健康十個秘訣
[color=#555555][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][p=30, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]1.把好口腔關。芝加哥公共衛生顧問喬安娜.布魯薩德指出，認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心髒病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。[/color][/size][/font][/p][p=18, 2, left]
[/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]2.有一雙乾淨的手。洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。醫學博士希拉.卡斯說，在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。[/color][/size][/font][/p][p=18, 2, left]
[/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]3.多吃紅苹果。『每天一苹果，醫生都失業。』紅苹果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛.尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅苹果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。[/color][/size][/font][/p][p=18, 2, left]
[/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]4.社會交往要廣泛。美國卡耐基.梅隆大學的心理學教授希爾頓?科恩說，當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心髒病的少，壽命也更長。[/color][/size][/font][/p][p=18, 2, left]
[/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]5.每天動一動。醫學博士克裡斯蒂安娜.諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液循環，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。[/color][/size][/font][/p][p=18, 2, left]
[/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]6.睡眠要充足。『每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。』諾斯魯普說，碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上昇，能迅速地恢復免疫力。[/color][/size][/font][/p][p=18, 2, left]
[/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]7.情緒要樂觀。科恩的研究顯示，那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。『這是一種穩定的人格特征。人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。』科恩說。[/color][/size][/font][/p][p=18, 2, left]
[/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]8.別忽視維生素。全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。[/color][/size][/font][/p][p=18, 2, left]
[/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]9.好心態勝藥片。一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。[/color][/size][/font][/p][p=18, 2, left][color=#000]
[/color][/p][p=30, 2, left][color=#000][font=新細明體][size=10pt]10.調整呼吸，學習冥想。冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得[/size][/font][font=新細明體][size=10pt]多。[/size][/font][/color][/p][/size][/font][/color] 如果做到就好啦 睡眠要充足，呢樣好緊要! [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=514020&ptid=16761]3#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]
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