上班族不夠「菜」多半蔬果攝取不均衡(頁 1) - Dining - Lady Qooza Forum

mayoyo44 發表於 2011-9-13 12:02 AM

上班族不夠「菜」多半蔬果攝取不均衡

上班族一天三餐外食比例高，經年累月下來導致營養攝取不均衡，尤其多油多鹽多糖的重口味飲食習慣，反而讓身體造成負擔，市面上蔬果汁、果菜汁及酵素飲琳瑯滿目，營養師還是建議民眾，每人每天平均要應該攝取30種以上的蔬果，才能補充足夠的營養素，最好再搭配固定的運動及正常的生活作息，保持身體機能正常運作。

根據計算分析，男、女性上班族平均一天蔬菜不足3份、水果不足2.7份。顯然上班族攝取蔬果量皆少於標準值，在日本，這樣的飲食習慣更普遍，因此日本近幾年興起酵素風，日本人認為酵素有助人體調節消化道機能，排便順暢。

太陽活力公司的經理賴中仁表示：酵素要利於吸收，對人體才有幫助，天然酵素是為了補充現代人不夠量的蔬果攝取。攝取足量的蔬果，幫助人體調節生理機能、維持消化道機能。市面上有許多非天然的酵素液，有可能添加防腐劑、化學製劑或其他食品添加物，呼籲民眾在選購酵素飲食應要注意成分，以免適得其反。

營養師也提醒，除了常聽到的「蔬果五七九」原則下，應該再加上「健康一二三」，上班族每天只要記得少吃一片肉（手掌大）、多吃兩份水果、三份蔬菜，就能改善營養均衡度，多選擇營養密度高、抗氧化營養素、多酚類豐富的水果。

sandyh 發表於 2011-9-13 12:47 AM

所以我好鍾意食菜~

nana321 發表於 2011-9-13 10:43 AM

水果我食好多,但菜就......

EricaWu 發表於 2011-9-13 03:58 PM

我一定好夠菜, 除左早餐, 餐餐都要有菜架...

han123 發表於 2011-9-13 07:00 PM

[quote]所以我好鍾意食菜~
[size=2][color=#999999]sandyh 發表於 2011-9-13 12:47 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=580817&ptid=20828][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我都好喜歡不過重點係要少油我先會食

han123 發表於 2011-9-13 07:00 PM

[quote]我一定好夠菜, 除左早餐, 餐餐都要有菜架...
[size=2][color=#999999]EricaWu 發表於 2011-9-13 03:58 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=581635&ptid=20828][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我都係午晚餐冇菜會唔舒服咁架~

pollywpy 發表於 2011-9-13 08:54 PM

我係食肉獸

TingTingTsang 發表於 2011-9-13 09:18 PM

真係要食多d菜先得

TingTingTsang 發表於 2011-9-13 09:18 PM

[quote]我係食肉獸
[size=2][color=#999999]pollywpy 發表於 2011-9-13 08:54 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=582229&ptid=20828][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我都係餐餐必食肉

suiyuen 發表於 2011-9-13 09:32 PM

食好小菜呀

EricaWu 發表於 2011-9-14 12:02 AM

[quote]我都係午晚餐冇菜會唔舒服咁架~
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-9-13 07:00 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=581881&ptid=20828][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我諗好多女仔都係食菜多過食肉掛...

everyokiu6 發表於 2011-9-14 12:00 PM

出街食個餐真係會少菜食, 吃麵就會叫油菜!

han123 發表於 2011-9-14 06:10 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=582885&ptid=20828]11#[/url] [i]EricaWu[/i] [/b]

但我身邊既同學好多都勁喜歡食肉~_~

elaine20326 發表於 2011-9-14 07:39 PM

出去食係肉多

elaine20326 發表於 2011-9-14 07:39 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=583537&ptid=20828]12#[/url] [i]everyokiu6[/i] [/b]

只好回家食多d

pollywpy 發表於 2011-9-14 08:29 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=582320&ptid=20828]9#[/url] [i]TingTingTsang[/i] [/b]

同我一樣,

LiSiLong 發表於 2011-9-14 11:56 PM

係呀, 公司真係無咩菜食

tracyynn 發表於 2011-9-15 12:04 AM

我都係較少食菜...有時係街食唔係成有菜...返而屋企會自己煮多d菜~~

EricaWu 發表於 2011-9-15 11:06 AM

[quote]回復 EricaWu

但我身邊既同學好多都勁喜歡食肉~_~
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-9-14 06:10 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=584199&ptid=20828][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

係架咩, 我仲以為女仔多數食菜多既添....

