切忌的減肥方法(頁 1) - Health & Fitness - Lady Qooza Forum

sandyh 發表於 2011-7-13 12:30 AM

切忌的減肥方法

1.不吃早餐
阻礙營養吸收、影響精神狀態，能量吸收減少，降低身體新陳代謝速度，反而達不到減肥的目的。
2/抽脂
通過真空吸管，把表皮和真皮間的脂肪細胞吸走的快速減肥法。後遺症有皮膚鬆弛、表皮移位、留有疤痕等，不適合健康狀況不佳的肥胖者。
3.穿減肥緊身衣
用塑料製造的“減肥衣”減肥。會增加被包裹的身體部位的流汗程度，而流汗排出的大多是水分，並非脂肪。
4.摳喉
指進食後再把食物吐出來。長期摳喉會導致腹瀉、習慣性嘔吐、營養不良，甚至患上厭食症。
5.蒸桑拿
會大量排汗，令體重出現虛幻的下降。減去的只是水分而非脂肪，一旦喝水補充水分後，便會回復到原來的磅數。
6.僅做局部運動
很多人雖然只是局部性肥胖，如腰腹、手臂、大腿等，但集中火力做局部運動效果並不十分明顯，這種“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的方法並不能從根本上達到減肥的目的。
7.服用瀉藥、利尿劑
會把體內所需的水分排走，一旦水分失去平衡，鹽分和養分也會自然流失，影響身體正常運作，甚至還會導致抽筋。
8.依賴電療按摩器
有些美容院採用的電療按摩器，原理是通過電流刺激使肌肉結實富有彈性，而非直接消耗脂肪。對於某些減肥人士來說，作用並不大。
忠告
減肥最大的敵人是缺乏恆心和毅力，堅持到底才是勝利。合理飲食、養成良好的進食習慣，再配合適當的運動才是最健康有效的減肥方法。
直覺減肥法
這種減肥法的奧妙在於人的心理。霍克斯教授管這種方法叫作“直覺”減肥法。
“直覺”減肥法是基於這樣兩個很簡單的規則：第一，人們不必總是滿腦子想的都是減肥，一時未能遵守減肥規則，也無需自責。他說，自責只會使情況更糟。我們的身體開始有什麼樣的行動，隨後我們便會面臨什麼樣的結果。如果你吃的東西“超標”，你就必然要發胖。這完全是因為你不能自持的結果。第二，食物中一定不能有你非常想吃，而又禁吃的東西。
推薦頂餓的好方法：減肥時的飢餓是最讓人難受的，特別是見到別人正在吃的美味時，怎麼辦，讓我們想想對付減肥飢餓的妙招。“直覺”減肥法的優越性正在於，它只准許餓時進食，餓時進食時，不管擺在你面前的是什麼食物，你總是覺得此時你吃的就是你所喜歡的。
最好給自己制定一個飲食標準，並嚴格執行。
只吃盛到碗裡的食物，而不是飢不擇食、看見什麼吃什麼；
只坐在餐桌前吃東西；
看電視或逛街的時候，一定要頂住零食的誘惑，把食物全部拿開，放上白開水或茶，嘴巴閒了就喝水好了。
給自己規定一次吃下的食物分量；
當食慾旺盛時，可以用打電話等方法分散注意力。

lashakina 發表於 2011-7-13 12:50 PM

Agree! No.1!!

nana321 發表於 2011-7-13 06:16 PM

i won't do those things to keep fit...that's why i am fat T.T

pinky226 發表於 2011-7-13 07:16 PM

以上既方法有一半都試過{:29:}

inkgelyuen 發表於 2011-7-13 10:13 PM

除左局部運動,其他我都冇試過~

inkgelyuen 發表於 2011-7-13 10:14 PM

[quote]以上既方法有一半都試過
[size=2][color=#999999]pinky226 發表於 2011-7-13 07:16 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=442859&ptid=15096][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
一半咁多? 摳喉有試過嗎? 我諗到都辛苦呀...

