五五減肥法(餐單)(頁 1) - Health & Fitness - Lady Qooza Forum

KAWA0924 發表於 2011-8-16 09:22 PM

五五減肥法(餐單)

[i=s] 本帖最後由 KAWA0924 於 2011-8-18 12:17 PM 編輯 [/i]

[attach]5361[/attach][attach]5360[/attach][attach]5359[/attach][attach]5358[/attach]

有餐單@@!
好似幾好啵~又唔洗餓=.=

[color=#a4a3a3][font=Arial, 新細明體, 細明體, MingLiU, PMingLiU][size=16px][p=30, 2, center][color=#5b5b5b]"一天吃五餐，每餐熱量不超過體重的五倍，比如體重60～70公斤，每一餐熱量都不能超過70公斤乘以五，也就是350大卡"[/color][/p][p=30, 2, center][color=#5b5b5b]"減重不代表得挨餓，只吃一餐或三餐只吃極低熱量的食物，很容易血糖過低昏倒或太餓而暴飲暴食，若一天吃 5餐，但控制總熱量攝取，也能成功減重"[/color][/p][p=30, 2, center][color=#5b5b5b]"肥胖原因，除了遺傳，就是食量與代謝異常，造成過多的熱量堆積身上；而食量異常者，通常是因壓力大，暴飲暴食，長期下來就容易肥胖。很多減肥的患者會採用「不吃、吃很少」來減肥，但這方法會讓生理與心理都無法得到滿足，效果保證撐不過一個月！所以減重一定要吃得飽，還要吃得好，讓營養均衡"[/color][/p][p=30, 2, center][color=#5b5b5b]"傳統三餐常因為間隔過長，讓減肥的人很容易挨餓，反而忍不住大吃，讓身體累積過多熱量而減肥減不下來。「 55減肥法」就是一天除了三餐外，還加上下午的午點心及睡前 2~3小時吃的晚點心，但每一餐的熱量不超過體重的 5倍，也就是少量多餐的概念，讓身體持續維持熱量，有助於減重，對於新陳代謝差的更年期婦女及甲狀腺功能低下的人也適合"[/color][/p][p=30, 2, center][color=#5b5b5b]"減重期間除了採用「 55減肥法」維持適量多餐及控制熱量外，也要攝取足夠的營養，如鈣、鎂等。鈣有安定神經的作用、保持情緒穩定；而鎂攝取充足，可維持愉悅心情，降低焦慮。減重時可搭配牛奶、香蕉及深海魚油，防止血清素下降引起的憂鬱症狀"[/color][/p][/size][/font][/color]

yk_0325 發表於 2011-8-16 10:01 PM

係米真係WORK架><

KAWA0924 發表於 2011-8-16 10:19 PM

[quote]係米真係WORK架>
[size=2][color=#999999]yk_0325 發表於 2011-8-16 10:01 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=520535&ptid=18596][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

@@起碼唔洗餓~同埋5次+埋都唔係多卡路里~我諗ok

DaisyLui 發表於 2011-8-16 10:49 PM

會唔會過多呀?

sandyh 發表於 2011-8-17 12:34 AM

咁咪唔使餓住減~

picniclau 發表於 2011-8-17 04:04 AM

得 2 百幾卡路里...可以食乜?

digibird 發表於 2011-8-17 09:20 AM

[quote]得 2 百幾卡路里...可以食乜?
[size=2][color=#999999]picniclau 發表於 2011-8-17 04:04 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=521346&ptid=18596][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

1包燕麥bars(2件)有190kcal...
咁樣食好悶啫

puiyann 發表於 2011-8-17 09:57 AM

唔使餓住減都幾好

puiyann 發表於 2011-8-17 09:57 AM

[quote]1包燕麥bars(2件)有190kcal...
咁樣食好悶啫
[size=2][color=#999999]digibird 發表於 2011-8-17 09:20 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=521551&ptid=18596][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

會食到口淡淡

meilambb 發表於 2011-8-17 10:02 AM

可以試下

digibird 發表於 2011-8-17 10:22 AM

[quote]會食到口淡淡
[size=2][color=#999999]puiyann 發表於 2011-8-17 09:57 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=521612&ptid=18596][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

要減到冇法啦

KAWA0924 發表於 2011-8-17 06:29 PM

pollywpy 發表於 2011-8-17 09:31 PM

都幾好

ivychiu112 發表於 2011-8-17 10:54 PM

應該得~不過好難控制

shanshan921 發表於 2011-8-18 12:27 AM

但1碗飯都300卡LA LOR.....

picniclau 發表於 2011-8-18 04:27 AM

picniclau 發表於 2011-8-18 04:28 AM

[quote]都好過冇得食ma@@
[size=2][color=#999999]KAWA0924 發表於 2011-8-17 06:29 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=522661&ptid=18596][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

但係諗唔到可以食乜呢? {:4_5:}

digibird 發表於 2011-8-18 08:36 AM

[quote]YES....如果有建議餐單提供就最好~
[size=2][color=#999999]picniclau 發表於 2011-8-18 04:27 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=523862&ptid=18596][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

應該唔會有餐單...係自己體重5倍食喎

KAWA0924 發表於 2011-8-18 12:10 PM

有餐單

manfwm 發表於 2011-8-21 09:08 PM

其實出街食飯就已經咩都超晒....

han123 發表於 2011-8-22 01:53 PM

可以用黎參考下喎:D

han123 發表於 2011-8-22 01:53 PM

[quote]其實出街食飯就已經咩都超晒....
[size=2][color=#999999]manfwm 發表於 2011-8-21 09:08 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=532133&ptid=18596][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

係架喇~出街多油嘛==

Sarahsawa 發表於 2011-8-22 09:28 PM

但係D肉會冇晒彈性架好似

頁: [1]

Lady Qooza Forum's Archiver

五五減肥法(餐單)