越吃越年輕！專家建議七種食物必須吃
[font=Tahoma, Verdana][size=12px]越吃越年輕！專家建議七種食物必須吃 [align=right][color=#666666][/color][/align]
[size=13px][size=12px]1.奶製品
以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。
除此之外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。
[/size][size=12px]2.雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
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[size=12px]3.堅果
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。
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[size=12px]4.獼猴桃
被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
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[size=12px]5.豆類
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
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[size=12px]6.西蘭花
這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益於骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在於胡蘿蔔、橙子等黃色植物中的胡蘿蔔素，在西蘭花中也大量存在。
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[size=12px]7.水果乾
菠蘿乾、杏乾等很多水果幹只是在製作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外，水果乾裏還含有大量的鐵、鉀等礦物質，而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發胖，是一種很好的零食。(關於水果乾的營養價值，可參考KingNet國家網路醫院:水果乾可預防便秘、高血壓)[/size]
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[/size][/font] 依d野食得多, 胸都大d~~ [quote]依d野食得多, 胸都大d~~
[size=2][color=#999999]kitman823 發表於 2010-12-26 03:03 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=32345&ptid=2033][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
日食夜食先得~~
不過大之前已經變大肥婆= = [quote]日食夜食先得~~
不過大之前已經變大肥婆= =
[size=2][color=#999999]KAWA0924 發表於 2010-12-26 03:06 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=32347&ptid=2033][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我肥ing.....喪食nuts會大波 [quote]我肥ing.....喪食nuts會大波
[size=2][color=#999999]kitman823 發表於 2010-12-26 03:09 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=32354&ptid=2033][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
係咪都食~食多d nuts la=.=!! [quote]係咪都食~食多d nuts la=.=!!
[size=2][color=#999999]KAWA0924 發表於 2010-12-26 03:09 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=32355&ptid=2033][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
買多幾罐大哥花生看門口 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=32354&ptid=2033]4#[/url] [i]kitman823[/i] [/b]
咩原因-0- 得2.6我會食得多d... [quote]回復 kitman823
咩原因-0-
[size=2][color=#999999]shellywing 發表於 2010-12-26 04:26 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=32525&ptid=2033][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
堅果類有助豐胸家嘛, o係黎m前食更好 [quote]堅果類有助豐胸家嘛, o係黎m前食更好
[size=2][color=#999999]kitman823 發表於 2010-12-27 12:40 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=33298&ptid=2033][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
食果D花生糊~~乜乜糊都OK 丫` [quote]食果D花生糊~~乜乜糊都OK 丫`
[size=2][color=#999999]KAWA0924 發表於 2010-12-27 06:42 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=33895&ptid=2033][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我記得有一排都試過喪食芝麻糊 [quote]我記得有一排都試過喪食芝麻糊
[size=2][color=#999999]kitman823 發表於 2010-12-27 11:27 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=34342&ptid=2033][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
所以頭毛好烏黑= = [quote]所以頭毛好烏黑= =
[size=2][color=#999999]KAWA0924 發表於 2010-12-28 12:42 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=34480&ptid=2033][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
係鬼~~~~我d頭髮天生啡=.= [quote]係鬼~~~~我d頭髮天生啡=.=
[size=2][color=#999999]kitman823 發表於 2010-12-28 01:34 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=34561&ptid=2033][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
- -精子咁長果時都算黑`
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