human030 發表於 2011-7-13 10:42 PM

摳喉真係好得人驚
覺得好辛苦
但我未試過

sandyh 發表於 2011-7-14 12:30 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=443242&ptid=15096]5#[/url] [i]inkgelyuen[/i] [/b]

我都試過局部運動，真係冇咩用!

pinky226 發表於 2011-7-14 11:09 AM

[quote]一半咁多? 摳喉有試過嗎? 我諗到都辛苦呀...
[size=2][color=#999999]inkgelyuen 發表於 2011-7-13 10:14 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=443248&ptid=15096][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

嘔到都OK...嘔吾到頂住個胃先辛苦

puiyann 發表於 2011-7-14 01:18 PM

僅做局部運動
我有做依個

puiyann 發表於 2011-7-14 01:19 PM

inkgelyuen 發表於 2011-7-14 02:00 PM

[quote]回復 inkgelyuen

我都試過局部運動，真係冇咩用!
[size=2][color=#999999]sandyh 發表於 2011-7-14 12:30 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=443761&ptid=15096][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
唔知係咪唔夠恆心呢.. 我諗除左局部運動,帶氧運動都一定要做

inkgelyuen 發表於 2011-7-14 02:01 PM

[quote]嘔到都OK...嘔吾到頂住個胃先辛苦
[size=2][color=#999999]pinky226 發表於 2011-7-14 11:09 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=444340&ptid=15096][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我諗起都覺得辛苦,嘔已經夠辛苦,仲要係自己要自己嘔..
如果係咁我寧願唔食喇...

pinky226 發表於 2011-7-14 06:51 PM

[quote]我諗起都覺得辛苦,嘔已經夠辛苦,仲要係自己要自己嘔..
如果係咁我寧願唔食喇...
[size=2][color=#999999]inkgelyuen 發表於 2011-7-14 02:01 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=444949&ptid=15096][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我又忍吾到吾食野~~~~~

han123 發表於 2011-7-14 08:35 PM

冇食早餐午餐更加吸收!!!
皮膚鬆弛<<好怕
但我游極水都減唔到既><

rilababe 發表於 2011-7-14 10:34 PM

咁我應該點做好= =

sandyh 發表於 2011-7-15 12:20 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=445573&ptid=15096]15#[/url] [i]han123[/i] [/b]

我之前都試過游水減，一樣減唔到，放棄左!

sandyh 發表於 2011-7-15 12:24 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=444948&ptid=15096]12#[/url] [i]inkgelyuen[/i] [/b]

真係要全身都做運動先得~好似跑步呢類先減到!

han123 發表於 2011-7-15 06:58 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=446247&ptid=15096]17#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]

me too!!! i almost swam everyday last summer
but it did nothing to my weight! :@

inkgelyuen 發表於 2011-7-15 10:19 AM

[quote]我又忍吾到吾食野~~~~~
[size=2][color=#999999]pinky226 發表於 2011-7-14 06:51 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=445420&ptid=15096][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
你依家仲有冇摳喉呀? 我覺得摳得多對個喉嚨同個胃都唔太好..
如果忍唔到唔食野,就食少d,少食多餐. 或者食d健康d o既野. 唔好為左減肥搞壞身體呀~

inkgelyuen 發表於 2011-7-15 10:20 AM

[quote]回復 inkgelyuen

真係要全身都做運動先得~好似跑步呢類先減到!
[size=2][color=#999999]sandyh 發表於 2011-7-15 12:24 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=446259&ptid=15096][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我諗keep住跑步都應該work o既,不過我確實冇呢個恆心..

inkgelyuen 發表於 2011-7-15 10:21 AM

[quote]回復 sandyh

me too!!! i almost swam everyday last summer
but it did nothing to my weight ...
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-7-15 06:58 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=446495&ptid=15096][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
但成日聽人講游水減肥o既? 係咪要游好多個塘先得架? 游一陣抖一陣未必work?

