Lady Qooza Forum » Health & Fitness » 手臂鬆垂立即消

picniclau 發表於 2011-11-18 02:26 AM

手臂鬆垂立即消

[p=30, 2, left]要擁有強壯性感的上身，以下的簡單練習，可收立竿見影之效。

[u][b]左右提臂[/b][/u]
[img=220,220]http://www.cosmopolitan.com.hk/sites/cp/files/resize/images/health/1-220x220.jpg[/img]
1. 坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。
[img=220,220]http://www.cosmopolitan.com.hk/sites/cp/files/resize/images/health/2-220x220.jpg[/img]
2. 右臂向右側提高至上臂跟肩膊成一直線，手肘彎曲，再回至起始姿勢，即完成一次練習。重複動作30次，完成後轉臂再做。
[/p][p=30, 2, left][u][b]斜角提擺[/b][/u]
[img=220,220]http://www.cosmopolitan.com.hk/sites/cp/files/resize/images/health/3_0-220x220.jpg[/img]
1. 站於椅子之後，右手按於椅背，上身前傾，左手點按椅座右前角的位置。
[img=220,220]http://www.cosmopolitan.com.hk/sites/cp/files/resize/images/health/4-220x220.jpg[/img]
2. 左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次練習。重複動作30次及轉邊再做。[/p][p=30, 2, left][u][b]後向轉擺[/b][/u]
[img=220,220]http://www.cosmopolitan.com.hk/sites/cp/files/resize/images/health/5-220x220.jpg[/img]
1. 站於椅子之後，雙手按着椅背及將後方椅腳推離地面，以鎖緊雙臂肌肉。上身微微前傾，腳踭稍稍離地。
[img=220,220]http://www.cosmopolitan.com.hk/sites/cp/files/resize/images/health/6-220x220.jpg[/img]
2. 左手向上圈擺而置於身上，掌心向上，即完成一次練習。重複動作30次及轉邊再做。[/p]
[p=30, 2, left][u][b]單臂提舉[/b][/u]
[img=220,220]http://www.cosmopolitan.com.hk/sites/cp/files/resize/images/health/7_0-220x220.jpg[/img]
1. 採用「左右提臂」的起始動作。
[img=220,220]http://www.cosmopolitan.com.hk/sites/cp/files/resize/images/health/8-220x220.jpg[/img]
2. 兩手維持圍抱姿勢，接着把右臂提至頭上再放下，即完成一次練習。重複動作30次，完成後轉臂再做。[/p]
[p=30, 2, left][b]秘密武器[/b][/p][p=30, 2, left]
一眾名人的快速健身秘訣 ，是在練習時手腕戴上兩磅鉛塊 。[/p]

ZOSE 發表於 2011-11-18 04:23 AM

88"88肉",kaka

pollywpy 發表於 2011-11-18 08:56 PM

得閒做下先

LiSiLong 發表於 2011-11-18 10:09 PM

好易不過會好支力

everyokiu6 發表於 2011-11-18 10:34 PM

[quote]好易不過會好支力
[size=2][color=#999999]LiSiLong 發表於 2011-11-18 10:09 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=722719&ptid=24832][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

咩你真係會做? 覺得唔會記得咁多 ...

han123 發表於 2011-11-18 10:38 PM

幾容易喎d動作~又有圖~正~

LiSiLong 發表於 2011-11-19 12:33 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=722788&ptid=24832]5#[/url] [i]everyokiu6[/i] [/b]


    我有時真係好得閒都會做下

sandyh 發表於 2011-11-19 12:42 AM

我都想減手臂呀~

elaine20326 發表於 2011-11-19 07:34 AM

男人手咁

everyokiu6 發表於 2011-11-19 11:32 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=723220&ptid=24832]7#[/url] [i]LiSiLong[/i] [/b]

冇咁得閒, 而且冇 bye bye 肉! ^^

puiyann 發表於 2011-11-19 12:32 PM

得閒做下

LiSiLong 發表於 2011-11-20 09:04 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=723775&ptid=24832]10#[/url] [i]everyokiu6[/i] [/b]


    好唔抵凡呀

everyokiu6 發表於 2011-11-20 10:49 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=725732&ptid=24832]12#[/url] [i]LiSiLong[/i] [/b]

仲 fit 時, 有老鼠仔忝呀!

human030 發表於 2011-11-20 10:54 PM

有MA圖幾好啊THX

LiSiLong 發表於 2011-11-21 09:20 AM

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    平時你成日做運動架?

CyndiFok 發表於 2011-11-21 10:55 AM

呢個好似好易做~~

everyokiu6 發表於 2011-11-21 11:43 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=726694&ptid=24832]15#[/url] [i]LiSiLong[/i] [/b]

沒有呀, 以前玩樂器用得手多都結實了, 就算肥時手都沒肥過!

EricaWu 發表於 2011-11-21 12:00 PM

要唔要好用力架?

LiSiLong 發表於 2011-11-21 08:46 PM

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    你玩咩樂器架?

everyokiu6 發表於 2011-11-21 08:50 PM

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古箏, 不過現在冇玩了!

LiSiLong 發表於 2011-11-21 08:54 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=727796&ptid=24832]20#[/url] [i]everyokiu6[/i] [/b]


    好有氣質呀你

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