每天七秒鐘，輕鬆減肥法！
每天七秒鐘，輕鬆減肥法！[color=#4169e1][b]邊刷牙邊抬一條腿
[/b]一個腿抬起來，一條腿則膝蓋彎曲，變成90度，慢慢把上身放下來，堅持7秒鐘。反方向的腿也做2-3次同樣的動作。[/color]
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[/color][color=#4169e1][b]8：30 上滾梯時抬起後腳跟
[/b]上班或上學時坐滾梯時，把腳的前半部分放上去，堅持7秒鐘。這對減大腿脂肪很有效。手一定要抓緊側桿。[/color]
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[/color][color=#4169e1][b]14：00 在捷運裡的簡單動作
[/b]在捷運或公車裡抓住手把，兩腿比肩稍寬的距離分開。稍微彎曲膝蓋，堅持7秒鐘。這個動作對減大腿內側的脂肪有效果。[/color]
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[/color][color=#4169e1][b]16：00 兼做轉換氣氛運動
[/b]1.坐在椅子上，兩手放在一只腿的膝蓋上。兩手用力壓住膝蓋，膝蓋抬起，堅持7秒鐘。反方向也做同樣的動作。這個運動對大腿後側 的減肥有很好的效果。[/color][color=#4169e1]
2.兩只手重疊在一起，放在腦後，按壓頭部7秒鐘，對減頸部脂肪有效果。
[b]18：00 散步中在長椅上[/b]
坐在長椅上,膝蓋稍彎,一只腳放在另一只腳上.之後兩腿用力，堅持7秒鐘。反方向做同樣的動作。整體伸長腿部肌肉。
[/color][color=#4169e1][b]20：00 坐捷運時
[/b]如果坐在捷運上，兩只胳膊用力抓住包，堅持7秒鐘。這對減去胳膊脂肪有效果。[/color]
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[b]21：00 坐在家裡看電視[/b]
1.坐在沙發或椅子上，用圍巾把膝蓋勒緊。同時兩只膝蓋和兩手向外張開，停止7秒。對減去大腿側部脂肪有效果。
2.坐在沙發或椅子上，在兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊，用力按壓靠墊7秒鐘。
[b]23：00 睡覺前在床上[/b]
1.在床上對著天花板，保持躺的姿勢，逐漸抬起臀部。臀部用力停止7秒鐘。
2.在扒著的狀態上，一條腿抬10釐米，另一條腿抬20釐米左右。兩只手彎曲，把手掌放在額頭上，停止7秒鐘。反方向同樣進行同動作。[/color] 地鐵做吾知点咁 睇落好似平日都可以做咁 但work 唔work呢唔知@@ 只需7 秒, 好似好簡單咁喎~
唔知駛唔駛做足咁多款呢? i am very lazy.....when i lie on bed,i don't want to move anymore 頭3項好似整蛊人咁, 刷牙個運動好易比支牙弄靚...
在梳化上的都可以做吓! 都幾簡單
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