Lady Qooza Forum » Health & Fitness » 想在一個月內減5磅,昨天開始減肥了...<<每日餐單>>

manfwm 發表於 2011-8-6 11:51 PM

想在一個月內減5磅,昨天開始減肥了...<<每日餐單>>

[table=368]
      [tr]  [td=1,1,109]5/8/2011(五)[/td]  [td=1,1,45]118[/td]  [td=1,1,30]lbs[/td]  [td=1,1,109]6/8/2011(六)[/td]  [td=1,1,45]118[/td]  [td=1,1,30]lbs[/td] [/tr]
[tr]  [td]雞湯[/td]  [td]22[/td]  [td]
[/td]  [td]麥皮[/td]  [td]185[/td]  [td]
[/td] [/tr]
[tr]  [td]椰菜[/td]  [td]160[/td]  [td]
[/td]  [td]咖啡[/td]  [td]140[/td]  [td]
[/td] [/tr]
[tr]  [td]香蕉[/td]  [td]180[/td]  [td]
[/td]  [td]粟米湯[/td]  [td]200[/td]  [td]
[/td] [/tr]
[tr]  [td]車厘子[/td]  [td]75[/td]  [td]
[/td]  [td]椰菜[/td]  [td]80[/td]  [td]
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[tr]  [td]奇異果[/td]  [td]60[/td]  [td]
[/td]  [td]芋絲[/td]  [td]22[/td]  [td]
[/td] [/tr]
[tr]  [td]芋絲[/td]  [td]22[/td]  [td]
[/td]  [td]雞湯[/td]  [td]45[/td]  [td]
[/td] [/tr]
[tr]  [td]lays[/td]  [td]160[/td]  [td]
[/td]  [td]雞蛋x2[/td]  [td]160[/td]  [td]
[/td] [/tr]
[tr]  [td]蕃茄薯片[/td]  [td]120[/td]  [td]
[/td]  [td]車厘子[/td]  [td]90[/td]  [td]
[/td] [/tr]
[tr]  [td]火龍果[/td]  [td]144[/td]  [td]
[/td]  [td]芝士[/td]  [td]50[/td]  [td]
[/td] [/tr]
[tr]  [td]梨[/td]  [td]60[/td]  [td]
[/td]  [td]紅酒[/td]  [td]85[/td]  [td]
[/td] [/tr]
[tr]  [td]橙[/td]  [td]50[/td]  [td]
[/td]  [td]
[/td]  [td]
[/td]  [td]
[/td] [/tr]
[tr]  [td]芝士[/td]  [td]140[/td]  [td]
[/td]  [td]
[/td]  [td]
[/td]  [td]
[/td] [/tr]
[tr]  [td]紅酒(開酒)[/td]  [td]85[/td]  [td]
[/td]  [td]
[/td]  [td]
[/td]  [td]
[/td] [/tr]
[tr]  [td](kcal) Total:[/td]  [td]1278[/td]  [td]10[/td]  [td](kcal) Total:[/td]  [td]1057[/td]  [td]11[/td] [/tr]
[/table]

sandyh 發表於 2011-8-7 12:18 AM

真係冇米落肚wow~

ChoieChu 發表於 2011-8-7 12:45 AM

咁樣減好似唔係咁好

manfwm 發表於 2011-8-7 12:53 AM

咁要點?

elaine20326 發表於 2011-8-7 02:35 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=497700&ptid=17699]1#[/url] [i]manfwm[/i] [/b]


    蕃茄薯片120 原來咁少

elaine20326 發表於 2011-8-7 02:35 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=497819&ptid=17699]2#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]


    好易饑

buckbuck668 發表於 2011-8-7 01:29 PM

冇得食飯會唔會好快肚餓呀

manfwm 發表於 2011-8-7 10:45 PM

其實我之前有幾日痴左線咁食野....俾你地睇下我之前有3日既食量實嚇餐你地{:20:}

星期一我起身後就食左3個奇異果,
1個橙,1個梨,1包竽絲,1碗泡菜,1盒豆花...
夜晚就飲左一碗湯,一碗沙律菜,食左一碟意粉,兩件細薄既薄餅,飲左杯烏龍茶...
點知一出間鋪之後,又食左4塊白麵包(無皮)

