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mayoyo44 發表於 2011-11-14 12:00 AM

飯前喝湯和飯後喝湯差別很大

飯前喝湯和飯後喝湯差別很大：喝湯的時間很有講究，
俗話說 "飯前喝湯，苗條又健康；
飯後喝湯，越喝越胖" ，這是有一定道理的。

飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，
可以防止幹硬食品刺激消化道黏膜，
有利於食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。
最重要的是，飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，
從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。
有研究表明： 在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~90千卡的熱能 。

相反，飯後喝湯是一種有損健康的吃法。
一方面，飯已經吃飽了，再喝湯容易導致營養過剩，造成肥胖；另外，
最後喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。

中午喝湯不易長胖：早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢？
有專家指出，"午餐時喝湯吸收的熱量最少"，
因此，為了防止長胖，不妨選擇中午喝湯。
而晚餐則不宜喝太多的湯，
否則快速吸收的營養堆積在體內，
很容易導致體重增加。

最好選擇低脂肪食物做湯料：要防止喝湯長胖，
應儘量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料，如老母雞、肥鴨等。
即使用它們做湯料，最好在燉湯的過程中將多餘的油脂撇出來。
而瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、
冬瓜、絲瓜、蘿蔔、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等，
都是很好的低脂肪湯料，不妨多選用一些。

喝湯速度越慢越不容易胖 ：美國營養學家指出，如果延長吃飯的時間，
就能充分享受食物的味道，並提前產生已經吃飽的感覺。
喝湯也是如此。慢速喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間，
感覺到飽了時，就是吃得恰到好處時；而快速喝湯，等你意識到飽了，
可能攝入的食物已經超過了所需要的量。

sandyh 發表於 2011-11-14 12:36 AM

我以前係飯後飲湯，而家相反!

catloveyouemily 發表於 2011-11-14 11:49 AM

由細到大都會食完飯飲.
不過LI幾年都知食前飲好D

leelam49 發表於 2011-11-14 11:59 AM

thx for sharing

CyndiFok 發表於 2011-11-14 11:59 AM

飯前同飯後都會飲=.=

ivychiu112 發表於 2011-11-14 12:11 PM

我一直都係飯後飲湯
真係愈黎愈肥~

puiyann 發表於 2011-11-14 08:20 PM

飯前喝幾口先

LiSiLong 發表於 2011-11-14 08:55 PM

我都覺得真係好啲, 唔洗食咁多野

nana321 發表於 2011-11-14 10:10 PM

由細到大都飯後喝湯-,-

han123 發表於 2011-11-14 10:47 PM

[quote]由細到大都會食完飯飲.
不過LI幾年都知食前飲好D
[size=2][color=#999999]catloveyouemily 發表於 2011-11-14 11:49 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=712573&ptid=24593][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


   我屋企一煲湯 點都會叫我地飯前飲一碗先~:D

han123 發表於 2011-11-14 10:47 PM

[quote]飯前同飯後都會飲=.=
[size=2][color=#999999]CyndiFok 發表於 2011-11-14 11:59 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=712641&ptid=24593][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


   哈我都係~咁我地咪反而吸收左更多囉~haha

han123 發表於 2011-11-14 10:48 PM

好難中午飲湯 因為多數都係晚餐先時間煲湯飲

everyokiu6 發表於 2011-11-14 10:55 PM

中午喝湯可瘦D, 好丫! 現在晚上都是先湯後飯 ^^

mayoyo44 發表於 2011-11-15 12:05 AM

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    我又無所謂WOR

CyndiFok 發表於 2011-11-15 12:15 AM

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   係呀, 好同壞我地都有晒~~~

sandyh 發表於 2011-11-15 12:18 AM

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    我都係愈黎愈肥，好唔開心!

sandyh 發表於 2011-11-15 12:18 AM

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    但中午食飯好少會有湯飲~

picniclau 發表於 2011-11-15 02:28 AM

我習慣飯前飲湯~~

everyokiu6 發表於 2011-11-15 11:08 AM

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好多茶餐廳有呀, 普遍有紅白湯!

