四個最易長肉的壞習慣
「胖」這個字經常與你拉上關係，不喜歡聽到吧！那便要好好計劃如何減肥啦。有些人會進行「地獄式」的節食，有些人會「狂」做運動，但卻未必收到預期效果。其實很多時致肥的原因都是由不良的生活習慣所致，以下便列出4大易肥壞習慣，大家不妨自我檢討一下，對症下藥，便能踏出成功減肥的第一步。第一壞：大魚大肉應酬多
作為女強人，生意應酬在所難免。出外飲食大多比較肥膩，而且多屬高熱量、高脂肪的食物，多肉少菜，但礙於尊重問題，少不了要多吃一點。同時，酒也是應酬時必備的飲品，兩杯啤酒，已經有140卡路里，幾杯下肚熱量攝取很易超標。如此每日兩餐豐足的飲食，即使想減肥也會感到有心無力，腰圍的增長或出現啤酒肚是必然的後果。
解決方法：
1、在餐前預先表示自己正在減肥，讓別人不會強迫你吃太多。
2、儘量安排選擇不同類型的餐館，如今天吃海鮮，明天吃清淡點的日本菜，甚至可嘗試少油的齋菜，不要讓身體天天攝取過量的營養。
3、點菜時儘可能選一些清淡、營養價值高的菜，如蒸魚、菜煲，應避免油炸的煮法。
4、酒以少喝為妙，不要為了一時之氣而過度豪飲，既傷身又易肥。
5、晚上如感到飢餓難耐，可吃粥等較清淡的食物。
第二壞：生活日夜顛倒
有些人因工作或個人喜好關係，喜愛日夜顛倒，起床時已經是中午時分，通常沒有強烈的食慾。到了晚上人漸清醒時，才會因肚餓而大量進食，而且份量相當豐富，甚麼方便麵、糖水、薯片等。吃飽後又立即入睡，捧著飽滿的肚腹進入夢鄉。食物在睡眠時難以徹底消化，很容易堆積脂肪。
解決方法：
1、改掉與生理時鐘背道而馳的夜生活習慣，有助減肥。
2、一天只吃一餐或集中在深夜進食的習慣是不正確的，應將每天的食量平衡分配。
3、最好能在下午3時前吃完每天7成的食物。
4、若晚上真覺肚餓，可選擇吃較清淡又低卡的食物，如蔬果、粥等，最忌大魚大肉。
第三壞：追電視一族
電視台的高收視率，真要多謝有這一群人存在。因為他們放學、下班回家後，甚麼也不願做，只希望「攤」在沙發上一直看電視。看得興起時，手上必定拿著一包零食，大口大口往嘴裡送。薯片、花生、朱古力、牛肉乾、魷魚絲、餅乾是他們的至愛，甚至在抽屜或手袋中也會見到零食的蹤影，不想肥也難了。
解決方法：
1、應決心戒掉零食這「心癮」，可採取逐次逐量減少的方式。
2、不要在電視附近或隨手可拿到的地方放置零食，最好能將所有引誘你進食的根源除掉。
3、在廣告位或空閒時，可起身做一些伸展小運動，如轉轉頭、舉舉手、抬抬腳，或轉呼拉圈、踏健身單車等，趁機舒展一下身體。
4、害怕自己不能忍口，可購買低熱量小食代替，如無糖香口膠、低鹽餅乾等，但不可過分依賴。
5、家中是有雪櫃的，所以不要將大家吃剩的食物全吃進肚中。
第四壞：打掃剩飯不留情
有些人認為節省始終是一種美德，每次在家煮飯或出外進食時，總不忍心見到裡面有吃剩的食物，於是惟有做做好心，將食物一一掃光。誰不知這種節約本色卻會令自己吃了多於所需的食物，有時即使已經有飽的感覺，仍然會因為這份「惻隱之心」而愈食愈肥，家庭主婦是這類肥胖人士的代表者。
解決方法：
1、量力而為，在煮或點菜前，要清楚自己能吃多少。
2、不要將自己的肚皮當作垃圾桶，已經吃飽就不要勉強自己再食，以免令食量愈增愈大。
3、主婦在煮飯時，要避免多油、高鹽，可選擇吃較清淡的食物，這種做法同時可保障家人不會過度「發福」。 減肥真痛苦~ 但出黎做野既話要應酬都真係好難避免架喎 中晒.....兼呢排重咗幾磅 {:4_15:} 晚上餓果陣食粥..好寡wo 好難講架…有d人日日食2包薯條 都瘦得皮包骨…
有d人幾歲就食勁多煙 都生到180cm甘高…
{:4_45:} 飯前和人講自己減肥, 相反會被叫吃多D架喎!
