注意五要點 睡覺不再打鼾
為什麼睡覺總是會打鼾？吵的家人都不能好好睡覺。今天告訴你防止睡覺打鼾的5個生活習慣，可以有效的幫你睡覺時不讓你再打鼾。[b]1、白天不要過度勞累：[/b]身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。
[b]2、睡前不要從事刺激的活動：[/b]睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。
[b]3、側睡：[/b]仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
[b]4、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：[/b]吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。
[b]5、減重：[/b]肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。 我估同鼻鼾無乜關係 其實全部唔ok 但我側訓會鼻塞...-_- 第5點應該幾緊要，肥人通常都有鼻鼾 重要啊 我估同鼻鼾無乜關係
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