catloveyouemily 發表於 2011-11-15 10:21 PM

[quote]我屋企一煲湯 點都會叫我地飯前飲一碗先~:D
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-11-14 10:47 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=714240&ptid=24593][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我屋企1時時,細個真係會食完先飲~
依家就多數未食就會話有湯飲~

han123 發表於 2011-11-15 10:31 PM

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    細個可能因為見到d餸好想食左佢先haha

human030 發表於 2011-11-15 10:44 PM

中午飲湯@@
都冇乜幾何做到了-0-

catloveyouemily 發表於 2011-11-15 11:15 PM

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    細個可能因為見到d餸好想食左佢先haha
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-11-15 10:31 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=716295&ptid=24593][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

咁又係!我由細到大都鐘意食餸多過食飯~

han123 發表於 2011-11-16 10:49 PM

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   哈係呀 我有時係食餸多過飯LOL

catloveyouemily 發表於 2011-11-17 11:48 PM

[quote]回復  catloveyouemily


   哈係呀 我有時係食餸多過飯LOL
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-11-16 10:49 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=718598&ptid=24593][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我依家dinner直頭唔食飯呀!

mayoyo44 發表於 2011-11-18 12:02 AM

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    咁又唔好WOR

han123 發表於 2011-11-18 10:14 PM

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   我都係~就算係都係得幾粒咁多

catloveyouemily 發表於 2011-11-18 10:29 PM

[quote]回復  catloveyouemily


   我都係~就算係都係得幾粒咁多
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-11-18 10:14 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=722724&ptid=24593][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我多數一粒都唔食,除非出街食飯啦..就難控制d..

han123 發表於 2011-11-18 10:35 PM

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   但有時食飯後都好想繼續食野XD  忍唔住口

catloveyouemily 發表於 2011-11-18 10:54 PM

[quote]回復  catloveyouemily


    咁又唔好WOR
[size=2][color=#999999]mayoyo44 發表於 2011-11-18 12:02 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=720998&ptid=24593][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
dinner真係一粒飯都唔食呀,,會食菜同肉.都飽架~!
有時都會食飯啦,如果食飯就會食少d肉囉~

catloveyouemily 發表於 2011-11-18 10:58 PM

[quote]回復  catloveyouemily


   但有時食飯後都好想繼續食野XD  忍唔住口
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-11-18 10:35 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=722789&ptid=24593][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我都係一時時忍得住架咋..
不過有時忍得住口,就算訓果陣有dd肚餓都忍住,
朝早見到個肚細左dd都會好開心架
當然食完早餐又會回復正常size-.-

mayoyo44 發表於 2011-11-19 12:02 AM

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    你一定好FIT啦

catloveyouemily 發表於 2011-11-19 12:30 AM

[quote]回復  catloveyouemily


    你一定好FIT啦
[size=2][color=#999999]mayoyo44 發表於 2011-11-19 12:02 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=723045&ptid=24593][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

就係唔FIT先要GET FIT!

ZOSE 發表於 2011-11-19 08:37 AM

兩樣一齊做,哈哈

han123 發表於 2011-11-19 10:43 PM

[quote]我都係一時時忍得住架咋..
不過有時忍得住口,就算訓果陣有dd肚餓都忍住,
朝早見到個肚細左dd都會好開 ...
[size=2][color=#999999]catloveyouemily 發表於 2011-11-18 10:58 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=722875&ptid=24593][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


   係既有時早上見到個肚平左都幾開心
但係一食完又打返形--

catloveyouemily 發表於 2011-11-19 10:53 PM

[quote]係既有時早上見到個肚平左都幾開心
但係一食完又打返形--
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-11-19 10:43 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=724438&ptid=24593][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

係呀,不過我諗我每日食少d咁,,應該都真係會慢慢細既...

han123 發表於 2011-11-19 11:00 PM

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   >_<我都好想收細腩 但忍唔住口haha

mayoyo44 發表於 2011-11-20 12:17 AM

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    我都要呀

catloveyouemily 發表於 2011-11-21 10:26 PM

[quote]回復  catloveyouemily


    我都要呀
[size=2][color=#999999]mayoyo44 發表於 2011-11-20 12:17 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=724771&ptid=24593][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我依家想整走個肚腩><

mayoyo44 發表於 2011-11-22 12:08 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=728012&ptid=24593]39#[/url] [i]catloveyouemily[/i] [/b]


    但真係好難

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