Lady Qooza Forum » Health & Fitness » 運動前後飲食宜忌

mayoyo44 發表於 2011-11-6 01:13 AM

運動前後飲食宜忌

游泳除可改善身體及肌肉的協調性、鍛煉肌肉耐力外，還可改善心肺功能。另外，游泳亦能有效提高新陳代謝，幫助控制體重。不過，實際熱量的消耗，則取決於游泳的速度、時間及個人的體重而定。游泳速度愈快心肺需求愈大，當心跳率升至適當水平且維持超過二十分鐘以上，人體便會改為使用有氧系統運作，以脂肪為燃料提供能量，增加脂肪的燃燒速度而達到減肥效果。
　　不同時段游泳達到的減肥效果基本相若，但仍需要注意游泳前切勿進食大量食物，這會影響食物的消化和吸收，同時妨礙運動表現。因進食後血液會集中於腸道，令肌肉的供血量大減，甚至出現易倦及體力不繼等問題，易生意外。另游泳後亦不宜即時進食，因泳後身體代謝率較靜止時更高，相對地營養吸收的速度亦更快。因此，一般港人打波後一起吃大餐的習慣，絕不健康。建議只加以補水或進食一個水果補充糖分和體力已足夠，且可避免影響運動的消脂效果。

sandyh 發表於 2011-11-7 12:32 AM

運動後唔可即刻食野∼

mayoyo44 發表於 2011-11-7 12:32 AM

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    有時真係好難忍

sandyh 發表於 2011-11-7 12:32 AM

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    但會好肥wow!

mayoyo44 發表於 2011-11-7 12:33 AM

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    我都知道呀

wither1234 發表於 2011-11-7 05:20 PM

但做完運動後都會好肚餓

mayoyo44 發表於 2011-11-8 12:08 AM

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    咁又幾難頂既

pcmimi 發表於 2011-11-8 01:24 AM

做完運動, 我通常都會忍一個鐘之後先食野.

ZOSE 發表於 2011-11-8 06:47 AM

起碼都隔一個鐘先食ar~

everyokiu6 發表於 2011-11-8 11:45 AM

游水前不要飽食, 見過有人上水嘔, 真係核突!

wither1234 發表於 2011-11-8 12:07 PM

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    係呀，個時仲邊理得咁多，食飽先算

mayoyo44 發表於 2011-11-9 12:13 AM

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    俾我都會啦

mayoyo44 發表於 2011-11-9 12:14 AM

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    無安全意識

dotxshan2 發表於 2011-11-9 10:29 AM

Mark底先

everyokiu6 發表於 2011-11-9 11:54 AM

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還令到其他游客看到不適!

chateau_P 發表於 2011-11-9 07:02 PM

做完運動會冇咩胃口想食野...

human030 發表於 2011-11-9 11:36 PM

做完運動多數好肚餓-0-
好難忍

mayoyo44 發表於 2011-11-10 12:11 AM

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    都幾GA

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