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sandyh 發表於 2011-6-29 12:17 AM

早餐吃這些　幫你面對壓力

[img]http://img.businesstimes.com.hk/articleimgs/105/105374-.jpg[/img]
早餐可以吃香蕉、含有高纖維的穀類食物(玉米薄片、麥片等)。香蕉內含有大量維生素B6，是人體新陳代謝運作快速時所需的養分。消化系統很容易受到壓力的影響而感到不適，所以需要攝取大量的纖維幫助你面對壓力。

1.早餐可以吃香蕉、含有高纖維的穀類食物(玉米薄片、麥片等)。香蕉內含有大量維生素B6，是人體新陳代謝運作快速時所需的養分。消化系統很容易受到壓力的影響而感到不適，所以需要攝取大量的纖維幫助你面對壓力。

2.早餐時喝杯橙汁，同時多喝一些水或果汁、蔬菜汁。人體在壓力狀況下特別需要補充維生素C，因此一杯橙汁可以補充大量養分。另外，一天至少要喝8杯以上的水，避免體內缺水，增加身體負擔;不要喝太多含有糖分的蘇打水或咖啡因的飲料，以免增加身體壓力。

3.要抗拒想吃甜點的口腹之欲，改以全麥面包或通心面代替。當身體感到壓力時，體內會產生一種壓力激素，這種激素會導致大腦分泌一種叫做NPY的物質，讓人很想吃甜的食物。最好以全麥面包來滿足想吃甜食的欲望，因為這些全麥的碳水化合物會促進大腦制造血清素，紓緩壓力。

JohnnyPin 發表於 2011-6-29 02:16 PM

[quote]早餐可以吃香蕉、含有高纖維的穀類食物(玉米薄片、麥片等)。香蕉內含有大量維生素B6，是人體新陳代謝運作 ...
[size=2][color=#999999]sandyh 發表於 2011-6-29 12:17 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=410391&ptid=13901][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    蕉我會食架

han123 發表於 2011-6-29 10:49 PM

早餐食蕉一隻真係夠~
會幾飽真係~~~

meilambb 發表於 2011-6-29 10:56 PM

早餐我都會香蕉

maymaymui 發表於 2011-6-29 10:59 PM

早餐食一條蕉已經夠

DaisyLui 發表於 2011-6-29 11:30 PM

我好少食ED野。

everyokiu6 發表於 2011-6-30 12:12 PM

生果好少係早餐吃, 好彩經常吃穀物早餐!

EricaWu 發表於 2011-6-30 01:21 PM

聽收音機話早餐食香蕉+1杯暖水可以減肥...

eetteett 發表於 2011-6-30 07:09 PM

[quote]聽收音機話早餐食香蕉+1杯暖水可以減肥...
[size=2][color=#999999]EricaWu 發表於 2011-6-30 01:21 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=413748&ptid=13901][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    食香蕉+1杯暖水應該會對腸道健康好 (通便), 咁自然會輕D

DebbieFishWong 發表於 2011-7-1 11:20 PM

成 日1 都有食

DondonChan 發表於 2011-7-1 11:25 PM

食多點

ChanYoYoyo 發表於 2011-7-1 11:48 PM

食多點!食多點!!!!食多點!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

EricaWu 發表於 2011-7-2 11:45 AM

[quote]食香蕉+1杯暖水應該會對腸道健康好 (通便), 咁自然會輕D
[size=2][color=#999999]eetteett 發表於 2011-6-30 07:09 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=414436&ptid=13901][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    香蕉唔係通便架, 大蕉至係通便, 食得多香蕉會去唔到...

eetteett 發表於 2011-7-2 10:54 PM

[quote]香蕉唔係通便架, 大蕉至係通便, 食得多香蕉會去唔到...
[size=2][color=#999999]EricaWu 發表於 2011-7-2 11:45 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=417745&ptid=13901][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    係? 但我食香蕉會去到便便, 不過要係熟既, 太生既就唔得

EricaWu 發表於 2011-7-3 03:23 PM

[quote]係? 但我食香蕉會去到便便, 不過要係熟既, 太生既就唔得
[size=2][color=#999999]eetteett 發表於 2011-7-2 10:54 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=418811&ptid=13901][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    個個人唔同既, 只係人地話食香蕉熱氣會去唔到, 都有人話食番石榴去唔到啦, 我食完都去到喎, 仲要好順添...

yuklee 發表於 2011-7-3 04:23 PM

我會吃香蕉+一杯飲品

yuklee 發表於 2011-7-3 04:24 PM

[quote]係? 但我食香蕉會去到便便, 不過要係熟既, 太生既就唔得
[size=2][color=#999999]eetteett 發表於 2011-7-2 10:54 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=418811&ptid=13901][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    我又無留意生定熟,一般都等到熟先食,好易會有得去便便

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