15個%香港人有睡眠問題WO,我都係其中一個
[font=Georgia, Times,][p=25, 2, left]香港人都市壓力大，常失眠。首個全港性精神健康調查發現，睡眠欠佳人士的社交和工作能力較低，較易發生人際衝突、工作表現不理想，嚴重者更會導致抑鬱病；他們罹患疾病的數目、自殺傾向亦較高，對未來感到絕望程度更高出一倍。[/p][p=25, 2, left] 醫管局與兩所大學的精神科醫學系，自今年初推首個全港性精神健康調查，至今已訪問了九百名，十六至七十五歲的本地居民。機構表示睡眠問題可分為失眠和嗜睡，嗜睡指長時間睡眠也感不足，受訪者如一星期中有四天均發現有上述症狀，則可列為「有睡眠問題」，目前發現有一成半受訪者有睡眠問題，當中失眠的佔八成半，六成表示問題持續超過兩年，五分一有服用安眠藥。[/p][p=25, 2, left] 未來絕望感高一倍[/p][p=25, 2, left] 分析首五個月的調查結果，發現有睡眠問題的受訪者，社交和工作能力較低。機構計算受訪的「社交和職業功能評估量表」，量表以七十分為正常標準。調查發現，有睡眠問題的人只得六十七分，較無睡眠問題受訪者低十二分。香港精神科醫學院院長林翠華稱他們略低於標準，「他們會不想上堂、工作，而且不會主動跟朋友去玩，不過在朋友的邀請下仍會出去，也未至於逃避工作」。[/p][p=25, 2, left] 此外，調查也發現有睡眠問題的人，罹患疾病的數目，自殺傾向較沒有睡眠問題的人為高，其中一項「貝克絕望量表」發現，有睡眠問題者對未來感絕望，程度高於沒有的一倍。[/p][p=25, 2, left] 籲多曬太陽少喝咖啡[/p][p=25, 2, left] 調查嘗試找出抑鬱與失眠的關係，發現有睡眠問題的受訪者中，四分一有抑鬱病，一成六有焦慮症，但沒有問題的受訪者中，卻分別只有約百分之三；雖然抑鬱病其一項影響是失眠，但沙田醫院精神科醫生陳偉智表示，失眠也可以導致抑鬱。他指曾有護士退休前需輪班工作，睡不定時；退休後突然放鬆，致晚晚難以入眠，甚至對睡牀生厭惡，最後確診為抑鬱症。[/p][p=25, 2, left] 陳偉智建議，市民作息不要打擾生理時鐘，減少咖啡類飲品。日間應多照太陽，臨睡前放鬆心情，穿舒適衣服，保持室內溫度適中。放假不要補眠，保持與平日一致的睡眠時間。實踐這些建議可改善睡眠質素。這調查會繼續至二○一三年，希望能收集五千七百個樣本。負責調查的林翠華呼籲，市民收到調查邀請信後，盡量協助。[/p][/font] 我既睡眠問題係訓勁都好攰咁 我都係啦,好易攰 失眠, 我日1日都係~ 我每晚實會醒一次去toilet 睡眠問題我都有~ 我都有 瞓極都唔夠咁.... 我都有睡眠問題 我都有呢個問題~ 我...算好好彩,好易訓到又會訓到好林..
好多時訓6-7個鐘就夠~
反而訓得太耐會仲唔舒服咁.. 我都算ok..12點前就會眼訓, 呢排慣左早少少訓 XD
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