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mayoyo44 發表於 2011-10-17 01:00 AM

便秘試試這幾招

便秘使許多人感到很苦惱。下面介紹一些臨床上經常推薦並通過多人證明切實有效的“妙招”，大家不妨一試。

轉移注意力，平定心緒

許多人都有這樣的體會，大便難解時，往往會感到心浮氣躁，心裏越急越用力越想儘快完成排便任務，大便就越難排出排盡，人也越難受。這時，適當地轉移一下注意力，使自己平靜下來，大便反而會比較通暢。

這裡有兩種方法可供選用：

輕鬆讀報刊在衛生間放一些自己喜愛的報刊或閒書，大便困難時，隨手拿一本，輕鬆愉快地閱讀，不著意去關注大便，讓其自然完成。但須注意，閱讀是為了輔助排便，之後應及時離開，避免沉浸其中，致使排便過久，養成不良習慣。

掐按中衝穴中衝穴位於雙手中指尖，是手厥陰心包經的一個穴位，常用於心絞痛、昏迷、嚴重痛經等症的急救。臨床發現，便秘時用拇指指端掐按點壓中衝穴，有緩解緊張、促進排便的作用。此法也可用於預防便秘，特別適應于老年人。

按揉腰腎區，通便緩急

一般認為，便秘與腸道功能失調有關，按摩腹部便成為緩解便秘的常規之法。實際上，便秘時按揉腰腎區，效果更佳、更快。中醫認為，腎主二便，大小便的正常排出，有賴於腎氣的充足。腎氣虛則大便無力，腹痛裏急。因此，當大便不爽、艱澀難下、腹急不適時，用雙手背按揉雙側腰腎區，向內向下反復幾次，可以激發腎氣，迅速達到通便緩急的目的。平時堅持按摩腰腎區，也有保健功效。

喝杯糖鹽水，解熱潤腸

對於大便乾燥、排便時間間隔延長者，堅持每天早晨喝一杯糖鹽水，可以清熱解毒，潤腸通便；或早晨喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水，同樣可以防治便秘。數天大便仍不解者，臨時沖服一杯稍濃的冰糖水，有時可立竿見影，迅速通便。須注意，高血壓、腎臟病、糖尿病患者忌用上方，可以用適量麻油沖服。

睡個囫圇覺，養足精力

大便不暢和睡眠不足關係密切。臨床發現，經常熬夜、午夜仍不能上床休息，或睡眠品質不佳者，往往同時伴有便秘症狀。這些患者常常有大便無力、黏滯不爽、頭昏乏力等症。對於這種便秘，最好的調理就是設法及早入睡，睡幾個囫圇覺，以養精氣。血氣足了，精神好了，大便自然暢通。

便秘的原因有多種，養成定時大便的習慣、多吃含纖維素多的蔬菜和水果、保持精神愉快等，都有利於症狀的緩解。便秘嚴重者，還需要及時尋求醫生的幫助。

ivychiu112 發表於 2011-10-17 09:26 AM

放一些自己喜愛的報刊或閒書
我間唔中都會拎本入去~

everyokiu6 發表於 2011-10-17 12:11 PM

足夠睡眠真的有助腸道休息調整, 有助排便!

nana321 發表於 2011-10-17 06:09 PM

糖鹽水=糖+鹽+水??

human030 發表於 2011-10-18 11:53 PM

食大蕉好有用
我試過

wither1234 發表於 2011-10-19 11:32 AM

[quote]食大蕉好有用
我試過
[size=2][color=#999999]human030 發表於 2011-10-18 11:53 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=656857&ptid=22993][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    這個我好似唔WORK{:4_38:}

lwyki 發表於 2011-10-19 12:08 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=652653&ptid=22993]1#[/url] [i]mayoyo44[/i] [/b]


    飲多d水

buckbuck668 發表於 2011-10-19 01:54 PM

我每天都食西梅同飲乳酪 , 依家唔會便秘了/

cowballgirl 發表於 2011-10-19 10:54 PM

我果時會食好多生果

mayoyo44 發表於 2011-10-20 12:55 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=657960&ptid=22993]7#[/url] [i]lwyki[/i] [/b]


    我都試過啦

Katrina2011 發表於 2011-10-20 02:16 AM

多謝分享 {:4_20:}

picniclau 發表於 2011-10-23 02:02 AM

糖鹽水 - 2 溝?

