讓你身上肥肉越來越多的十大真相全公開
不良的飲食習慣是導致肥胖的罪魁禍首。下面幾點是生活在都市叢林的現代人最常見的生活習慣，改掉這些習慣，你的減肥生涯將邁出一大步。不吃早餐
省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。國外某大學經研究發現，在接受調查的7000人中，不吃早餐的人死亡率高達40%，而另一所大學在一次對80至90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
晚餐太豐盛
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人失眠。
嗜飲咖啡
過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡，還會降低工作效率。
餐後吸煙
飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時人體吸收煙霧的能力處於最佳狀態，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出，這樣不僅降低了茶葉的營養價值，還使有害物質增多。
宴席不離生食
三文魚、象拔蚌、鯉魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等是辦公室一族商務宴請時的熱門食物，這些生食中存有寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調溫度往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
水果當主食
很多辦公室一族由於長期靜坐的關係，運動量不足，出於減肥的目的，很少攝入主食，經常以水果代替，而專家提醒水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
進食速度過快
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔。咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
飲水不足
水分攝入不足，容易導致腦老化。辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補充不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
盒飯是隱形殺手
無論上班族還是學生，午餐吃盒飯的機會相當多，但是盒飯過於油膩，口味偏重，而且可能添加化學調味料，這些往往成了看不見的肥胖因子。在無法避免吃盒飯的情況下，具備正確的飲食觀念就顯得尤為重要，例如：儘量減少油炸類或高熱量的食物，多挑選蔬菜或蒸煮的食物作為配菜。 同“白領飲食十大“奪命”惡習”有分別咩？？？ [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=710564&ptid=24564]2#[/url] [i]dotxshan2[/i] [/b]
無咗啲分項lol=o= thx for sharing thx for sharing 我進食速度過快&晚餐太豐盛=,= [quote]同“白領飲食十大“奪命”惡習”有分別咩？？？
[size=2][color=#999999]dotxshan2 發表於 2011-11-13 12:01 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=710564&ptid=24564][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
都覺得好似睇過 @@ 可能內容配錯咗! 有D我都有啊@@
要改了 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=714053&ptid=24564]8#[/url] [i]nana321[/i] [/b]
我都係晚餐太豐盛呀!會好肥! 大部份都中咗..........{:4_80:} [b]我好似樣樣都中晒咁@@@[/b] 好多時都係咁=.= 早餐一定食呀! 好多都會做 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=714247&ptid=24564]9#[/url] [i]everyokiu6[/i] [/b]
唔怪得我都覺得睇過啦...原來topic換左.... 我多數都係犯晚餐太豐盛~同埋食得太快~>< [quote]我進食速度過快&晚餐太豐盛=,=
[size=2][color=#999999]nana321 發表於 2011-11-14 10:15 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=714053&ptid=24564][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
一樣一樣~~~哩兩項應該都係大部分人犯既毛病~ [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=722814&ptid=24564]18#[/url] [i]han123[/i] [/b]
食得太快唔好ka，要食得慢d先健康! 晚餐太豐盛. 不吃早餐, 進食速度過快.... 有D我都有 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=723149&ptid=24564]18#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]
我都知...但有時好餓都食得好快>< [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=724421&ptid=24564]21#[/url] [i]han123[/i] [/b]
咁又岩既~肚餓時唔顧得咁多! [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=722814&ptid=24564]16#[/url] [i]han123[/i] [/b]
食得唔係快....不過都多><! [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=724684&ptid=24564]22#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]
食左先算~XD [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=725127&ptid=24564]23#[/url] [i]ZOSE[/i] [/b]
多都係死左一半>< 都係變到肥肥 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=724684&ptid=24564]22#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]
係呀~餓就係食飽先了 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=725774&ptid=24564]25#[/url] [i]han123[/i] [/b]
未冬天都肥肥了~@@ [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=722814&ptid=24564]16#[/url] [i]han123[/i] [/b]
通常嗰嗰屋企都係夜晚至煮得多 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=726970&ptid=24564]28#[/url] [i]CyndiFok[/i] [/b]
係呀~因為大部分人晚上先得閒在家食 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=726677&ptid=24564]27#[/url] [i]ZOSE[/i] [/b]
但我的肥肉一直都在囉
考完al 約左同學一齊打波減肥haha [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=728082&ptid=24564]30#[/url] [i]han123[/i] [/b]
而家涼左...我都唔想郁了@@ o係公司成日都用保溫杯泡茶架 @.@ [quote]回復 sandyh
我都知...但有時好餓都食得好快>
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-11-19 10:36 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=724421&ptid=24564][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
如果好餓食得快,我會胃痛架..
所以叫自己點餓都要慢慢食 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=728956&ptid=24564]33#[/url] [i]inkgelyuen[/i] [/b]
咁好彩我又冇胃痛 咁你即係一定要食早餐囉 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=728883&ptid=24564]31#[/url] [i]ZOSE[/i] [/b]
去游暖水池 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=730237&ptid=24564]35#[/url] [i]han123[/i] [/b]
少去出面,,(有肥肚><) [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=728953&ptid=24564]32#[/url] [i]inkgelyuen[/i] [/b]
飲茶好呀~^^我都鍾意飲 有d我都中 [quote]回復 inkgelyuen
咁好彩我又冇胃痛 咁你即係一定要食早餐囉
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-11-22 10:37 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=730235&ptid=24564][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我一向都有食早餐架! 係以前讀書唔興食早餐之嘛,大個左都有食 [quote]回復 inkgelyuen
飲茶好呀~^^我都鍾意飲
[size=2][color=#999999]ZOSE 發表於 2011-11-23 08:44 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=730956&ptid=24564][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
食完lunch個肚頂住頂住,飲杯茶好似冇咁飽咁架~