D酒肉朋友見你真的不吃, 下次就不敢叫你, 不多好! [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=553327&ptid=19833]1#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]
做女人真痛苦...又鬼死咁多既要記住... 唉, 真係講同做係兩回事..成日都話又減磅,但晚晚都宵夜飲糖水 {:19:} [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=555747&ptid=19833]6#[/url] [i]justvicky[/i] [/b]
所以真係人人既體質都唔同，好羨慕食極都唔肥既人~ [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=559683&ptid=19833]10#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]
依種人通常都係男仔多~我見女仔18歲之前可以食極唔肥~但之後就1年肥20磅= = [quote]但出黎做野既話要應酬都真係好難避免架喎
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-8-31 10:45 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=555172&ptid=19833][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
應酬真係好難避免食得多.. 首先唔到自己話事點咩餸,d餸好肥好油都要食
而且唔通個個仲食緊,自己停哂手咩... 好冇禮貌咁 >.< [quote]回復 sandyh
依種人通常都係男仔多~我見女仔18歲之前可以食極唔肥~但之後就1年肥20磅= =
[size=2][color=#999999]justvicky 發表於 2011-9-3 03:49 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=560002&ptid=19833][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
但好多男人都係後生時食極唔肥,但一結左婚就發福~ [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=560339&ptid=19833]12#[/url] [i]inkgelyuen[/i] [/b]
係囉~我諗都要啦 如果老細要你食幾件點都要食~ 每次同朋友都會大魚大肉=,= [quote]應酬真係好難避免食得多.. 首先唔到自己話事點咩餸,d餸好肥好油都要食
而且唔通個個仲食緊, ...
[size=2][color=#999999]inkgelyuen 發表於 2011-9-3 11:24 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=560339&ptid=19833][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
出到去樣樣都話唔食好唔比面,有d掃興 [quote]回復 sandyh
依種人通常都係男仔多~我見女仔18歲之前可以食極唔肥~但之後就1年肥20磅= =
[size=2][color=#999999]justvicky 發表於 2011-9-3 03:49 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=560002&ptid=19833][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
20磅咁多好難減呀,係因為年齡大左新陳代謝慢d? [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=560002&ptid=19833]11#[/url] [i]justvicky[/i] [/b]
岩呀~我十幾歲o個時減肥，兩個星期已經瘦曬，而家減成個月都唔係好覺瘦，好慘~ [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=561730&ptid=19833]18#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]
同埋大個左 應酬多左 根本無可能話 成個月都唔食d乜~遇到班同事話去食乜食乜~一定會破戒= = [quote]回復 inkgelyuen
係囉~我諗都要啦 如果老細要你食幾件點都要食~
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-9-3 07:38 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=560897&ptid=19833][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我老細仲要係d唔哂野o既人,食剩野佢會不停push我地食埋佢... 佢自己又細食喎! 所以我成日包底,好慘呀!!! [quote]每次同朋友都會大魚大肉=,=
[size=2][color=#999999]yuklee 發表於 2011-9-3 09:37 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=561092&ptid=19833][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我都係,自己平日食好少野食得好清,但一同朋友食飯就大魚大肉
因為我覺得一班人出黎食飯最緊要開心,就住就住唔過癮呢~ [quote]出到去樣樣都話唔食好唔比面,有d掃興
[size=2][color=#999999]yuklee 發表於 2011-9-3 09:38 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=561096&ptid=19833][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
係呀! 同埋人地會覺得你好麻煩囉.. [quote]20磅咁多好難減呀,係因為年齡大左新陳代謝慢d?
[size=2][color=#999999]yuklee 發表於 2011-9-3 09:39 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=561100&ptid=19833][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
咁要睇下個人有幾肥喇! 如果一個2XX o既,減20磅相對比較易. 120磅減20磅就好難喇~ [quote]回復 justvicky
岩呀~我十幾歲o個時減肥，兩個星期已經瘦曬，而家減成個月都唔係好覺瘦，好慘~
[size=2][color=#999999]sandyh 發表於 2011-9-4 12:18 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=561730&ptid=19833][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我都有同感呀! 我兩年前,減一個月輕左8-10磅,依家減黎減去都上上落落,整體輕左2-3磅咋 T.T [quote]咁要睇下個人有幾肥喇! 如果一個2XX o既,減20磅相對比較易. 120磅減20磅就好難喇~
[size=2][color=#999999]inkgelyuen 發表於 2011-9-6 01:35 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=566716&ptid=19833][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我都覺得愈肥的人減肥愈快 [quote]係呀! 同埋人地會覺得你好麻煩囉..