kingkingsze 發表於 2011-10-23 07:37 PM

試下無妨

human030 發表於 2011-10-23 10:31 PM

[quote]這個我好似唔WORK
[size=2][color=#999999]wither1234 發表於 2011-10-19 11:32 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=657870&ptid=22993][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    竟然@@
我果幾日日日都有
仲有一日啊左幾次tim-0-

wither1234 發表於 2011-10-23 10:36 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=667585&ptid=22993]14#[/url] [i]human030[/i] [/b]


    唔人唔同情況

han123 發表於 2011-10-24 09:55 PM

可以試試的 不過一dd人先work

Vicki_keroppi 發表於 2011-10-31 04:30 PM

[quote]糖鹽水 - 2 溝?
[size=2][color=#999999]picniclau 發表於 2011-10-23 02:02 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=666089&ptid=22993][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


[b]    個味會唔會好怪,  飲唔落丫?[/b]

Vicki_keroppi 發表於 2011-10-31 04:31 PM

[quote]這個我好似唔WORK
[size=2][color=#999999]wither1234 發表於 2011-10-19 11:32 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=657870&ptid=22993][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


[b]    同埋好酸丫, 食唔落口!!![/b]

picniclau 發表於 2011-11-1 01:40 AM

[quote]個味會唔會好怪,  飲唔落丫?
[size=2][color=#999999]Vicki_keroppi 發表於 2011-10-31 04:30 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=683357&ptid=22993][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


想像唔到係乜嘢味.....
但又唔夠試!

Vicki_keroppi 發表於 2011-11-1 11:47 AM

[quote]想像唔到係乜嘢味.....
但又唔夠試!
[size=2][color=#999999]picniclau 發表於 2011-11-1 01:40 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=684793&ptid=22993][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


[b]    不過算啦, 解決便秘好多種, 唔想令自己受苦飲埋唔知咩味既飲品!!![/b]

justvicky 發表於 2011-11-2 04:48 AM

ｋｅｅｐ住每日食生果啦

TingTingTsang 發表於 2011-11-2 01:23 PM

第一次聽糖鹽水@@

TingTingTsang 發表於 2011-11-2 01:24 PM

[quote]這個我好似唔WORK
[size=2][color=#999999]wither1234 發表於 2011-10-19 11:32 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=657870&ptid=22993][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    食火龍果丫都好WORK

TingTingTsang 發表於 2011-11-2 01:24 PM

[quote]ｋｅｅｐ住每日食生果啦
[size=2][color=#999999]justvicky 發表於 2011-11-2 04:48 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=687094&ptid=22993][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    每日食腸胃都好D

TingTingTsang 發表於 2011-11-2 01:24 PM

[quote]竟然@@
我果幾日日日都有
仲有一日啊左幾次tim-0-
[size=2][color=#999999]human030 發表於 2011-10-23 10:31 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=667585&ptid=22993][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    咁好?你食得生果多?

suiyuen 發表於 2011-11-2 01:26 PM

好有用呀

wither1234 發表於 2011-11-2 02:06 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=687835&ptid=22993]23#[/url] [i]TingTingTsang[/i] [/b]


    試過，對我唔work

TingTingTsang 發表於 2011-11-5 11:40 PM

[quote]回復  TingTingTsang


    試過，對我唔work
[size=2][color=#999999]wither1234 發表於 2011-11-2 02:06 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=687938&ptid=22993][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    我食火龍果一定有得去,你試過轉食d未試過ge

wither1234 發表於 2011-11-5 11:53 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=695017&ptid=22993]28#[/url] [i]TingTingTsang[/i] [/b]


    基本上我好多生果都食過

TingTingTsang 發表於 2011-11-7 01:49 PM

[quote]回復  TingTingTsang


    基本上我好多生果都食過
[size=2][color=#999999]wither1234 發表於 2011-11-5 11:53 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=695101&ptid=22993][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    oh~都係冇用呀

mayoyo44 發表於 2011-11-8 12:11 AM

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    咁就無法啦

TingTingTsang 發表於 2011-11-8 01:14 PM

[quote]回復  TingTingTsang


    咁就無法啦
[size=2][color=#999999]mayoyo44 發表於 2011-11-8 12:11 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=699132&ptid=22993][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    反而我一食生果好快有得去

mayoyo44 發表於 2011-11-9 12:12 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=699964&ptid=22993]32#[/url] [i]TingTingTsang[/i] [/b]


    都有可能GA

TingTingTsang 發表於 2011-11-9 02:26 PM

[quote]回復  TingTingTsang


    都有可能GA
[size=2][color=#999999]mayoyo44 發表於 2011-11-9 12:12 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=701475&ptid=22993][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    每個人身體都唔同

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