星期二我起身一次過食左7塊有皮方包,有用少量花生醬同練奶一同食,
過左陣就食左2個奇異果,1個橙,1碗車厘子,
夜晚就食左半碟炒飯,大半碗通粉

星期三我起身食左一個火龍果,一個梨,一碗車厘子,一個奇異果,
無幾耐我又食左碗麻辣米線,半個鐘唔夠,我就係X崎買左14個麵包仔,
不停咁食晒佢,但都無咩飽既感覺,頭先又食左D車厘子,同一碗泡菜...

manfwm 發表於 2011-8-7 10:46 PM

7/8/2011(日)        117.2        lbs
麥皮        185       
咖啡        140       
粟米湯        200       
香蕉        90       
牛肉球        384       
燒賣        252       
車厘子        90       
芝士        50       
紅酒        85       
(kcal) Total:        1476        12

cowballgirl 發表於 2011-8-7 11:51 PM

應該無咩問題既, 加油!

sandyh 發表於 2011-8-8 12:10 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=498306&ptid=17699]6#[/url] [i]elaine20326[/i] [/b]


    我隔左幾日冇食飯，就會好想食!

manfwm 發表於 2011-8-8 12:35 AM

[quote]回復  manfwm


    蕃茄薯片120 原來咁少
[size=2][color=#999999]elaine20326 發表於 2011-8-7 02:35 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=498305&ptid=17699][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

佢係咁寫架{:34:}

manfwm 發表於 2011-8-8 12:35 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=499662&ptid=17699]10#[/url] [i]cowballgirl[/i] [/b]
多謝你{:7:}

cowballgirl 發表於 2011-8-8 01:15 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=499878&ptid=17699]13#[/url] [i]manfwm[/i] [/b]


    不用客氣啦... 支持下你之MA

justvicky 發表於 2011-8-8 04:51 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=497700&ptid=17699]1#[/url] [i]manfwm[/i] [/b]



   嘩!!正~~加油阿!支持你!
你體重唔重!我果陣都係由110幾磅減落黎!!唔難架 不過要有巨大既恆心!!!

manfwm 發表於 2011-8-8 11:53 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=500102&ptid=17699]15#[/url] [i]justvicky[/i] [/b]


    希望我可以成功{:4:}

manfwm 發表於 2011-8-8 11:54 PM

今天暴食了....=.=
明天再繼續減!

EricaWu 發表於 2011-8-9 02:00 PM

咁一個月後依返以前食既餐單會唔會肥返架?

CyndiFok 發表於 2011-8-9 02:08 PM

無咩飯同肉, 會唔會無氣力做嘢?

manfwm 發表於 2011-8-9 08:15 PM

9/8/2011(二)        117.8        lbs
車厘子        39       
奇異果        120       
麥皮        104       
餃子        620       
雞扒        350       
芝士        50       
紅酒        85       
(kcal) Total:        1368

manfwm 發表於 2011-8-9 08:16 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=502908&ptid=17699]19#[/url] [i]CyndiFok[/i] [/b]


    我又唔覺無力喎...今日晚上開始只食肉,因為很定無澱粉質麻{:14:}

manfwm 發表於 2011-8-10 10:32 PM

10/8/2011(三)        116.6        lbs
餃子        714       
山竹牛肉 1件        96       
春卷 1條        225       
煎釀三寶 1件        50       
蝦餃 1隻        40       
燒賣 3件        126       
蘿白糕(蒸) 1件        80       
蛋散 2件        500       
皇帝蕉 2條        80       
餅        215       
芝士        50       
紅酒        85       
               
(kcal) Total:        2261        15

ivychiu112 發表於 2011-8-10 11:45 PM

加油周~你食好多野wor~

manfwm 發表於 2011-8-11 11:27 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=507081&ptid=17699]23#[/url] [i]ivychiu112[/i] [/b]


    尋日同屋企人去飲茶,忍唔到口...今日食返少D!

manfwm 發表於 2011-8-11 11:31 AM

我呢幾日都去唔到臭臭...去得好少{:10:}

manfwm 發表於 2011-8-11 10:06 PM

11/8/2011(四)        117.6
乳酪        130
椰菜        80
芋絲        22
咖啡        140
乳酪雪糕        300
海南雞飯        1200
芝士        50
紅酒        85
       
       
       
       

(kcal) Total:        2007


今日無食晚餐,因為下午食我得太多!還慢步行了30分鐘,行了18層樓梯,做了15分鐘WII FIT...

