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mayoyo44 發表於 2011-11-24 12:00 AM

走路是最省錢的防病法

[color=#666666][size=11pt][size=12pt]很多人為健身愁，其實，邁開雙腿，你就自然融入了健身大軍。走路，特別是快走，是最好的有氧運動。[/size][/size][/color]
[color=#666666][size=11pt][size=12pt]首先，快走易於掌握。其次，快走不受時間和場地的限製。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單，隻需一雙舒適合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路了。[/size][/size][/color]
[color=#666666][size=11pt][size=12pt]作為典型的有氧運動，快走消耗的能量與慢跑接近。近年國際上的研究表明，它的健身作用是多方麵的：[/size][/size][/color]
[color=#666666][size=11pt][size=12pt]1．抵禦糖尿病。英國研究顯示，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經常快走，可以顯著提高胰島素敏感性。[/size][/size][/color]
[color=#666666][size=11pt][size=12pt]2．節[/size][size=12pt]省健身費用。根據美國心髒病協會的調研，在最近6個月裏，受調查的1000名誌願者中有1/4削減了去健身房鍛煉的費用。事實上，每周快走150分鍾，就能起到減輕壓力和預防心髒病的效果，是最劃算的鍛煉。[/size][/size][/color]
[color=#666666][size=11pt][size=12pt]3．減少藥物服用量。根據美國一項國民健康調查，每周走路總裏程最長的人服用藥物的可能性是最低的。[/size][/size][/color]
[color=#666666][size=11pt][size=12pt]4．抵禦乳腺癌。《臨床腫瘤學期刊》上發表的一篇研究顯示，已患上乳腺癌的女性如果經常快走鍛煉，生存率要比不愛走的乳腺癌患者高45%。[/size][/size][/color]
[color=#666666][size=11pt][size=12pt]5．減少中風風險。美國研究發現，經常快走的人比少走路的人患上中風的可能性低40%。[/size][/size][/color]
[color=#666666][size=11pt][size=12pt]6．防老年癡呆。意大利學者召集了749名記憶力有障礙的病人，記錄他們的體育鍛煉情況。4年後發現，那些愛散步的人比不愛散步的人最終患上老年癡呆症的可能性低27%。[/size][/size][/color]
[color=#666666][font=Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif][size=11pt]
[/size][/font][/color]

pollywpy 發表於 2011-11-24 09:26 PM

真係最平ar

puiyann 發表於 2011-11-24 09:30 PM

我知道牙..已經用緊

han123 發表於 2011-11-24 10:18 PM

我日日都行路15分鐘返學:)

sandyh 發表於 2011-11-25 12:23 AM

咁要日日行多d

picniclau 發表於 2011-11-27 02:29 AM

快走 = 慢跑嗎?

sandyh 發表於 2011-11-28 12:43 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=738540&ptid=25113]6#[/url] [i]picniclau[/i] [/b]


    應該都係!

mayoyo44 發表於 2011-11-28 12:50 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=734618&ptid=25113]5#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]


    你行得多嗎?

CyndiFok 發表於 2011-11-28 12:56 AM

呢個我知, 時時叫男朋友行多D路, 但佢又唔肯

elaine20326 發表於 2011-11-28 09:17 AM

我天天行

Vicki_keroppi 發表於 2011-11-28 11:24 AM

[b]我行路行咗好多年, 每日返工放工合共1個鍾時間來行路既, 人又健康仲慳車錢添!![/b]

sandyh 發表於 2011-11-29 12:29 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=739985&ptid=25113]8#[/url] [i]mayoyo44[/i] [/b]


    都算多呀~

mayoyo44 發表於 2011-11-29 12:31 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=742020&ptid=25113]12#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]


    咁咪健康LOR

human030 發表於 2011-11-29 01:03 AM

呢排我都行路返屋企

CyndiFok 發表於 2011-11-30 12:52 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=740570&ptid=25113]11#[/url] [i]Vicki_keroppi[/i] [/b]


   勁WO, 咁有恆心

Vicki_keroppi 發表於 2011-11-30 10:05 AM

[quote]回復  Vicki_keroppi


   勁WO, 咁有恆心
[size=2][color=#999999]CyndiFok 發表於 2011-11-30 12:52 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=744365&ptid=25113][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


[b]    無計啦, 慳錢又要健康!!  加上公司同屋企距離好近之嘛!!!  行過去又唔辛苦既!!![/b]

everyokiu6 發表於 2011-11-30 11:32 AM

經常四圍行, 又可解悶! 不過行太多腳板會有青根唔好睇!

CyndiFok 發表於 2011-12-1 12:43 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=744787&ptid=25113]16#[/url] [i]Vicki_keroppi[/i] [/b]


   咁正, 返工都唔洗車錢, 咁又唔怕行

Vicki_keroppi 發表於 2011-12-1 12:44 PM

[quote]回復  Vicki_keroppi


   咁正, 返工都唔洗車錢, 咁又唔怕行
[size=2][color=#999999]CyndiFok 發表於 2011-12-1 12:43 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=747039&ptid=25113][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


[b]    係丫, 仲對身體好添!!![/b]

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