[size=2][color=#999999]inkgelyuen 發表於 2011-9-6 01:34 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=566708&ptid=19833][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我最怕依種人 [quote]我都係,自己平日食好少野食得好清,但一同朋友食飯就大魚大肉
因為我覺得一班人出黎食飯最緊要開心,就住就 ...
[size=2][color=#999999]inkgelyuen 發表於 2011-9-6 01:34 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=566706&ptid=19833][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
太開心啦,覺得要不醉無歸哈哈 [quote]我都覺得愈肥的人減肥愈快
[size=2][color=#999999]yuklee 發表於 2011-9-6 01:42 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=566757&ptid=19833][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
因為佢地太多脂肪可以減,但減到某個位就好難再減囉! [quote]我最怕依種人
[size=2][color=#999999]yuklee 發表於 2011-9-6 01:42 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=566759&ptid=19833][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
係呀! 所以出得去食就唔會就住,盡情食啦! 哈哈~ [quote]太開心啦,覺得要不醉無歸哈哈
[size=2][color=#999999]yuklee 發表於 2011-9-6 01:43 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=566762&ptid=19833][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
係不"飽"無歸先o岩{:4_53:} [quote]係不"飽"無歸先o岩
[size=2][color=#999999]inkgelyuen 發表於 2011-9-7 01:24 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=568737&ptid=19833][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
食到棒著肚子走 [quote]係呀! 所以出得去食就唔會就住,盡情食啦! 哈哈~
[size=2][color=#999999]inkgelyuen 發表於 2011-9-7 01:24 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=568735&ptid=19833][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
有d好細食,食幾件又話夠,好無隱 [quote]因為佢地太多脂肪可以減,但減到某個位就好難再減囉!
[size=2][color=#999999]inkgelyuen 發表於 2011-9-7 01:23 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=568734&ptid=19833][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
咁又係,跌到某個位就停 [quote]食到棒著肚子走
[size=2][color=#999999]yuklee 發表於 2011-9-7 01:41 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=568826&ptid=19833][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我成日都食到個肚想爆咁架 [quote]有d好細食,食幾件又話夠,好無隱
[size=2][color=#999999]yuklee 發表於 2011-9-7 01:41 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=568831&ptid=19833][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我地呢d大食o既人,見到d細食o既真係頂佢地唔順架! 心諗"唔係嘛! 食o個少少就話飽? zip牙la咋喎!" [quote]咁又係,跌到某個位就停
[size=2][color=#999999]yuklee 發表於 2011-9-7 01:42 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=568833&ptid=19833][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
最多餘o個d已經減左啦嘛! 不過佢地減到某個位都要繼續keep,如果唔係好易肥番架! [quote]最多餘o個d已經減左啦嘛! 不過佢地減到某個位都要繼續keep,如果唔係好易肥番架!
[size=2][color=#999999]inkgelyuen 發表於 2011-9-8 01:31 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=571088&ptid=19833][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
點解減肥咁難唉! [quote]我地呢d大食o既人,見到d細食o既真係頂佢地唔順架! 心諗"唔係嘛! 食o個少少就話飽? zip牙la咋喎!"
[size=2][color=#999999]inkgelyuen 發表於 2011-9-8 01:30 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=571084&ptid=19833][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
哈哈哈好想笑呀,你講得好中!
咪就係,食個小小我先岩岩開始,但又唔好意思開口話佢 [quote]我成日都食到個肚想爆咁架
[size=2][color=#999999]inkgelyuen 發表於 2011-9-8 01:29 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=571075&ptid=19833][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
哈哈女仔好小可會食到咁,我地好似呀 [quote]點解減肥咁難唉!
[size=2][color=#999999]yuklee 發表於 2011-9-8 01:37 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=571120&ptid=19833][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
同意.. 減肥真係超級難! 要捱口捱到好清,加埋運動先輕o個少少
一食多dd野就又重返..
減到好心淡呀 {:4_24:}
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