TingTingTsang 發表於 2011-9-15 01:58 PM

[quote]回復 TingTingTsang

同我一樣,
[size=2][color=#999999]pollywpy 發表於 2011-9-14 08:29 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=584406&ptid=20828][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

雖然知道唔好但忍唔到口

TingTingTsang 發表於 2011-9-15 01:58 PM

[quote]係呀, 公司真係無咩菜食
[size=2][color=#999999]LiSiLong 發表於 2011-9-14 11:56 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=584988&ptid=20828][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

你係自己帶飯?

han123 發表於 2011-9-15 07:37 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=585688&ptid=20828]19#[/url] [i]EricaWu[/i] [/b]

我係喜歡菜唔係好喜歡肉既人囉~
但我班既女仔好多都比較喜歡食肉...
有一個女仔更無肉不歡==

pollywpy 發表於 2011-9-15 08:31 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=586137&ptid=20828]20#[/url] [i]TingTingTsang[/i] [/b]

真係食唔到菜

LiSiLong 發表於 2011-9-15 10:58 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=586139&ptid=20828]21#[/url] [i]TingTingTsang[/i] [/b]

都係一時時架咋

EricaWu 發表於 2011-9-16 01:26 PM

[quote]回復 EricaWu

我係喜歡菜唔係好喜歡肉既人囉~
但我班既女仔好多都比較喜歡食肉...
有一個女仔更 ...
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-9-15 07:37 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=586654&ptid=20828][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

真係估佢唔到, 不嬲都以為只有男既至會咁好肉, 原來都有女既...

TingTingTsang 發表於 2011-9-16 03:34 PM

[quote]回復 TingTingTsang

都係一時時架咋
[size=2][color=#999999]LiSiLong 發表於 2011-9-15 10:58 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=587133&ptid=20828][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我有帶但帶肉多

han123 發表於 2011-9-16 07:05 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=588242&ptid=20828]25#[/url] [i]EricaWu[/i] [/b]
咁哩個世界一定有部分女仔都係食肉獸黎既==
因為哩個世界都有肥既女仔ma

LiSiLong 發表於 2011-9-16 09:45 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=588618&ptid=20828]26#[/url] [i]TingTingTsang[/i] [/b]

因為公司CANTEEN 太多肉, 所以先想會拎多啲菜番工

EricaWu 發表於 2011-9-17 10:39 AM

[quote]回復 EricaWu
咁哩個世界一定有部分女仔都係食肉獸黎既==
因為哩個世界都有肥既女仔ma
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-9-16 07:05 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=588827&ptid=20828][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

咁又係, 一直都係我自己估啫...

maymaymui 發表於 2011-9-17 03:13 PM

食多d菜先得

han123 發表於 2011-9-17 05:32 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=589947&ptid=20828]29#[/url] [i]EricaWu[/i] [/b]

哈有時佢帶飯盒佢真係一大塊豬排叉住食好誇架

TingTingTsang 發表於 2011-9-17 06:41 PM

[quote]回復 TingTingTsang

因為公司CANTEEN 太多肉, 所以先想會拎多啲菜番工
[size=2][color=#999999]LiSiLong 發表於 2011-9-16 09:45 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=589077&ptid=20828][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

你公司有CANTEEN好大呀?

olive2000 發表於 2011-9-17 07:22 PM

以前好少食菜，覺得好唔健康，近期食多咗

EricaWu 發表於 2011-9-18 12:33 PM

[quote]回復 EricaWu

哈有時佢帶飯盒佢真係一大塊豬排叉住食好誇架
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-9-17 05:32 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=590761&ptid=20828][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

恐怖, 我依家帶飯都只係帶菜, 唔帶肉...

han123 發表於 2011-9-18 09:10 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=592258&ptid=20828]34#[/url] [i]EricaWu[/i] [/b]

我都係勁多菜好少肉的~

petalchan 發表於 2011-9-18 09:13 PM

[quote]回復 EricaWu

我都係勁多菜好少肉的~
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-9-18 09:10 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=592977&ptid=20828][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我都係..

petalchan 發表於 2011-9-18 09:13 PM

[quote]以前好少食菜，覺得好唔健康，近期食多咗
[size=2][color=#999999]olive2000 發表於 2011-9-17 07:22 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=590979&ptid=20828][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

可以食下水果

han123 發表於 2011-9-18 09:16 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=592981&ptid=20828]36#[/url] [i]petalchan[/i] [/b]

係呀仲要好似垃圾胃咁>_<((純粹係指佢地食好多肉)

petalchan 發表於 2011-9-18 09:18 PM

[quote]回復 petalchan

係呀仲要好似垃圾胃咁>_
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-9-18 09:16 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=592991&ptid=20828][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

咁唔係好健康

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