日本女人長壽的5個秘訣
[color=#555555][font=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif][size=12px][p=30, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]1、吃：魚和海藻[/color][/size][/font][/p][p=18, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]海藻裏含有鉀、鈣、鎂、鐵、碘維他命C、纖維素、貝塔-胡蘿蔔素等等，好像豐富維他命這個詞就是爲它度身打造的。此外，她們的飲食大部分都由素食即水果、蔬菜、豆類等構成，這都是健康飲食的構成元素。[/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]日本人喜歡金槍魚、青花魚和鮭魚，這些魚都含有豐富的歐米茄-3脂肪酸。 研究表明，歐米茄-3脂肪酸可以降低罹患心髒病和乳腺癌的風險。今晚就去吃壽司怎麽樣？[/color][/size][/font][/p][p=18, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]2、飲：綠茶[/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]近期一項研究表明，每天飲用6杯茶的人罹患心髒病的風險比喝一杯以下的人低36%。綠茶是日本的主流飲料，高居排行榜首。因爲富含抗氧化劑，綠茶可以降低與癌症到骨質疏松相關聯的各種疾病的幾率。[/color][/size][/font][/p][p=18, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]3、做：細嚼慢咽[/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]生活節奏不斷加快，你的吃飯速度是不是也變得像在賽跑呢？ 在日本，她們接受的教育是要認真的吃下每一口食物(使用筷子也有助于減慢進食速度)。這一點很重要的原因是，大腦需要20分鍾時間來確認“飽”這個概念。 因此，如果你的吃飯速度非常快，那麽在你感覺到飽了的時候，其實胃部已經被塞滿很久了。[/color][/size][/font][/p][p=18, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]4、不再用：大盤子和淺口盤[/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]摒棄英美式的大盤子改用小碟子或小碗吃飯，使用容量小的餐具更容易控制飲食。 老人說得好：眼大肚子小。[/color][/size][/font][/p][p=18, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]5、想：修習精神[/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=10pt][color=#000]日本很多人不僅修習身體(空手道)還修習精神。 瑜伽、冥想等活動不僅可以減壓，還可以預防癡呆、保護大腦中與集中度、記憶力有關的部分。更重要的是，不要忘了瑜伽有非常好的瘦身效果，放松減壓的同時保持美好的身材，你一定想要的！[/color][/size][/font][/p][/size][/font][/color] 他們食好消 佢地真係完全可以做到哂 所以佢地好多都活得久~
不過同意過食係尊重煮食既人的心機~
不過我成日做唔到~:p 我都聽過食得慢既人會長命d~ 都覺得細細碟上枱既食物會令人吃慢D! 又咁可能健康D! 原來日本女人好長壽架咩? 真係無咩留意~~ 5真係幾難做, 不過香港女人都好似好長命 真係好難做到晒 努力試下先~ 我就唔想長命了, 老左一個人既機能都會差晒, 長命都無用啦...
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