與睡眠合不來的6類食物 晚餐最好不要吃
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[tr][td]超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠“合不來”的食物。
1、肉湯
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
2、辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠品質降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
3、紅薯、玉米、豌豆等產氣食物
在消化過程中會產生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
4、咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物
尤其一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續興奮的時間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會干擾睡眠。
5、豬肉等過於油膩的食物
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、 胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
6、酒
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
[color=#8B0000] [/color][color=#FF0000]晚餐有助睡眠的幾種飲食：
多吃碳水化合物：晚餐吃對食物，不僅有利健康，還能助你入眠。
含B族維生素豐富的食物：比如動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物，可維持神經功能的穩定，有助於消除焦慮及安眠。小麥、白菜等富含維生素B6的食物，能在腦中幫助血清素的合成，有助於安眠。[/color]
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[/color][/size] 可能因為我懶..
多數一訓落床就訓到隻豬咁hahaa
不過咖啡,濃茶果d就一定唔會訓之前飲.. [quote]可能因為我懶..
多數一訓落床就訓到隻豬咁hahaa
不過咖啡,濃茶果d就一定唔會訓之前飲..
[size=2][color=#999999]catloveyouemily 發表於 2011-1-5 04:33 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=47334&ptid=2409][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我有時飲LEMON TEA@@但都冇咩影響..~真係想訓就訓得著~
可能而家冬天= =好訓D~ [quote]我有時飲LEMON TEA@@但都冇咩影響..~真係想訓就訓得著~
可能而家冬天= =好訓D~
[size=2][color=#999999]KAWA0924 發表於 2011-1-5 04:34 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=47337&ptid=2409][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
諗諗下我又真係好少可係食飯果陣飲野..
最多都係飲水..
食完飯又沖完涼可能會飲milk囉..
haha依家咁凍緊係好訓啦,,
朝朝都唔想起身tim呀>< [quote]諗諗下我又真係好少可係食飯果陣飲野..
最多都係飲水..
食完飯又沖完涼可能會飲milk囉..
haha依家咁 ...
[size=2][color=#999999]catloveyouemily 發表於 2011-1-5 04:36 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=47339&ptid=2409][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
好健康-0-!!我成日飲可樂~凍野~飲到個肚腩漲~ [quote]好健康-0-!!我成日飲可樂~凍野~飲到個肚腩漲~
[size=2][color=#999999]KAWA0924 發表於 2011-1-5 04:38 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=47341&ptid=2409][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我"咁健康"都好大個肚腩..
我諗因為我本身係肥底,
加上又唔做運動..:*( 我成日食完dinner就飲coffee...
之前都冇咩影響..訓到死豬咁...
不過呢幾日就訓唔著 >< 我飲 COFFEE / TEA 都可以照瞓! {:53:} 夜晚成日食辣..豬肉等過於油膩的食物{:2:} 嗚嗚... 我呢幾晚,,, 以上講過既野我都冇食...
點解我仲係訓唔著... 眼光光.. 等天光既.. :( 唔怪得飲左酒 會甘累啦~ 晚餐唔飲得湯，咁唔駛飲啦！因為大部分人都係晚餐才有湯飲！ 我晚餐成日都食肉餅tim
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