[轉]促進身體代謝的幾種食物
減重就是攝取與消耗之間的拉鋸戰，有人選擇了以減少攝取來達到減肥的目的，但是過程痛苦而且很容易複胖。若是能夠以運動搭配「可增加身體的消耗的食物」，就像是天然的代謝促進器一樣，會是最健康也最自然的減重方法。以下幾種食物，就是減重者在飲食方面的聰明選擇：一、[b]咖啡[/b]：血液中的游離脂肪酸除了會造成疾病，還會使代謝受影響，也會破壞破壞細胞進而使得器官組織受傷。而咖啡裡的抗氧劑可以有效對抗血液中的游離脂肪酸。此外，建議攝取量100mg的咖啡因可增加代謝率3-4%，不過像大杯焦糖瑪奇朵這種喝再多也不會促進新陳代謝。
二、[b]蛋白質[/b]：蛋白質是打造肌肉的材料，增加身體的肌肉量可促進代謝。除此之外，根據人類生理學，進食會刺激甲狀腺的代謝作用進而提高身體的代謝率。尤其是在攝食蛋白質後，人體基礎代謝率會提高20∼30%。當然啦，蛋白質來源以白肉為佳，像是魚肉及雞肉等。
三、[b]綠茶[/b]：綠茶含有豐富的抗氧化劑已經是廣為人知的常識了(什麼你還不知道？)根據瑞士的研究報告指出，綠茶可以促進代謝，每天喝3-6杯的綠茶可以有相當於消耗60-80卡路里的效應，相當於慢跑六分鐘。
四、[b]乳製品[/b]：足夠的鈣質可以幫助減少肥胖。但是並不是所有的鈣質來源都是一樣的，同樣是鈣，植物中的草酸鈣則效果不同。每天喝的含有580mg鈣的奶製品，二年可以減掉12磅。有點少，大家就加減一下吧。
五、[b]葡萄柚[/b]：根據權威機構研究結果，葡萄柚的確有加速身體新陳代謝效果。這項實驗是連續12週每餐吃半顆葡萄柚，每人平均可以減下3.6磅；每餐喝葡萄柚汁的對照組也可以減下3.3磅。主要是葡萄柚與抑制胰島素的分泌有關，
降低胰島素濃度會使人們較不容易感到飢餓，這樣的情形也許能解釋體重減輕的原因。
六、[b]波菜及其他綠色蔬菜[/b]：主要是蔬菜中的硝酸鹽可以提升為體內粒腺體機能，使肌肉變強，代謝增加。瑞典卡羅斯林醫學院於《細胞代謝學期刊》發表報告，指每日吃300g菠菜，可使運動時肌肉的耗氧量減至5%，換言之令肌肉更有效率，最快三日內見效。所以卡通普派的情節並不是唬爛的，而是有根據的。但是食用前請注意農藥問題，用力的清洗才是王道呀。
七、[b]辛辣食物[/b]：包含胡椒、辣椒、薑黃等香辛調味品都算是，已被証明可以促進8%的代謝率，體內生熱促進心跳當然是可以加速身體能量的燃燒，但是胃不好的朋友們，還是要多注意一下免得還要配藥吃呀…
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轉黎大家一齊睇下… 每天喝的含有580mg鈣的奶製品，二年可以減掉12磅<<
我覺得一d都唔少 即係2年都有5kg
我要考慮每日都飲奶了LOL [quote]每天喝的含有580mg鈣的奶製品，二年可以減掉12磅
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-8-1 10:59 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=483881&ptid=17116][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
但係sis要留意唔係人人都受得牛奶！有d人飲完個肚會唔舒服~ [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=483889&ptid=17116]3#[/url] [i]rila88[/i] [/b]
我受得ma~~~~~所以我可以多飲d~~ [quote]回復 rila88
我受得ma~~~~~所以我可以多飲d~~
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-8-1 11:05 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=483894&ptid=17116][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
咁~就真係可以啦！因為牛奶其實好多營養~補充多d一定好既~
而且好似話日日飲可以美白…依個就係聽講啦 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=483897&ptid=17116]5#[/url] [i]rila88[/i] [/b]
美唔美白就唔知la~不過牛奶多營養就一定係既~ 咖啡 真係可以?? [quote]咖啡 真係可以??
[size=2][color=#999999]DondonChan 發表於 2011-8-2 04:35 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=487263&ptid=17116][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
係囉我都想知 真係的 咁多樣，最鍾意綠茶~ [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=483805&ptid=17116]1#[/url] [i]rila88[/i] [/b]
除左辛辣之外...其餘...我每日都有食...
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