Lady Qooza Forum's Archiver

DondonChan 發表於 2011-7-21 01:06 AM

減肥進修班

減肥，已成為現代瘦身男女的終生事業。拒絕盲目跟風，持續進修減肥知識，是讓你在這條漫長戰線上愈戰愈fit 的關鍵。[list][*][*]lesson 1[*]拆解越減越肥之謎[*]有人愈減愈fit，有人卻愈減愈肥，並非上天不公平，而是方法錯了。時間不足︰運動首三十分鐘主要是燃燒身體的糖原和血脂，三十分鐘後才開始燃燒皮下脂肪。故每次做運動的時間應為三十分鐘以上，並把心率維持在每分鐘一百三十次。[*]局部無效︰局部肥胖的人，不能只拼命鍛煉某部位，因為局部運動必須結合全身運動，各做四十五分鐘，才能發揮最大效用。[*]動後大吃︰在運動後立即放肆大吃，令消耗了的卡路里又再回來。可在運動前先喝一杯橙汁及梳打餅，再於運動後以運動飲品補充水分，便能降低肌餓感。[*]節食惹禍︰節食會令身體缺乏充足營養素，影響脂肪代謝功能，後果除了是愈減愈肥，還會令你皮膚乾燥，像老了幾年啊﹗還是乖乖的聽營養師意見吧。[*]單調累事︰長時間做同一項運動，身體很快便會適應了這種運動模式，令減磅成效大打折扣，所以久不久就要改變運動項目、時間和強度。[*][*]lesson 2[*]日常生活減肥法則[*]減肥是刻不容緩的美麗任務，以下法則助你在日常生活中減得一磅得一磅。[*]戒絕甜食︰甜食能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。[*]慢慢進食︰令大腦有足夠時間發出飽的訊息，預防吃得過量。[*]大量喝水︰水和低卡飲料如檸檬水、花果茶，能延緩飢餓感覺。[*]蔬果加碼︰在餐單上多加五至九分蔬果，填飽肚子，令高卡食物無處容身。[*]少食多餐︰在正餐之間吃些水果或乳酪等小點，有助改掉每餐吃得過飽的惡習。[*]謝絕宵夜︰晚飯後便把廚房門鎖上，餓了也只能喝水或茶。[*]享受食物︰偶爾要獎勵自己吃喜歡的食物，因為長期抑壓只會引發災難性暴食。[*]攝取蛋白質︰蛋白質比澱粉質及脂肪更易產生飽脹感，故每餐都宜攝取足夠蛋白質。[*]勤做運動︰邊看電視邊扭呼拉圈；以走樓梯代替搭電梯；進行拖地、洗廁所等粗重家務，都能讓你在不知不覺中瘦下來。[*]減少鹽分︰能預防水腫式肥胖。[*][*]lesson 3[*]騎呢減肥法一覽[*]自古男女為求搣掉身體贅肉，「發明」了無數不可思議的騎呢減肥法。事先告誡各位，以下方法謹供參考，胡亂試行，後果自負呢﹗[*]食肉減肥︰除了肉類，禁止吃飯、水果和菜，以杜絕攝入澱粉質和糖分。[*]蛔蟲減肥︰在肚子裏養蛔蟲，讓蟲蟲吸掉吃下的熱量。[*]洗衣夾減肥︰以洗衣夾夾着手指，聲稱能透過刺激穴道而達到瘦身目的。[*]嬰兒奶減肥︰以嬰兒奶代替晚餐，據說一個月至少可以瘦一公斤。[*]咀嚼減肥︰把食物在咀裏咀嚼至成液體才送進胃裏，相信延長咀嚼可避免過量進食。[*]單一食物減肥︰認為瘋狂多吃某一類食物便能達到減肥效果，香蕉、柚子、薯仔、卷心菜湯等都曾被中外明星奉為減肥「聖品」。[/list]

LeeWaiyi 發表於 2011-7-22 01:09 PM

唔錯甘啊

DebbieFishWong 發表於 2011-7-22 01:34 PM

幾好甘

DondonChan 發表於 2011-7-22 01:46 PM

[quote]唔錯甘啊
[size=2][color=#999999]LeeWaiyi 發表於 2011-7-22 01:09 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=462340&ptid=16024][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    係啊

DondonChan 發表於 2011-7-22 01:46 PM

[quote]幾好甘
[size=2][color=#999999]DebbieFishWong 發表於 2011-7-22 01:34 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=462440&ptid=16024][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    yes 可一試

LiSiLong 發表於 2011-7-22 10:30 PM

減肥水V* YOYOYO

DondonChan 發表於 2011-7-23 01:17 AM

[quote]減肥水V* YOYOYO
[size=2][color=#999999]LiSiLong 發表於 2011-7-22 10:30 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=463467&ptid=16024][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    yes :)

han123 發表於 2011-7-23 09:10 AM

蛔蟲減肥︰在肚子裏養蛔蟲，讓蟲蟲吸掉吃下的熱量。<<<
真係好核突呀!!!!!!!

lwyki 發表於 2011-7-23 10:16 AM

蛔蟲減肥︰在肚子裏養蛔蟲，讓蟲蟲吸掉吃下的熱量。


好難頂∼

puiyann 發表於 2011-7-23 06:17 PM

要戒絕甜食><

puiyann 發表於 2011-7-23 06:18 PM

[quote]蛔蟲減肥︰在肚子裏養蛔蟲，讓蟲蟲吸掉吃下的熱量。
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-7-23 09:10 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=464209&ptid=16024][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    之前聽過依個方法,好易出事

