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CiCiPoon 發表於 2011-8-6 08:12 PM

咁樣食陪健康未

[color=#000][font=Arial, Helvetica, sans-serif, 新細明體][table=98%]
[tr][td][size=2][b]星期一[/b][/size][/td][/tr]
[tr][td][table=98%,#0066cc]
[tr=#6699cc][td=1,1,22%][size=2][color=#FFFFFF]早餐[/color][/size][/td][td][size=2][color=#FFFFFF]午餐[/color][/size][/td][td=1,1,12%][size=2][color=#FFFFFF]下午茶[/color][/size][/td][td][size=2][color=#FFFFFF]晚餐[/color][/size][/td][td=1,1,20%][size=2][color=#FFFFFF]總熱量[/color][/size][/td][/tr]
[tr=#FFFFFF][td=1,1,22%][size=2]麥飽 1 片[/size][size=2]香蕉 1 隻[/size][size=2]脫脂奶 1 杯[/size][/td][td][size=2]魚蛋米粉/麵
　1 碗(免選河粉)[/size][size=2]灼菜 1 碟
　(少許蠔油，走油)[/size][size=2]清菜 (或)
　健怡可樂 1 罐[/size][/td][td=1,1,12%][size=2]無[/size][/td][td][size=2]白飯半碗至大半碗[/size][size=2]西蘭花炒蝦仁
　(少油)[/size][size=2]西蘭花 (2 碗)[/size][size=2]蝦仁 (4 克)[/size][size=2]蒸魚 (魚肉 2 匙)[/size][size=2]橙 1 個[/size][/td][td=1,1,20%][size=2]1,150 卡路里[/size][/td][/tr]
[/table][/td][/tr]
[tr][td][align=right][size=2][img=9,9]http://www.abbott.com.hk/images/up.gif[/img] [url=http://www.abbott.com.hk/edu/edu_weight4a.htm#top]返回頁頂[/url][/size][/align][/td][/tr]
[tr][td][size=2][b]星期二[/b][/size][/td][/tr]
[tr][td][table=98%,#0066cc]
[tr=#6699cc][td][size=2][color=#FFFFFF]早餐[/color][/size][/td][td=1,1,20%][size=2][color=#FFFFFF]午餐[/color][/size][/td][td][size=2][color=#FFFFFF]下午茶[/color][/size][/td][td=1,1,20%][size=2][color=#FFFFFF]晚餐[/color][/size][/td][td][size=2][color=#FFFFFF]總熱量[/color][/size][/td][/tr]
[tr=#FFFFFF][td=1,1,20%][size=2][color=#000]麥飽 1 片[/color][/size][size=2][color=#000]烚蛋 1 隻[/color][/size][size=2][color=#000]脫脂奶 (或)
　鮮橙汁1 杯[/color][/size][/td][td][size=2]火腿什菜粒通粉
　(通粉 1(1/2) 碗)
　(火腿 1 片)
　(什菜粒 2 湯匙)[/size][/td][td=1,1,20%][size=2]香蕉 1 隻
　(或) 蘋果 1 個[/size][/td][td][size=2][color=#000]壽司 :
　- 甜蝦 1 件
　- 三文魚 1 件
　- 赤貝 1 件
　- 帶子 1 件
　- 八爪魚 1 件
　- 墨魚 1 件
　- 油甘魚 1 件[/color][/size][size=2][color=#000]綠色菜 1 碟[/color][/size][size=2][color=#000]橙 1 個[/color][/size][/td][td=1,1,20%][size=2]1,100 卡路里[/size][/td][/tr]
[/table][/td][/tr]
[tr][td][align=right][size=2][img=9,9]http://www.abbott.com.hk/images/up.gif[/img] [url=http://www.abbott.com.hk/edu/edu_weight4a.htm#top]返回頁頂[/url][/size][/align][/td][/tr]
[tr][td][size=2][b]星期三[/b][/size][/td][/tr]
[tr][td][table=98%,#0066cc]
