Lady Qooza Forum » Health & Fitness » 每天運動15分鐘 多活3年

mayoyo44 發表於 2011-8-17 12:00 AM

每天運動15分鐘 多活3年

國家衛生研究院和國立體育大學的研究發現，每天運動15分鐘，可以延長3年壽命，死亡率降低14%，癌症死亡風險降10%，研究報告已在「刺胳針」期刊8月號網路版發表。


這項由國衛院客座研究員溫啟邦、體大運動科學研究所副教授衛沛文的研究，分析1996到2008年期間41萬6000人的健檢報告，平均每個案例追蹤8年，結果發現每週運動92分鐘的人，比起不運動的人，平均壽命多3年。


溫啟邦今天受訪指出，不分男女老少，快走、慢跑、提前2個公車站下車走路，差不多每天至少15分鐘的運動，就有延年益壽的效果。


這項研究也顯示，即使每天只有15分鐘的運動，可以降低近1/6死亡率，效果相當於一般人成功戒菸。


衛生署國民健康局長邱淑媞說，過去提倡每天運動30分鐘、每週3次、每次最大心跳達每分鐘130下，但很多人因為太忙很少能1次運動到30分鐘，溫啟邦等人研究顯示，15分鐘就有健康效果，可鼓勵從來不運動的人動起來。


邱淑媞說，有運動勝過沒運動，故意到較遠的菜市場買菜，或是多喝水多起身如廁，都是動起來的小秘方，國健局也新編15分鐘的新式健康操，取代傳統的8分鐘健康操，幫助大家動起來。

sandyh 發表於 2011-8-17 12:32 AM

運動太重要啦~但我好少運動!

CyndiFok 發表於 2011-8-17 01:29 AM

有時我會諗長命左但老左自然多唔舒服, 都唔係一個好事

picniclau 發表於 2011-8-17 04:03 AM

相信要退咗休先做到!

han123 發表於 2011-8-17 08:34 AM

所以要爭取時間做下運動  但哩排溫書溫到好攰~
想做都做唔到><

puiyann 發表於 2011-8-17 09:58 AM

好小做運動呀><

puiyann 發表於 2011-8-17 09:58 AM

[quote]相信要退咗休先做到!
[size=2][color=#999999]picniclau 發表於 2011-8-17 04:03 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=521345&ptid=18606][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    到時做返夠本

lwyki 發表於 2011-8-17 11:39 AM

運動一向都好重要

EricaWu 發表於 2011-8-17 03:37 PM

我就唔想長命了, 不過多做運動都好...

pollywpy 發表於 2011-8-17 09:34 PM

我好少運動

wongwi 發表於 2011-8-17 10:01 PM

15分鐘雖然好易做, 但好難日日做囉

ivychiu112 發表於 2011-8-17 10:53 PM

真係冇衝動日日做~

picniclau 發表於 2011-8-18 04:30 AM

[quote]到時做返夠本
[size=2][color=#999999]puiyann 發表於 2011-8-17 09:58 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=521618&ptid=18606][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


唔知到時先開始做, 會唔會太遲?
奈何而家真係做唔到....

puiyann 發表於 2011-8-18 12:54 PM

[quote]唔知到時先開始做, 會唔會太遲?
奈何而家真係做唔到....
[size=2][color=#999999]picniclau 發表於 2011-8-18 04:30 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=523865&ptid=18606][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    一定會遲左,身體都會退化d

puiyann 發表於 2011-8-18 12:55 PM

[quote]真係冇衝動日日做~
[size=2][color=#999999]ivychiu112 發表於 2011-8-17 10:53 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=523058&ptid=18606][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    除非唔駛返工日日好得閒

Katrina2011 發表於 2011-8-18 02:08 PM

我好少運動, 不過都盡量會出外走走~

everyokiu6 發表於 2011-8-19 10:56 AM

平時鐘意周圍逛, 當係運動了, 加長命D就不想了!

DaisyLui 發表於 2011-8-19 05:36 PM

[quote]運動太重要啦~但我好少運動!
[size=2][color=#999999]sandyh 發表於 2011-8-17 12:32 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=521047&ptid=18606][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    我都係呀^^

elaine20326 發表於 2011-8-19 08:45 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=520909&ptid=18606]1#[/url] [i]mayoyo44[/i] [/b]


    no  time做 15 mins

elaine20326 發表於 2011-8-19 08:46 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=526426&ptid=18606]17#[/url] [i]everyokiu6[/i] [/b]


    shopping 當運動

sandyh 發表於 2011-8-20 12:05 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=527232&ptid=18606]18#[/url] [i]DaisyLui[/i] [/b]


    我成日都會想做，但就好懶~

mayoyo44 發表於 2011-8-20 12:07 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=527482&ptid=18606]19#[/url] [i]elaine20326[/i] [/b]


    咁都無辦法

jobeauty 發表於 2011-8-20 02:58 PM

好懶{:2:}

ChoieChu 發表於 2011-8-25 05:56 PM

運動的確好重要

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