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CiCiPoon 發表於 2011-7-28 08:32 PM

保健十大最佳時間

[color=#555555][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][p=18, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]1、刷牙的最佳時間[/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]飯後3分鍾是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。[/color][/size][/font][/p]
[p=18, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]2、飲茶的最佳時間[/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，乾擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。[/color][/size][/font][/p][p=18, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]3、喝牛奶的最佳時間[/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。
[/color][/size][/font][/p][p=18, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]同時，牛奶有催眠作用。[/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]4、吃水果的最佳時間[/color][/size][/font][/p][p=18, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。[/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]5、曬太陽的最佳時間[/color][/size][/font][/p][p=18, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，並減少動脈硬化的發病率。[/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]6、美容的最佳時間[/color][/size][/font][/p][p=18, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。[/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]7、散步的最佳時間[/color][/size][/font][/p][p=18, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]飯後45分鍾至60分鍾，以每小時4.8公裡的速度散步20分鍾，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。[/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]8、洗澡的最佳時間[/color][/size][/font][/p][p=18, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃?45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。[/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]9、睡眠的最佳時間[/color][/size][/font][/p][p=18, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。[/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]10、鍛煉的最佳時間[/color][/size][/font][/p][p=18, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。[/color][/size][/font][/p][font=新細明體][size=10pt]
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mayoyo44 發表於 2011-7-29 12:34 AM

好多都做唔到

sandyh 發表於 2011-7-30 12:37 AM

我訓覺既時間已經唔岩啦~

picniclau 發表於 2011-7-30 05:36 AM

1, 2 & 4 好難改

rila88 發表於 2011-8-1 10:23 AM

好難呀~

everyokiu6 發表於 2011-8-1 11:49 AM

聽講吃完東西半小時才好刷牙, 否則D甜的、污漕野容易傳染其他牙齒!

DondonChan 發表於 2011-8-2 04:34 PM

明白了

ChanYoYoyo 發表於 2011-8-2 04:51 PM

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