瘦美人堅持優良生活習慣
通常會把注意力放在吃多少和吃的頻率上，或者幹脆把食物貼上「好」與「壞」的標簽，以便對「好」食物「區別對待」。因此，專家們針對這個問題探索瘦人的「致瘦意識」，研究她們究竟如何吃？她們通常會做什麼和不做什麼？你可以有所借鑒,改變自己。●她們的睡眠很好
來自東維吉尼亞醫學院的研究顯示，同超重的人相比，瘦美人每周小睡多兩個小時。研究人員認為，睡眠不足會引起壓制食欲的荷爾蒙的分泌，如瘦蛋白；同時會加快提高食欲的荷爾蒙，如饑餓激素的分泌。
你可以這樣做
適時小睡：每周兩個多小時的小睡，其實只需要每天睡17分鐘，這對我們每個人來說都不是難事，即便你的日程表非常忙也「但睡無妨」。
●她們選擇「剛剛好」而不是「非常飽」
如果將飽腹的感覺用刻度1~10來表示，瘦美人們通常在6~7的時候就停止進食,這是《瘦人不會清光他們的盤子》的作者的觀點，而大多數人則將它保持在了8~10。這到底是為什麼？這可能是你錯誤地將「剛剛好」與「仍然有饑餓感」相等同，總認為腹內還有虧欠；或者是你已經習慣了吃光擺在你面前的所有食物，而沒有考慮你是否真的還需要它。
你可以這樣做
記得下次進餐的時候要像瘦美人們那樣吃，進行到一半的時候放下你的筷子和刀叉，想想你正處在1~10的哪個刻度上；當你盤子裏還有5口食物的時候，再考慮一下那個刻度。這樣做的目的是為了增加你在進餐時的自我意識，而且這麼做也會減慢你的進餐速度，會更快地接收到「已飽」的信號。
●她們不認為饑餓是「緊急事件」
大多數正在為多餘的磅重而掙紮的人，通常會認為克服饑餓感是一件很頭疼的事。如果你懼怕饑餓，你很可能會例行公事般過量進食來避免它的侵襲。而瘦人們則選擇「忍受它」，因為她們知道饑餓感來去匆匆，有時候可以照單全收。
你可以這樣做
每天讓自己忙碌起來，將午餐時間推遲1~2個小時，或者試著某一天吃點午間小食來解決午餐。你會發現自己完全可以這麼應付午餐時光，且感覺良好。下次等你肚子咕咕叫、迫不及待想跑去冰箱取食物的時候，試著克制自己拖延一下時間。 好難呀...但會試吓... 超難呀，我食少d野都脾氣暴躁頭暈眼花架 9 點前停止進食都有難度, 6-7 簡真冇可能!! 克服饑餓感, 我真係做到law 克服饑餓感係我人生中最難做既事情=3= [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=509104&ptid=18124]6#[/url] [i]han123[/i] [/b]
我都覺得好難克服 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=507312&ptid=18124]1#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]
好難做 我都要「剛剛好」 唔鐘意饑餓感 [quote]克服饑餓感係我人生中最難做既事情=3=
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-8-11 09:16 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=509104&ptid=18124][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
同意!一餓就要搵野食 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=510597&ptid=18124]11#[/url] [i]yuklee[/i] [/b]
成日都係一冇野做一唔開心一有少少餓就食野:(
根本做唔到向食物say no :"( [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=509515&ptid=18124]7#[/url] [i]cowballgirl[/i] [/b]
因為永遠都想食下野~有半點餓都想食咁=3= [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=511038&ptid=18124]13#[/url] [i]han123[/i] [/b]
我都係咁架 [quote]回復 yuklee
成日都係一冇野做一唔開心一有少少餓就食野:(
根本做唔到向食物say no :"(
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-8-12 06:22 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=511024&ptid=18124][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
唔知點解自己咁鬼為食 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=510596&ptid=18124]10#[/url] [i]yuklee[/i] [/b]
太餓會好難訓得著~ [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=511467&ptid=18124]15#[/url] [i]yuklee[/i] [/b]
唔知係純粹為食定心理需要~_~ [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=511225&ptid=18124]14#[/url] [i]cowballgirl[/i] [/b]
其實真係好想戎左哩個壞習慣~但真係戎唔到-3- [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=512843&ptid=18124]18#[/url] [i]han123[/i] [/b]
大家咁話 忍肚餓....難呀!! 超難呀 [quote]回復 yuklee
唔知係純粹為食定心理需要~_~
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-8-13 03:22 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=512834&ptid=18124][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
唔知自己幾時死,及時行樂最重要 [quote]回復 yuklee
太餓會好難訓得著~
[size=2][color=#999999]sandyh 發表於 2011-8-13 12:09 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=511765&ptid=18124][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
一定訓唔著 我成日都食到「非常飽」... 因為唔想食剩野>.< [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=515508&ptid=18124]22#[/url] [i]yuklee[/i] [/b]
都係既 但都係要節制下~
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