15種零食 健康營養不長胖
15種零食 健康營養不長胖1、葵花子：
可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
2、花生：
能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3、核桃：
可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
4、大棗：
預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
5、奶酪：
固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目標。
6、無花果：
促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
7、南瓜子和開心果：
富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
8、奶糖：
含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
9、巧克力：
有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
10、芝麻糊：
有烏發、潤發、養血之功，對症吃可防治白發、脫發，令人頭發烏亮秀美。
11、葡萄干：
有益氣、補血、悅顏之益，但要注意衛生。
12、薄荷糖：
能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
13、柑橘、橙子、蘋果等水果：
富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。
14、牛肉干、烤魚片：
富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
15、乳飲料：
含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。 花生, 開心果, 朱古力......唔肥?? 好多都唔食 芝麻糊好愛吃 [quote]芝麻糊好愛吃
[size=2][color=#999999]puiyann 發表於 2011-11-23 09:14 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=732026&ptid=25070][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
好好食真係~話說都好耐冇食~ 好多都係nuts黎^_6岩我 近排愛上了nuts 好多類我都有食,尤其朱古力^^ =P知道左我會食多D都唔驚HAHA [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=732026&ptid=25070]4#[/url] [i]puiyann[/i] [/b]
我都係呀~ [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=732218&ptid=25070]6#[/url] [i]han123[/i] [/b]
我都好鍾意食nuts~食nuts好健康ka! 無花果, 我知的因為佢貴=.=做小食好貴 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=732476&ptid=25070]10#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]
好似話nuts冇咁容易比我地完全消化
其實我地吸收唔到哂所有fats 所以比較健康~ [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=734155&ptid=25070]12#[/url] [i]han123[/i] [/b]
咁樣食多d都唔怕~ [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=734520&ptid=25070]13#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]
又唔可以講可以喪食 都係要識量地食
因為話食太多都係會肥死 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=736298&ptid=25070]14#[/url] [i]han123[/i] [/b]
咁又係，肥左又要減，好煩~ [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=736496&ptid=25070]15#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]
我d肥肉真係減實都減唔到咁~
不過依家要食零食都會盡量揀d健康少少既食
就好似d豆豆咁^_6 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=738113&ptid=25070]16#[/url] [i]han123[/i] [/b]
我都好鍾意食豆豆同花生~ [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=738308&ptid=25070]17#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]
真係會食極唔厭~但如果我同同學講我喜歡食黑豆
佢地會覺得我癲咁==or比佢地歧視我咁 :p [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=738314&ptid=25070]18#[/url] [i]han123[/i] [/b]
下，點解既，佢地都唔鍾意嗎? [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=738331&ptid=25070]19#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]
係呀 可能佢地覺得薯片呀 糖呀 朱古力先係年輕人正常的零食吧@@?
唔知呀 但我覺得好好食d豆~ [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=738336&ptid=25070]20#[/url] [i]han123[/i] [/b]
薯片、朱古力我都like呀~但食得多都會厭啦! [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=738339&ptid=25070]21#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]
但好食既 但食果d罪疚感太大:p [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=738349&ptid=25070]22#[/url] [i]han123[/i] [/b]
kcal超高~食完有排減呀~ 真係好好食 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=738353&ptid=25070]23#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]
係呀 但一開左食左一塊就停唔到口喎
但食豆就冇咁內疚了�� [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=741687&ptid=25070]25#[/url] [i]han123[/i] [/b]
我都覺得係呀，一開左就會食曬KA! [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=741981&ptid=25070]26#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]
我今日又係咁 開左包黑豆 一開就忍唔住一次過食哂== [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=743470&ptid=25070]27#[/url] [i]han123[/i] [/b]
開左就會不停食，好難停ka，我成日都係咁! [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=744266&ptid=25070]28#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]
哩個就係好失敗 總之見到有包野開左就好想繼續食>< LIKE花生~[code]{:14:}[/code] [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=732026&ptid=25070]4#[/url] [i]puiyann[/i] [/b]
ME TOO~~YUMMY{:14:} [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=732685&ptid=25070]11#[/url] [i]CyndiFok[/i] [/b]
我都少食....... [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=746101&ptid=25070]29#[/url] [i]han123[/i] [/b]
惟有買d迷你d既包裝啦~ [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=746954&ptid=25070]33#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]
但細包又會一次食幾包喎:p [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=748019&ptid=25070]34#[/url] [i]han123[/i] [/b]
限住自己只可以食一包~ [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=748157&ptid=25070]35#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]
但我多數都忍唔到~><
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