TingTingTsang 發表於 2011-7-23 06:21 PM

洗衣夾減肥咁都得

pollywpy 發表於 2011-7-23 07:12 PM

幾好甘

pollywpy 發表於 2011-7-23 07:13 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=465009&ptid=16024]12#[/url] [i]TingTingTsang[/i] [/b]


真係好騎呢

LiSiLong 發表於 2011-7-23 10:38 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=463923&ptid=16024]7#[/url] [i]DondonChan[/i] [/b]


    明天SWIMING 減肥

han123 發表於 2011-7-24 07:04 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=465003&ptid=16024]11#[/url] [i]puiyann[/i] [/b]


    緊係出事啦  大佬 果d係蟲呀
好多菌!!!  同埋佢proliferate得勁快

DondonChan 發表於 2011-7-24 09:49 PM

[quote]蛔蟲減肥︰在肚子裏養蛔蟲，讓蟲蟲吸掉吃下的熱量。
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-7-23 09:10 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=464209&ptid=16024][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    其實不會試

DondonChan 發表於 2011-7-24 09:49 PM

[quote]蛔蟲減肥︰在肚子裏養蛔蟲，讓蟲蟲吸掉吃下的熱量。


好難頂∼
[size=2][color=#999999]lwyki 發表於 2011-7-23 10:16 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=464343&ptid=16024][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


        其實不會試

DondonChan 發表於 2011-7-24 09:49 PM

[quote]要戒絕甜食>
[size=2][color=#999999]puiyann 發表於 2011-7-23 06:17 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=465001&ptid=16024][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    係啊好重要

DondonChan 發表於 2011-7-24 09:49 PM

[quote]洗衣夾減肥咁都得
[size=2][color=#999999]TingTingTsang 發表於 2011-7-23 06:21 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=465009&ptid=16024][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    係啊好好笑

DondonChan 發表於 2011-7-24 09:53 PM

[quote]幾好甘
[size=2][color=#999999]pollywpy 發表於 2011-7-23 07:12 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=465124&ptid=16024][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

係啊一dd

puiyann 發表於 2011-7-24 10:56 PM

[quote]回復  puiyann


    緊係出事啦  大佬 果d係蟲呀
好多菌!!!  同埋佢proliferate得勁快
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-7-24 07:04 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=466125&ptid=16024][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    諗起都恐怖呀,養係自己身體入面

han123 發表於 2011-7-25 06:55 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=467547&ptid=16024]22#[/url] [i]puiyann[/i] [/b]


    諗起都覺得變態  養蟲在自己身內面
搵自己健康黎搞咩  點知會唔會爬左去其他地方><

han123 發表於 2011-7-25 06:55 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=467242&ptid=16024]17#[/url] [i]DondonChan[/i] [/b]


    我寧願肥死都唔會試!

nana321 發表於 2011-7-25 11:33 AM

謝絕宵夜好難

DondonChan 發表於 2011-7-25 04:01 PM

[quote]諗起都恐怖呀,養係自己身體入面
[size=2][color=#999999]puiyann 發表於 2011-7-24 10:56 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=467547&ptid=16024][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    係啊,應該好有 害啊

DondonChan 發表於 2011-7-25 04:01 PM

[quote]回復  DondonChan


    我寧願肥死都唔會試!
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-7-25 06:55 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=468208&ptid=16024][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    yes

DondonChan 發表於 2011-7-25 04:01 PM

[quote]謝絕宵夜好難
[size=2][color=#999999]nana321 發表於 2011-7-25 11:33 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=468413&ptid=16024][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


係啊好難.我都唔得啊

DebbieFishWong 發表於 2011-7-25 04:36 PM

[quote]謝絕宵夜好難
[size=2][color=#999999]nana321 發表於 2011-7-25 11:33 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=468413&ptid=16024][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    我都未做到啊

DebbieFishWong 發表於 2011-7-25 04:36 PM

又中左個廣告wow

ChanYoYoyo 發表於 2011-7-25 04:53 PM

真係好難做到

pollywpy 發表於 2011-7-25 08:08 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=467258&ptid=16024]21#[/url] [i]DondonChan[/i] [/b]


   但無心機呢

everyokiu6 發表於 2011-7-26 06:05 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=464209&ptid=16024]8#[/url] [i]han123[/i] [/b]

D蟲吸收人體營養, 會營養不良, 勿試!

everyokiu6 發表於 2011-7-26 06:06 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=469131&ptid=16024]27#[/url] [i]DondonChan[/i] [/b]

洗手夾夾手指, 咁似酷刑既!!

DondonChan 發表於 2011-7-26 11:02 PM

[quote]回復  DondonChan

洗手夾夾手指, 咁似酷刑既!!
[size=2][color=#999999]everyokiu6 發表於 2011-7-26 06:06 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=471382&ptid=16024][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    係啊一定唔試

DondonChan 發表於 2011-7-26 11:02 PM

[quote]我都未做到啊
[size=2][color=#999999]DebbieFishWong 發表於 2011-7-25 04:36 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=469215&ptid=16024][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    好難做啊

han123 發表於 2011-7-26 11:18 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=471378&ptid=16024]33#[/url] [i]everyokiu6[/i] [/b]


    yup所以我唔會試

puiyann 發表於 2011-7-26 11:51 PM

[quote]係啊,應該好有 害啊
[size=2][color=#999999]DondonChan 發表於 2011-7-25 04:01 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=469129&ptid=16024][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    食左自己身體一部分都唔定呀,太危險

DondonChan 發表於 2011-7-27 11:52 PM

[quote]食左自己身體一部分都唔定呀,太危險
[size=2][color=#999999]puiyann 發表於 2011-7-26 11:51 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=472402&ptid=16024][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    係啊,唔好試

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