16種排毒功能最強的食物
生活不夠規律，白領出現便秘或排便困難是常出現的問題。所以，清腸排毒已經成為都市女性的 熱門話題。俗話說，藥補不如食補，常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清理體內垃圾，會有意想不到的好處。在此為您整理了16種排毒功能最強的食物以及食用方法，幫你清腸排毒，告別小肚腩，瀟灑地迎接春天。1.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕 動，有助排 便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功 效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時 間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料 來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材， 如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
4.薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按 個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養 品。
5.小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效， 營養豐富，也有助於美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有 助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7.紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
8.胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔 素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁 飲用，有健胃整腸的功能。
10.苦瓜
科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。苦瓜最簡 單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻後即可食用。
11.蘆筍
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿 作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。
12.洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬 菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖 水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
13.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁， 可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫， 加一點糖，趁溫熱時喝。
14.白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式食用。
15.牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟 化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
16.地瓜葉
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感， 又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、 油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉。 好多樣都鍾意食~ 得紅~綠豆我先食 ok 喎, 有一半我都會食架! {:21:} 好多都食,特別中意薏仁 [quote]得紅~綠豆我先食
[size=2][color=#999999]pinky226 發表於 2011-8-23 06:53 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=536489&ptid=19192][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
其他都唔岩你食? 要食多d [quote]生活不夠規律，白領出現便秘或排便困難是常出現的問題。所以，清腸排毒已經成為都市女性的 熱門話題。俗話說 ...
[size=2][color=#999999]mayoyo44 發表於 2011-8-23 12:00 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=534968&ptid=19192][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
小米即係什麼 [quote]其他都唔岩你食?
[size=2][color=#999999]suiyuen 發表於 2011-8-24 01:30 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=538224&ptid=19192][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
係呀~~~~ [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=538401&ptid=19192]8#[/url] [i]JohnnyPin[/i] [/b]
我都唔太清楚 [quote]回復 JohnnyPin
我都唔太清楚
[size=2][color=#999999]mayoyo44 發表於 2011-8-25 12:15 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=539717&ptid=19192][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
咁唯有食其他啦
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