低脂速瘦早午晚餐食譜
速瘦早餐一：營養鹹豆花1、裙帶菜泡發切小片，蘑菇、胡蘿蔔、嫩豆腐切小丁。
2、嫩豆腐放開水里煮1-2分鐘。
3、熱鍋少油，爆香蔥薑蒜末，然後倒入其它配料炒半分鐘，加適量生抽、糖、陳醋調味。
4、將煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗裡，澆上3料，喜歡的再加點事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。
[url=http://www.go123go.com/content/object-init-oid-1125.html][color=white][size=1px]批評官員的尺度[/size][/color][/url]
速瘦早餐二：麵包丁沙拉
1、生菜葉2片、雞蛋1個、芹菜1小段、小西紅柿6個或黃瓜1小段，菜洗淨後撕成小塊、黃瓜切片、小西紅柿對切、芹菜切厚片。
2、雞蛋煮熟，芹菜燙熟，雞蛋煮好後切成小塊。
3、吐司兩片，冰箱裡要是有黃油，取一小塊室溫下溶化，再切點蒜末混合進去，在麵包片上塗抹一層，烤箱預熱至200度，放入麵包片烘烤約8-10分鐘，改用平底鍋烘烤也是一樣的。最後切成小丁就行了。
4、取一個大碗，放入撕碎的生菜葉、小西紅柿、黃瓜片、切好的雞蛋、芹菜段、蝦丁，加一點點鹽、現磨的黑胡椒碎、橄欖油、最後擠上半個檸檬汁，拌勻後撒上烤好的蒜香吐司丁，再撒上一些小杏仁碎即可。
速瘦中餐一：蘑菇菠菜意麵
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1、鍋中放足量水燒開，加5克鹽和幾滴橄欖油，放入三色螺旋面100克，按照包裝袋上註釋的時間煮熟後撈出濾水備用。
2、洋蔥半個、蒜頭、火腿片50克切成碎，蘑菇100克切片、菠菜100克去根切段。
3、熱鍋後加入橄欖油，油溫後放洋蔥、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒軟。
4、倒入淡奶油，再加入適量清水煮開。
5、下三色螺旋面和菠菜，加鹽調味，翻炒1分鐘後撒入火腿末和白胡椒粉拌勻即可。
速瘦中餐二：蘆筍魚柳
1、將草魚切成大片，用鹽、胡椒粉、料酒醃漬。土豆切大片，用微波爐高火8分鐘打熟。
2、番茄切小丁，紅椒切絲，蘆筍切長段飛水撈出待用。
3、用澱粉和雞蛋加少許鹽和成糊，將魚片拖糊，下5成高的油鍋，炸成金黃撈出瀝油。放入微波爐中火3分鐘至熟。
4、土豆取出在保鮮袋裡捻成泥，用鹽、胡椒粉、黃油、香蔥末拌勻成泥。將土豆泥拍成小餅放在盤中，依次放上三根蘆筍，架上兩片魚片。
5、鍋內留油，煸香薑末放入番茄丁，和少許的番茄醬，加白糖、鹽調味製成濃汁，在盤子周圍淋上濃汁，擠上巧克力醬，在魚排上點綴紅椒絲和椿芽。
速瘦晚餐一：海蠣燒豆腐
1、豆腐用淡鹽水浸泡半小時後取出切塊，海蠣加少許鹽、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌勻，青蒜切段、姜切片備用。
2、鍋內倒入少許油，油熱後下入切好的青蒜段和薑片、豆腐小火略煎。
[url=http://www.go123go.com/content/object-init-oid-1116.html][color=white][size=1px]藝術攝影[/size][/color][/url]
3、轉大火，下入料酒、生抽翻炒。
4、加入適量的水燉煮片刻。
5、下入海蠣燜煮片刻，煮到湯汁略稠。
6、加入青蒜葉、鹽、胡椒粉調味即可。
速瘦晚餐二：冰糖銀耳核桃粥飯
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1、核桃分成兩份;銀耳分成兩份，一份兒剁碎，一份撕成大朵。
2、除了大朵的銀耳和一份兒核桃仁，其他的原料放入鍋裡;加比平時煮粥略少的清水。
3、定時20分鐘。煮熟後放上剩餘的核桃仁和銀耳，即可。 嘩正呀 樣樣個名都好似好好食咁
同埋又好似唔係好難咁@@ 好煩..wor 好似好多野搞咁 唔係咁好食WOR 唔知鹹豆花味道如何 [quote]好似好多野搞咁
[size=2][color=#999999]cowballgirl 發表於 2011-9-14 11:20 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=584810&ptid=20899][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
要花d時間! 好多步驟呀! 好懶唔會自己整 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=585956&ptid=20899]7#[/url] [i]meilambb[/i] [/b]
所以都係唔太啱我! 樣樣都好似好難煮~ [quote]回復 meilambb
所以都係唔太啱我!
[size=2][color=#999999]cowballgirl 發表於 2011-9-15 09:32 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=586929&ptid=20899][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
都唔岩我,太懶 我實做唔到 好難整 唔知得唔得呢？ 不過好似怪怪地咁 好難食咁
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