邊穿衣邊瘦身 晨起15分鐘減肥操
OL減肥沒時間！早晨上班沒精神！下面編輯告訴您懶人瘦身法，做清晨減肥操，從床上開始，邊賴床邊燃脂，邊穿衣邊瘦身。讓您輕松減肥，脫掉一身贅肉！重新雕塑你的身材，讓您上班更有激情！運動的時間大約需要15至20分鐘，準備好小道具：一本書，浴巾和毛巾。
[img]http://img.businesstimes.com.hk/articleimgs/111/111496-.jpg[/img]
動作一：睜開眼，翻翻身
隨著鬧鈴響起，我們來暖和暖和身子，調整調整呼吸。這個動作有助於緩解一整晚煉肩膀的壓力，給胸部一個呼吸的空間。
還不清醒的姐妹可以瞇著眼，側身躺著，從後面伸出兩手臂，攤開手掌，再將一邊卷向另一邊，同時屈膝。頭與膝蓋反向。盡量往床邊張開雙肩。
呀！叫一聲。來個180度大掃蕩，擊掌；同時讓頭跟隨手臂一起轉，然後慢慢地反向移動。重復10次，然後換另一邊。
[img]http://img.businesstimes.com.hk/articleimgs/111/111497-.jpg[/img]
動作二：擡起肩，收收腹
一個伸展喚醒了我們的腦神經，還迷糊的mm知道天亮了吧？讓我們再溫暖一下，調節好心率。
拿開枕頭，並仰臥著。彎曲膝蓋， 雙腳平放在床上。手掌靠近臀部，按住床墊。收緊腹部，兩肩胛骨擡高。保持一個完整的呼吸，然後放下。重復10至15次。(如果你的床墊太軟，也可以爬下床，在地板上做。)
[img]http://img.businesstimes.com.hk/articleimgs/111/111498-.jpg[/img]
動作三：起床前，踢踢腿
溫柔地做了一下仰臥起坐，該準備起床嚕~上半身溫暖了，下半身也不可以忽視呀！接著，我們就要加強下肢和心臟之間血液的循環了。
面朝天花板，整個身體慵懶地攤在席夢思上面，向兩側伸出手臂，手掌向下，並彎曲膝蓋。然後雙腳再往上一蹬，舒服吧？腳趾也分開動動。
保持著直膝幾秒鐘，緩慢地落下，大腿內側緊緊壓在一起。暫停一下下。再屈膝靠近胸部。慢慢地重復10次。 好攰架咁樣抬腿~ 勁無恆心:lol 都可以試下的 唔錯啊,真係可以一試 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=399131&ptid=13535]2#[/url] [i]rilababe[/i] [/b]
係ka，超累ka，做十下已經想訓返! ―定無恒心 [quote]好攰架咁樣抬腿~
[size=2][color=#999999]rilababe 發表於 2011-6-23 10:22 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=399131&ptid=13535][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
要攰先可以瘦啊~ 有恒心咁 keep 都應該減到, 做完尼D運動, 諗要沖涼了! 勁無恆心 好似wacoal出左瘦身褲呀 ok既.....都可以試下 thanks 真係要有恆心先做到>< 要試下先得 多睡15mins~ [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=435498&ptid=13535]16#[/url] [i]elaine20326[/i] [/b]
我都會係咁!{:4_35:} 岩岩訓醒邊會咁好心機><
係床碌多2碌就會.. 其實work ma
頁:
[1]