瘦腰動作無處不在 凹凸有致纖腰魔法
能成為惹火辣妹的，必定是回頭率極高的女孩，而腰肢纖細是凸顯曲線的首要前提。即使是健康為先的現在，無論男女也仍舊迷戀搖曳靈動的小腰精。你相信嗎？真正註意自己身材曲線的美人，不一定是天天到健身房的，事實上，瘦腰的動作無處不在，不一定非要做器械運動不可哦！
坐車時的收腹小動作
搭地鐵這種固定不變的搭車時間是絕佳的運動時機。無論是坐在椅子上，或者是站立不動，均能有效運用這段擁擠不快的時間。
站著也能運動
混亂的車廂內，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。
step1：將皮包抱在腹部，腹部向內縮。
step2：用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然後用力保持緊繃的狀態。
坐著收腹更明顯
搭車時如果有座位，也可以做收腹聯系。
step1：雙手緊壓皮包，同時，腹部向內收縮。
step2：腹部向內收縮的同時，用兩手緊壓皮包，背部同時用全力壓向椅背。
時刻收腹養成每日的習慣
這些運動對即使腰力不強的人，也能夠輕松進行。坐著時若能養成這個習慣，瘦腰的同時還可以有效預防腰痛。
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能成為惹火辣妹的，必定是回頭率極高的女孩，而腰肢纖細是凸顯曲線的首要前提。即使是健康為先的現在，無論男女也仍舊迷戀搖曳靈動的小腰精。
你相信嗎？真正註意自己身材曲線的美人，不一定是天天到健身房的，事實上，瘦腰的動作無處不在，不一定非要做器械運動不可哦！
坐車時的收腹小動作
搭地鐵這種固定不變的搭車時間是絕佳的運動時機。無論是坐在椅子上，或者是站立不動，均能有效運用這段擁擠不快的時間。
站著也能運動
混亂的車廂內，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。
step1：將皮包抱在腹部，腹部向內縮。
step2：用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然後用力保持緊繃的狀態。
坐著收腹更明顯
搭車時如果有座位，也可以做收腹聯系。
step1：雙手緊壓皮包，同時，腹部向內收縮。
step2：腹部向內收縮的同時，用兩手緊壓皮包，背部同時用全力壓向椅背。
時刻收腹養成每日的習慣
這些運動對即使腰力不強的人，也能夠輕松進行。坐著時若能養成這個習慣，瘦腰的同時還可以有效預防腰痛。 我已經成日郁下我條"腰"=_+
唔覺得有咩用 要記得先 好多時要瘦腰都提到收腹, 記得就做啦! 穿束腹褲都有些幫助架!
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