[tr=#6699cc][td][size=2][color=#FFFFFF]早餐[/color][/size][/td][td=1,1,22%][size=2][color=#FFFFFF]午餐[/color][/size][/td][td][size=2][color=#FFFFFF]下午茶[/color][/size][/td][td=1,1,24%][size=2][color=#FFFFFF]晚餐[/color][/size][/td][td][size=2][color=#FFFFFF]總熱量[/color][/size][/td][/tr]
[tr=#FFFFFF][td=1,1,20%][size=2]瘦肉粥
　1 (1/2) 碗
　(或) 魚片粥
　1(1/2)碗[/size][/td][td][size=2]火雞肉三文治
　(或) 吞拿魚[/size][size=2]三文治 1 份[/size][size=2]生果一個[/size][/td][td=1,1,14%][size=2]無[/size][/td][td][size=2]白飯半碗至大半碗[/size][size=2]煎豬扒(少油) 1 件
　(豬扒約2兩或60g)[/size][size=2]灼菜 1 碟[/size][size=2]橙 1 個[/size][/td][td=1,1,20%][size=2]1,200 卡路里[/size][/td][/tr]
[/table][/td][/tr]
[tr][td][align=right][size=2][img=9,9]http://www.abbott.com.hk/images/up.gif[/img] [url=http://www.abbott.com.hk/edu/edu_weight4a.htm#top]返回頁頂[/url][/size][/align][/td][/tr]
[tr][td][size=2][b]星期四[/b][/size][/td][/tr]
[tr][td][table=98%,#0066cc]
[tr=#6699cc][td][size=2][color=#FFFFFF]早餐[/color][/size][/td][td=1,1,24%][size=2][color=#FFFFFF]午餐[/color][/size][/td][td][size=2][color=#FFFFFF]下午茶[/color][/size][/td][td=1,1,22%][size=2][color=#FFFFFF]晚餐[/color][/size][/td][td][size=2][color=#FFFFFF]總熱量[/color][/size][/td][/tr]
[tr=#FFFFFF][td=1,1,23%][size=2]火腿三文治 1 份
　(走牛油 / 植物油)[/size][/td][td][size=2]栗米肉粒飯半碟[/size][size=2]檸檬茶 1 杯(少甜)
　(或) 健怡汽水1 罐[/size][/td][td=1,1,11%][size=2]無[/size][/td][td][size=2]白飯半碗[/size][size=2]金針雲耳蒸雞
　(雞去皮 4 件)[/size][size=2]灼菜 1 碟
　(少許蠔油)[/size][size=2]蒸魚半碗[/size][size=2]生果1個[/size][/td][td=1,1,20%][size=2]1,250 卡路里[/size][/td][/tr]
[/table][/td][/tr]
[tr][td][align=right][size=2][img=9,9]http://www.abbott.com.hk/images/up.gif[/img] [url=http://www.abbott.com.hk/edu/edu_weight4a.htm#top]返回頁頂[/url][/size][/align][/td][/tr]
[tr][td][size=2][b]星期五[/b][/size][/td][/tr]
[tr][td][table=98%,#0066cc]
[tr=#6699cc][td][size=2][color=#FFFFFF]早餐[/color][/size][/td][td=1,1,24%][size=2][color=#FFFFFF]午餐[/color][/size][/td][td][size=2][color=#FFFFFF]下午茶[/color][/size][/td][td=1,1,22%][size=2][color=#FFFFFF]晚餐[/color][/size][/td][td][size=2][color=#FFFFFF]總熱量[/color][/size][/td][/tr]
[tr=#FFFFFF][td=1,1,20%][size=2]火腿通粉
　1(1/2) 碗[/size][/td][td][size=2]點心：
　- 雞扎 1 件
　- 蝦餃 1 件
　- 叉燒包 1 件
　- 燒賣 1 件
　- 鮮蝦腸粉 1 條[/size][size=2]炒粉/麵/米/飯 1碗[/size][/td][td=1,1,14%][size=2]無[/size][/td][td][size=2]白飯半碗[/size][size=2]鯪魚肉釀豆腐
　(鯪魚肉約30克，
　 板豆腐1件)[/size][size=2]清炒白菜仔 1 碗[/size][size=2]水果1至2個[/size][/td][td=1,1,20%][size=2]1,250 卡路里[/size][/td][/tr]
