六個必定胖的生活惡習, 想減肥要睇!(頁 1) - Health & Fitness - Lady Qooza Forum

patsiuka 發表於 2010-10-5 02:25 PM

六個必定胖的生活惡習, 想減肥要睇!

[b]大家要留意下喇[/b]{:4_2:}

到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢？

[b]1. 讓自己挨餓[/b]

中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。

[b]2. 不吃早餐[/b]

早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。

[b]3. 吃得太快[/b]

要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢嚥。

[b]4. 飲水不足[/b]

新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！

其實，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。

[b]5. 吃大餐[/b]

我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要么排出體外，要么就以脂肪的形式存儲在體內。

現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。

[b]6. 糖和咖啡因[/b]

食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以“燃燒”。

咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。

nicoletsang1 發表於 2010-10-5 04:32 PM

以上既野...我都成日做....

CK1001 發表於 2010-10-5 05:43 PM

中曬=.='

fatwah 發表於 2010-10-6 12:29 PM

唔食早餐...因為唔慣空肚食早餐

nicoletsang1 發表於 2010-10-6 02:45 PM

[quote]唔食早餐...因為唔慣空肚食早餐
[size=2][color=#999999]fatwah 發表於 2010-10-6 12:29 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=2072&ptid=315][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

你係咪都空肚食早餐啦..玩野{:2:}

elty 發表於 2010-12-2 11:50 AM

我唔係中好多, 不過都係肥

icewing 發表於 2010-12-2 12:26 PM

Chris02062003 發表於 2010-12-2 12:56 PM

大鑊....我日日都唔食早餐嫁....

Yansun 發表於 2010-12-3 07:40 PM

中曬*2{:4_3:}

catloveyouemily 發表於 2010-12-3 08:15 PM

我6個都冇但係都咁肥-0-

jessieyip 發表於 2010-12-3 10:21 PM

-_- 唉唉唉-_-
我都想食早餐
一起身就下午啦:p

KAWA0924 發表於 2010-12-4 12:44 AM

見人話早訓好緊要~如果唔係做咩都晒氣~@@

JennyChan514 發表於 2010-12-4 03:51 PM

慘啦!!我好夜訓ga wor><好難改...................

Phyllis429 發表於 2010-12-4 03:55 PM

慘, 除佐唔食早餐, 我全部都中哂..

nana717 發表於 2010-12-4 04:09 PM

一定要做運動啊!

chingnc 發表於 2010-12-4 04:13 PM

我飲水不足, 所以肥晒係個肚肚度 =.=

BmalCheung 發表於 2010-12-4 04:24 PM

中左好多樣, 唉, 對我黎講減肥真係好難!!

KaYeSiu 發表於 2010-12-4 10:39 PM

基本上...全部中晒lor....點解減肥條路離我咁遠..

janiceliupig 發表於 2010-12-4 10:52 PM

我都會成日食太快.番工都無計-0-

BoeyLau 發表於 2010-12-5 03:59 PM

不吃早餐都會肥{:10:}

digibird 發表於 2010-12-5 10:13 PM

[quote]大鑊....我日日都唔食早餐嫁....
[size=2][color=#999999]Chris02062003 發表於 2010-12-2 12:56 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=8820&ptid=315][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我都係唔食早餐喎......

Yansun 發表於 2010-12-6 12:07 AM

[quote]-_- 唉唉唉-_-
我都想食早餐
一起身就下午啦:p
[size=2][color=#999999]jessieyip 發表於 2010-12-3 10:21 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=9408&ptid=315][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

完全正確~

Yansun 發表於 2010-12-6 12:08 AM

[quote]見人話早訓好緊要~如果唔係做咩都晒氣~@@
[size=2][color=#999999]KAWA0924 發表於 2010-12-4 12:44 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=9450&ptid=315][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我都好夜訓~唉{:4_33:}

Yansun 發表於 2010-12-6 12:09 AM

[quote]我飲水不足, 所以肥晒係個肚肚度 =.=
[size=2][color=#999999]chingnc 發表於 2010-12-4 04:13 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=9804&ptid=315][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我都係飲好少水~{:4_31:}

chingnc 發表於 2010-12-6 12:18 AM

[quote]我都好夜訓~唉
[size=2][color=#999999]Yansun 發表於 2010-12-6 12:08 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=11472&ptid=315][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

下午好眼訓, night先精神做野, 真係無計, 依家12點都仲做緊野=.=

KAWA0924 發表於 2010-12-6 12:22 AM

[quote]我都係飲好少水~
[size=2][color=#999999]Yansun 發表於 2010-12-6 12:09 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=11475&ptid=315][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我都係- -....一飲就飲有味野..........

irenecheung 發表於 2010-12-9 11:15 AM

我日日都有食早餐...但其他就中哂....

Bellofei 發表於 2010-12-12 05:43 PM

中咗幾個~~!

ween1117 發表於 2010-12-12 07:57 PM

食早餐仲肥.. {:sweat:}

JackieCKY 發表於 2010-12-13 05:47 PM

提醒下自己先

RoseLeung 發表於 2010-12-13 06:14 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=8800&ptid=315]7#[/url] [i]icewing[/i] [/b]

讚好^^

han123 發表於 2011-7-19 07:30 AM

han123 發表於 2011-7-19 07:31 AM

[quote]我6個都冇但係都咁肥-0-
[size=2][color=#999999]catloveyouemily 發表於 2010-12-3 08:15 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=9364&ptid=315][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

體質問題我都唔係中好多個姐~
都係一樣咁肥喎

han123 發表於 2011-7-19 07:32 AM

我都中左兩三個=_=
成日都好想少食多餐都好難忍~_~

qqkk1985 發表於 2011-7-19 11:50 PM

no coffee no life..........一時D人講coffee好，都唔知點好!

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