Lady Qooza Forum » Health & Fitness » 愛吃麵食的女生瘦身有訣竅

sandyh 發表於 2011-9-8 12:41 AM

愛吃麵食的女生瘦身有訣竅

OL既不想讓快餐謀殺身材，又沒有辦法不吃，怎麼辦？
　　
　　午餐時間，你是隨便在公司門口或超商買個便當打發嗎？如果是，那就得小心養出一個肥肚肚了，因為便當不但營養不均衡，熱量更是驚人得高，特別是很多炸排骨、炸雞排便當，1個熱量可能就達8、900大卡，搖6個小時的呼拉圈都消不掉，恐怖哦！
　　
　　上班族吃麵食有訣竅
　　
　　◎幹面類　
　　　
　　建議：沒胃口，那就吃個涼麵吧！
　　
　　小心！一般涼麵淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高（有些市售涼麵甚至高達500~600大卡）；所以，如果真想吃涼麵，最好選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼麵外，一般乾麵如麻醬麵、炸醬面和炒麵，油脂含量也多多，不要吃太多。
　　
　　附乾麵類減肥湯的選擇：很多人吃乾麵還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯，或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯，如此熱量更是驚人。
　　
　　在此建議大家儘量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等，要不然乾脆放棄喝湯習慣，改搭配海帶（海帶助你瘦身）、豆乾（豆芽、豆腐、豆漿）等滷味，以及不加肉沫的燙青菜。
　　
　　午餐時間，你是隨便在公司門口或超商買個便當打發嗎？如果是，那就得小心養出一個肥肚肚了，因為便當不但營養不均衡，熱量更是驚人得高，特別是很多炸排骨、炸雞排便當，1個熱量可能就達8、900大卡，搖6個小時的呼拉圈都消不掉，恐怖哦！
　　
　　上班族吃麵食有訣竅
　　
　　◎湯麵類
　　
　　建議：青菜湯麵
　　
　　看起來份量很多的湯麵，熱量其實比幹面少很多，只要不放油蔥酥、肉沫，吃麵也可以很‘享瘦’。
　　
　　建議吃湯麵時，請老闆多放些青菜，面不一定要全部吃完，湯上層浮油要撈除，當然，不喝湯更可降低熱量。

justvicky 發表於 2011-9-8 05:14 AM

我自己覺得有效既係 米粉 或者 喬麥麵~可以加d菜/雞蛋1-2隻~~用清水煮黎食~~代替一餐~~好過食油麵 或者其他炸過既麵~

qtmandyc 發表於 2011-9-8 09:28 AM

雞絲米粉都ok,可以加大量菜

everyokiu6 發表於 2011-9-8 12:02 PM

減肥真係無啖好食 ~ 揀青菜麵!

ShirlyHo 發表於 2011-9-8 12:58 PM

麻醬一向都知道冇益,但次次食腸粉都會落好多

maymaymui 發表於 2011-9-8 05:43 PM

自己帶飯盒最好啦

nana321 發表於 2011-9-8 05:58 PM

[quote]麻醬一向都知道冇益,但次次食腸粉都會落好多
[size=2][color=#999999]ShirlyHo 發表於 2011-9-8 12:58 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=570963&ptid=20434][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    i love 麻醬too,麻醬is the best~
    麻醬>甜醬>鼓油

han123 發表於 2011-9-8 10:43 PM

[quote]麻醬一向都知道冇益,但次次食腸粉都會落好多
[size=2][color=#999999]ShirlyHo 發表於 2011-9-8 12:58 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=570963&ptid=20434][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


   係呀!!!! 食腸粉冇左醬不如唔好食
精華都在醬到底

han123 發表於 2011-9-8 10:44 PM

[quote]i love 麻醬too,麻醬is the best~
    麻醬>甜醬>鼓油
[size=2][color=#999999]nana321 發表於 2011-9-8 05:58 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=571547&ptid=20434][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


   hehe 我比較喜歡甜醬多d~
之後先到麻醬~

sandyh 發表於 2011-9-9 12:02 AM

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  岩呀~之前減肥都係食米粉，好有效!

sandyh 發表於 2011-9-9 12:03 AM

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腸粉要加超多醬先好味~

justvicky 發表於 2011-9-9 06:00 AM

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   係呀 食食下~我依家都慣左~出街都鍾意食米粉~比起出街食一個炒飯/炒烏冬/碟頭飯~更加低卡路里~

justvicky 發表於 2011-9-9 06:02 AM

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   阿媽細細個教落~食咩都要"將上層浮油要撈除"~特別係飲湯同食麵~d浮油1定要清走佢~! 唔單止肥 仲好無益!!!

ShirlyHo 發表於 2011-9-9 10:18 AM

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    咩醬都要多,除左辣醬

ShirlyHo 發表於 2011-9-9 10:20 AM

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    其實食腸粉都係想食d醬多過d腸粉{:21:}

ShirlyHo 發表於 2011-9-9 10:27 AM

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    三樣都不能少

GiselleTsang 發表於 2011-9-9 05:07 PM

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如果食腸粉我會走豉油~

GiselleTsang 發表於 2011-9-9 05:08 PM

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點有效法呀？
講黎聽下~~

maymaymui 發表於 2011-9-9 08:13 PM

其實做番运動咪得囉洗咩咁煩

han123 發表於 2011-9-9 09:15 PM

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   係呀~有時真係好想淨支甜醬返屋企 得閒黎黎撈下面都好LOL

nana321 發表於 2011-9-9 09:34 PM

[quote]回復  nana321


如果食腸粉我會走豉油~
[size=2][color=#999999]GiselleTsang 發表於 2011-9-9 05:07 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=573723&ptid=20434][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    我記得ge話都會^^

nana321 發表於 2011-9-9 09:34 PM

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    豉油可以少XD

sandyh 發表於 2011-9-10 12:04 AM

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    岩呀~d肥油又冇益又會肥，我都會咁做~

sandyh 發表於 2011-9-10 12:06 AM

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    減肥o個排食多d米粉，會瘦得快d架，好快會輕左~

justvicky 發表於 2011-9-10 02:06 AM

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    一定要甘做!!! 除非出街食 無得揀

picniclau 發表於 2011-9-10 02:47 AM

青菜湯麵 - 咁寡.....實食唔到好多日!

ShirlyHo 發表於 2011-9-10 10:33 AM

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    但係如果豉油少,只係得d醬會好乾

ShirlyHo 發表於 2011-9-10 10:34 AM

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    係supermarket買o個 d甜醬唔知點解冇佢o個 d咁好食

nana321 發表於 2011-9-10 11:44 AM

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    i think it's ok....i don't like soy sauce.....

han123 發表於 2011-9-10 12:24 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=575192&ptid=20434]28#[/url] [i]ShirlyHo[/i] [/b]


   係咩真係架?  我未買過喎其實~

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