[分享] 10種快樂食物
[font=Tahoma, Helvetica, mingliu, sans-serif][size=19.2px]在日常生活中，你可以多親近哪些會帶來健康的快樂食物？1)深海魚
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
2)香蕉
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
3)葡萄柚
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
4)全麥麵包
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
5)菠菜
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
6)櫻桃
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。
美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。
7)大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。
8)南瓜
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。
9)低脂牛奶
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
10)雞肉
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。[/size][/font] 除左櫻桃同大蒜我係唔食之外.樣樣都會食,所以好快樂 ;] [quote]除左櫻桃同大蒜我係唔食之外.樣樣都會食,所以好快樂 ;]
[size=2][color=#999999]DebbieFishWong 發表於 2011-1-6 03:02 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=49169&ptid=2423][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
haha 咁您系咪真系快樂呀?? 南瓜唔多食~其他都OK@@ [quote]haha 咁您系咪真系快樂呀??
[size=2][color=#999999]janiceliupig 發表於 2011-1-6 06:38 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=49341&ptid=2423][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
哈哈,我個人係好樂觀好易開心啊 ;] 好多都吾系成日食:p 我剩係聽過香蕉咋,
點解冇朱古力份架,,ha 有一半都鍾意食:) 南瓜我中意呀~特別係南瓜天婦羅~哈哈 [quote]好多都吾系成日食:p
[size=2][color=#999999]jessieyip 發表於 2011-1-7 01:09 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=49845&ptid=2423][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我都唔系呀..不過我都好快樂XD [quote]我都唔系呀..不過我都好快樂XD
[size=2][color=#999999]janiceliupig 發表於 2011-1-10 11:06 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=54513&ptid=2423][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我都系啊 係呀 食完蕉同雞比我就好開心~ 我以為一定會有朱古力架TIM 我鍾意食櫻桃~{:3:}不過估唔到可以醫經痛~ 差不多有7 樣我都食~~~^^~~我很快樂~~~~ i like 2,6,8 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=93990&ptid=2423]14#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]
真係估佢唔到,花青素食左會靚ga!有個廣告話 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=97615&ptid=2423]17#[/url] [i]pollywpy[/i] [/b]
[color=magenta]食左會靚,[/color][color=black]咁我會食多d啦~[/color] "葡萄柚"係咩黎架？ 以上所有食物我都鍾意食！ [quote]差不多有7 樣我都食~~~^^~~我很快樂~~~~
[size=2][color=#999999]christybeauty 發表於 2011-2-7 01:54 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=94369&ptid=2423][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
咁您系咪真系好快樂xdd [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=99166&ptid=2423]21#[/url] [i]janiceliupig[/i] [/b]
都幾架！哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=97806&ptid=2423]18#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]
我諗適可而止好d!
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