[/table][/td][/tr]
[tr][td][align=right][size=2][img=9,9]http://www.abbott.com.hk/images/up.gif[/img] [url=http://www.abbott.com.hk/edu/edu_weight4a.htm#top]返回頁頂[/url][/size][/align][/td][/tr]
[tr][td][size=2][b]星期六[/b][/size][/td][/tr]
[tr][td][table=98%,#0066cc]
[tr=#6699cc][td][size=2][color=#FFFFFF]早餐[/color][/size][/td][td=1,1,21%][size=2][color=#FFFFFF]午餐[/color][/size][/td][td][size=2][color=#FFFFFF]下午茶[/color][/size][/td][td=1,1,24%][size=2][color=#FFFFFF]晚餐[/color][/size][/td][td][size=2][color=#FFFFFF]總熱量[/color][/size][/td][/tr]
[tr=#FFFFFF][td=1,1,19%][size=2]豬仔飽 1 個[/size][size=2]無糖豆漿1杯[/size][/td][td][size=2]雲吞 / 水餃麵 /
　米粉 1 碗[/size][size=2]灼菜 1 碟
　(少油少蠔油)[/size][/td][td=1,1,16%][size=2]奇異果1個[/size][/td][td][size=2]Pizza 1 件 (少芝士)[/size][size=2]雜菜/雜果沙律 1 碗[/size][size=2]檸檬菜蜜 1 杯
　(少甜)[/size][size=2]橙 1 個[/size][/td][td=1,1,20%][size=2]1,100 卡路里[/size][/td][/tr]
[/table][/td][/tr]
[tr][td][align=right][size=2][img=9,9]http://www.abbott.com.hk/images/up.gif[/img] [url=http://www.abbott.com.hk/edu/edu_weight4a.htm#top]返回頁頂[/url][/size][/align][/td][/tr]
[tr][td][size=2][b]星期日[/b][/size][/td][/tr]
[tr][td][table=98%,#0066cc]
[tr=#6699cc][td][size=2][color=#FFFFFF]早餐[/color][/size][/td][td=1,1,20%][size=2][color=#FFFFFF]午餐[/color][/size][/td][td][size=2][color=#FFFFFF]下午茶[/color][/size][/td][td=1,1,24%][size=2][color=#FFFFFF]晚餐[/color][/size][/td][td][size=2][color=#FFFFFF]總熱量[/color][/size][/td][/tr]
[tr=#FFFFFF][td=1,1,19%][size=2]煎蛋 1 隻[/size][size=2]火腿 1 片[/size][size=2]多士 1 片[/size][/td][td][size=2]雪菜肉絲米1碗[/size][size=2]灼菜1 碟
　(少油少蠔油)[/size][/td][td=1,1,17%][size=2]蘋果1個 (或)
　脫脂奶 1 杯[/size][/td][td][size=2]白飯半碗至 1碗[/size][size=2]肉片炒時菜
　(豬肉/牛肉 4-5 件，
　時菜 1 碗)[/size][size=2]蒸水蛋 半碗[/size][size=2]橙 (或) 奇異果 1 個[/size][/td][td=1,1,20%][size=2]1,100 卡路里[/size][/td][/tr]
[/table][/td][/tr]
[/table][/font][/color]

pollywpy 發表於 2011-8-6 09:50 PM

自己諗ga?

manfwm 發表於 2011-8-6 10:28 PM

你晚餐自己煮架?可以跟到咁少份量既...

maymaymui 發表於 2011-8-6 11:28 PM

係你自己的餐單?

cowballgirl 發表於 2011-8-6 11:42 PM

應該唔錯

TingTingTsang 發表於 2011-8-6 11:57 PM

都幾健康丫

sandyh 發表於 2011-8-7 12:19 AM

維持係1200卡路里左右一日都好健康~

picniclau 發表於 2011-8-7 06:44 AM

個餐單好似唔錯~

han123 發表於 2011-8-7 08:08 AM

我都好想跟住黎食@@  哩幾日癲左喪食

everyokiu6 發表於 2011-8-7 11:26 AM

健康餐有豬仔飽都係第一次見到! 有新意!

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