Lady Qooza Forum » Health & Fitness » 美女瘦腿塑身的獨門秘籍

sandyh 發表於 2011-11-14 12:04 AM

美女瘦腿塑身的獨門秘籍

1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

小秘方

家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。

mayoyo44 發表於 2011-11-14 12:29 AM

一定要試下啦

CyndiFok 發表於 2011-11-14 12:01 PM

做女人真係辛苦=.=

leelam49 發表於 2011-11-14 12:02 PM

thx for sharing

puiyann 發表於 2011-11-14 08:17 PM

一定要試

LiSiLong 發表於 2011-11-14 08:55 PM

好易做, 不過真係好支力

human030 發表於 2011-11-14 10:38 PM

[quote]一定要試下啦
[size=2][color=#999999]mayoyo44 發表於 2011-11-14 12:29 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=711909&ptid=24597][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


   yes~~我好想瘦腳呀

mayoyo44 發表於 2011-11-15 12:06 AM

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    好多女仔都想啦

sandyh 發表於 2011-11-15 12:15 AM

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    呢句講得好岩~

sandyh 發表於 2011-11-15 12:16 AM

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    累D可能有用D~

CyndiFok 發表於 2011-11-15 12:28 AM

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   日日都要做, 但效果要一年半載至出現, 諗起都想死

sandyh 發表於 2011-11-15 12:29 AM

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    但女仔一肥就會好醜!

CyndiFok 發表於 2011-11-15 12:33 AM

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   肥少少都可以, 但太肥就唔太得, 識得打扮, 著3肥少少, 男仔都會鐘意, 唔好迫自己咁辛苦

sandyh 發表於 2011-11-15 12:34 AM

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    咁又岩既，但我好怕肚腩肥~因為著衫會一節節!

CyndiFok 發表於 2011-11-15 12:35 AM

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   要鬆少少的3, 露腳啦^^

LiSiLong 發表於 2011-11-15 10:24 PM

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     咁應該都係既

ivychiu112 發表於 2011-11-15 11:22 PM

好辛苦阿~

pollywpy 發表於 2011-11-16 09:00 PM

一定要試

ZOSE 發表於 2011-11-20 09:52 AM

冬季來臨....唔想郁TIM><~

ZOSE 發表於 2011-11-20 09:52 AM

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    吾吾,我都懶了....

ZOSE 發表於 2011-11-20 09:53 AM

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    好難減呢><!

sandyh 發表於 2011-11-21 12:16 AM

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    一路都減唔到呀~

ZOSE 發表於 2011-11-21 09:19 AM

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    我都係....T-T

ZOSE 發表於 2011-11-22 09:54 AM

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    係呀T-T.......

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