Lady Qooza Forum » Health & Fitness » 怕變胖？多睡點覺有幫助

sandyh 發表於 2011-11-20 12:32 AM

怕變胖？多睡點覺有幫助

美國臨床營養雜誌（American Journal ofClinical Nutrition）刊登的最新研究指出，睡太少的人吃的比較多，卻沒消耗多餘熱量。這項研究也為睡眠不足與體重增加的關聯，添加新證據。

主持研究的聖翁吉（Marie-Pierre St-Onge）表示：「若想控制體重，睡眠充足會有幫助。」聖翁吉為聖路加－羅斯福醫院（St.Luke's-Roosevelt Hospital）紐約肥胖研究中心（New York Obesity ResearchCenter）研究員。

聖翁吉與同事招募30名年紀30、40之間的男女，體重全約略正常。受試者分兩次住進研究中心，1次5晚。1次每晚可睡9小時，另1次只能暫歇4小時。兩次受試期間，頭4日接受嚴格飲食控制，第5日隨意進食。

實驗顯示，不管受試者睡多久，消耗的熱量幾乎相同，約每日2600大卡。

若缺乏睡眠，受試者在實驗最後1天吃進的平均熱量約較睡飽時多300大卡。

作者指出，若這是一般人的日常習慣，會讓缺乏睡眠的人成為肥胖症高風險群。

puiyann 發表於 2011-11-20 12:54 AM

訓得多又吾好

ZOSE 發表於 2011-11-20 09:39 AM

訓得唔好~><

ivychiu112 發表於 2011-11-20 03:48 PM

我訓得比較少

cowballgirl 發表於 2011-11-20 08:25 PM

我都訓得少, 所以我先咁肥..XD

human030 發表於 2011-11-20 10:57 PM

我成日都唔夠訓-0-

sandyh 發表於 2011-11-21 12:13 AM

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    但太少都唔得呀~

sandyh 發表於 2011-11-21 12:14 AM

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    我都係，成日覺得訓極都唔夠既!

CyndiFok 發表於 2011-11-21 03:11 PM

訓得多我諗好多人都做唔到

tracyynn 發表於 2011-11-21 08:18 PM

唔夠訓唔係無咩胃口嗎...比夠訓既人返而仲食仲多=.=

Coco_Sweet10 發表於 2011-11-21 11:18 PM

我都信瞓多D會對身體好GA

han123 發表於 2011-11-21 11:52 PM

訓得多d都冇咁多時間比佢地去食啦~

sandyh 發表於 2011-11-22 12:05 AM

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    我都做唔到~

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