患上代謝症候群的人愈來愈多。
[b]常健走通經活絡[/b]
[img=300,300]http://www.cosmopolitan.com.hk/sites/cp/files/resize/images/health/health-walking-300x300.jpg[/img]當人走動的時候雙手雙腳都需要擺動，以便讓身體前後平衡協調，這走路動作，有助於通經活絡，促進人體氣血通暢，同時強化心肺功能、促進胃腸蠕動，以及調節腦神經系統，甚至對消耗熱量也有幫助。
[b]飲玫瑰花茶抗壓[/b]
[img=300,300]http://www.cosmopolitan.com.hk/sites/cp/files/resize/images/health/women-health-300x300.jpg[/img]玫瑰花茶有養肝、健胃，更有助緩和情緒、紓解抑鬱。因其味道清香幽靜。此外玫瑰花茶更可以養顏，常飲可去除皮膚上的黑斑，令皮膚嫩白自然。
[b]遵守健康飲食之道[/b]
[img=300,450]http://www.cosmopolitan.com.hk/sites/cp/files/resize/images/health/Eating-for-Heart-300x450.jpg[/img]晚餐後就不再進食，每日喝水2000ml以上，遵守少油，少糖，少鹽的飲食原則，要拒絕高熱量食物誘惑。
[b]減少吸收糖份[/b]
[img=300,202]http://www.cosmopolitan.com.hk/sites/cp/files/resize/images/health/Sugar-Consumption-for-Health-300x202.jpg[/img]女士通常會留意食物中的脂肪及熱量，卻忽略了糖份含量，其實高糖份的食物和飲料容易造成肌肉功能衰減，也是導致皮膚提早衰老的元凶。盡量揀一啲高纖、需要時間消化，又未經加工處理嘅食物為妙。
來源: [url=http://www.cosmopolitan.com.hk/health/your-body/young-old]http://www.cosmopolitan.com.hk/health/your-body/young-old[/url]
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