inkgelyuen 發表於 2011-8-12 01:05 AM

一個月減5磅應該唔難,你用芝士紅酒減肥法呀? 我之前見有sis成功,我有試過,但我冇乜效果呀!
希望你成功啦! 繼續update,我會繼續支持你! 加油{:4_42:}

inkgelyuen 發表於 2011-8-12 01:06 AM

[quote]我呢幾日都去唔到臭臭...去得好少
[size=2][color=#999999]manfwm 發表於 2011-8-11 11:31 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=507850&ptid=17699][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
食到咁清反而去唔到?

inkgelyuen 發表於 2011-8-12 01:07 AM

[quote]11/8/2011(四)        117.6
乳酪        130
椰菜        80
芋絲        22
咖啡        140
乳酪雪糕        300
海南雞飯        1200
芝士        50
紅酒 ...
[size=2][color=#999999]manfwm 發表於 2011-8-11 10:06 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=509208&ptid=17699][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
18層樓梯? 勁喎! 行上行落呀?

manfwm 發表於 2011-8-13 11:02 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=509830&ptid=17699]29#[/url] [i]inkgelyuen[/i] [/b]

我都希望減5磅好容易,我都唔知點解痾唔到...{:36:}
我行上18層呀,唔係落...不過行完之後第二個小腿好攰...可能一下子行太多層{:28:}

manfwm 發表於 2011-8-13 11:03 PM

12/8/2011(五)        117.8        lbs        13/8/2011(六)        119.8
椰菜        80                奇異果        60
芋絲        60                橙        50
奇異果        60                麥皮        185
火龍果        330                咖啡        140
車厘子        90                麻米        1000
雞湯        45                       
餅        90                       
蕃茄薯片        120                       
榴槤雪條        90                       
火鍋        2000                       
                               
                               

(kcal) Total:        2965                (kcal) Total:        1435

我尋日同朋友出去聚會,點知...今日食返少D!

inkgelyuen 發表於 2011-8-14 11:05 PM

[quote]回復  inkgelyuen

我都希望減5磅好容易,我都唔知點解痾唔到...
我行上18層呀,唔係落...不過行完 ...
[size=2][color=#999999]manfwm 發表於 2011-8-13 11:02 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=513655&ptid=17699][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
咁依家去廁所ok嗎? 係咪日日有得去?
如果你平時冇乜運動,行上18層都幾係野架! 小腿累係正常架~

inkgelyuen 發表於 2011-8-14 11:06 PM

[quote]12/8/2011(五)        117.8        lbs        13/8/2011(六)        119.8
椰菜        80                奇異果        60
芋絲        60                橙        50
奇異果        60                麥皮        185 ...
[size=2][color=#999999]manfwm 發表於 2011-8-13 11:03 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=513660&ptid=17699][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
點解好似重左咁o既? 有人話唔好日日磅
我都減唔到磅呀! 食少d o個日就輕1-2磅,但食返多就又重返.. 唉~

manfwm 發表於 2011-8-15 12:40 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=515529&ptid=17699]32#[/url] [i]inkgelyuen[/i] [/b]


    去得唔舒暢...我隻腳呢兩日都作抽筋=.=
唔敢再行住{:21:}

manfwm 發表於 2011-8-15 12:41 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=515533&ptid=17699]33#[/url] [i]inkgelyuen[/i] [/b]


    係重左...希望過幾日無事啦!!

manfwm 發表於 2011-8-15 12:42 AM

14/8/2011(日)        118.8        lbs
奇異果        120       
麥皮        185       
咖啡        140       
乳酪        130       
牛腩米        500       
芥蘭        100       
包        300       
               
               
               
               
               

(kcal) Total:        1475

han123 發表於 2011-8-15 07:21 PM

[quote]其實我之前有幾日痴左線咁食野....俾你地睇下我之前有3日既食量實嚇餐你地

星期一我起身後就食左3 ...
[size=2][color=#999999]manfwm 發表於 2011-8-7 10:45 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=499377&ptid=17699][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我都試過咁  岩岩食完就再食過
唔知點解總之就想食囉=_=

manfwm 發表於 2011-8-16 02:17 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=517478&ptid=17699]37#[/url] [i]han123[/i] [/b]


    現在仲有無咁食法?

manfwm 發表於 2011-8-16 02:51 AM

15/8/2011(一)        117.8        lbs
飲茶        1200       
烏東        500       
               
               
               
               
               
               





(kcal) Total:        1700

justvicky 發表於 2011-8-16 04:21 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=507850&ptid=17699]25#[/url] [i]manfwm[/i] [/b]


   你食好少生果同菜喔…試下其中一餐 改做生果蔬菜餐啦!甘就保證日日有得去!

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