pinky226 發表於 2011-7-15 10:56 AM

[quote]你依家仲有冇摳喉呀? 我覺得摳得多對個喉嚨同個胃都唔太好..
如果忍唔到唔食野,就食少d,少食多餐. 或者食 ...
[size=2][color=#999999]inkgelyuen 發表於 2011-7-15 10:19 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=446593&ptid=15096][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我冇減肥好耐~~~~~HAHA

inkgelyuen 發表於 2011-7-15 11:18 AM

[quote]我冇減肥好耐~~~~~HAHA
[size=2][color=#999999]pinky226 發表於 2011-7-15 10:56 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=446632&ptid=15096][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
咁就好喇{:1:}

han123 發表於 2011-7-15 07:19 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=446596&ptid=15096]22#[/url] [i]inkgelyuen[/i] [/b]

冇咩點抖我係一口氣游20-30min
其實係有瘦到少少既但個肚臍都減唔到!!!!!!!!

everyokiu6 發表於 2011-7-15 10:11 PM

[quote]回復 inkgelyuen

我都試過局部運動，真係冇咩用!
[size=2][color=#999999]sandyh 發表於 2011-7-14 12:30 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=443761&ptid=15096][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

咁你游咗幾耐尼? 減唔到會唔會係游完又食東西咁!

everyokiu6 發表於 2011-7-15 10:13 PM

[quote]我見過朋友食完野摳喉..好核突..嘔返晒出黎
[size=2][color=#999999]puiyann 發表於 2011-7-14 01:19 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=444848&ptid=15096][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

聽到"摳喉" 都覺得核突, 浪費食物又傷胃, 不如唔好食啦!

sandyh 發表於 2011-7-16 12:03 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=447980&ptid=15096]26#[/url] [i]everyokiu6[/i] [/b]

一個月左右，通常游完一個小時先食野~

sandyh 發表於 2011-7-16 12:07 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=446595&ptid=15096]21#[/url] [i]inkgelyuen[/i] [/b]

做運動真係要好有恆心先得，我就冇咩啦~所以會好快放棄!

yeeki212 發表於 2011-7-16 01:37 AM

好彩我唔使減

inkgelyuen 發表於 2011-7-16 09:53 PM

[quote]回復 inkgelyuen

冇咩點抖我係一口氣游20-30min
其實係有瘦到少少既但個肚臍都減唔到!!!!!!! ...
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-7-15 07:19 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=447679&ptid=15096][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
咁呀.. 一係試下跑步啦?

inkgelyuen 發表於 2011-7-16 09:54 PM

[quote]聽到"摳喉" 都覺得核突, 浪費食物又傷胃, 不如唔好食啦!
[size=2][color=#999999]everyokiu6 發表於 2011-7-15 10:13 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=447981&ptid=15096][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我都覺得係,不如唔好食,唔好浪費食物!

inkgelyuen 發表於 2011-7-16 09:55 PM

[quote]回復 everyokiu6

一個月左右，通常游完一個小時先食野~
[size=2][color=#999999]sandyh 發表於 2011-7-16 12:03 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=448321&ptid=15096][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
最緊要係唔好食咁多,食少少好喇!

inkgelyuen 發表於 2011-7-16 09:55 PM

[quote]回復 inkgelyuen

做運動真係要好有恆心先得，我就冇咩啦~所以會好快放棄!
[size=2][color=#999999]sandyh 發表於 2011-7-16 12:07 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=448334&ptid=15096][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
係呀! 我話o係屋企原地跑,雖然跑一陣,但都只係跑左幾日咋..

inkgelyuen 發表於 2011-7-16 09:56 PM

[quote]好彩我唔使減
[size=2][color=#999999]yeeki212 發表於 2011-7-16 01:37 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=448642&ptid=15096][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
你咁講野,會俾人打架喎{:4_53:}

sandyh 發表於 2011-7-17 12:03 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=449862&ptid=15096]35#[/url] [i]inkgelyuen[/i] [/b]

原地跑真係好累好辛苦~

yeeki212 發表於 2011-7-17 12:17 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=449864&ptid=15096]36#[/url] [i]inkgelyuen[/i] [/b]
唔會掛@@

DebbieFishWong 發表於 2011-7-17 01:34 AM

係啊,真係唔好試

DondonChan 發表於 2011-7-17 01:42 AM

真係唔應該啊

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