明星舒淇健身　運動不節食(頁 1) - Health & Fitness - Lady Qooza Forum

sandyh 發表於 2011-6-9 12:39 AM

明星舒淇健身　運動不節食

[img]http://img.businesstimes.com.hk/articleimgs/109/109697-.jpg[/img]
身材性感的舒淇一向以健康而凹凸有致的身材贏得了多種美麗頭銜。然而，身材讓人羨慕的她卻坦承自己「很懶」，是個非常不喜歡上健身房流汗，對美食來者不拒的人。那她怎麽保持了這麽好的身材呢?

經過多年的心得累積，舒淇自行開發了一套在家「閑晃」便可以輕松減肥的方法：

[color=magenta]消除疲勞降低食欲[/color]

減肥不是光靠餓肚子，所以還是要吃，舒淇是抵制不了美食的誘惑，所以她特別安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。

[color=blue]飯後站立半個小時[/color]

生活要規律，改變現有生活習慣。其實女人發胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。蘇淇有一種既省時又省力的偷懶方法：吃飽飯後至少要站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。舒淇說：「這當中如果怕無聊，你可以自己給自己找些有趣的事來做。我都是站著打電玩，時間一下就過去了。」

[color=darkorchid]睡前5小時禁食[/color]

舒淇一直堅持晚上睡前5小時不進食，如果餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。舒淇覺得減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，如果等到以後再減還不如早點吃飯。所以她勸告所有正在為美麗而奮鬥的女性：如果你要保持身材千萬別在睡覺前吃東西，一定要在睡前5小時吃飯。

只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條美麗，同時又能享受美食，非常簡單方便。此外，如果想達到局部塑身的效果，舒淇也有DIY的秘訣：將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然後打開音響盡情跳舞，流汗之後自然便有成效，但要記得別包太長的時間，否則皮膚容易過敏。

human030 發表於 2011-6-9 12:46 AM

睡前5小時禁食
真係一定要忍了!

losuetying 發表於 2011-6-9 12:20 PM

將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然後打開音響盡情跳舞，流汗之後自然便有成效
^^^絕!!

EricaWu 發表於 2011-6-9 12:34 PM

飯後站立半個小時 ---我每次都係企10分鐘咋, 以後要企耐d了...
睡前5小時禁食....幾點瞓先, 如果11點瞓咪要6點食飯, 工都未放啦...夜瞓又要身體好唔..

justvicky 發表於 2011-6-9 05:58 PM

好多女仔就算照住黎做都唔會有佢甘既身型lol

han123 發表於 2011-6-9 10:51 PM

我都覺得健身係最好!!
但點解佢冇甲組腳><jealous!

han123 發表於 2011-6-9 10:52 PM

[quote]好多女仔就算照住黎做都唔會有佢甘既身型lol
[size=2][color=#999999]justvicky 發表於 2011-6-9 05:58 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=366254&ptid=12487][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

係呀仲好睇自己體質我覺得

han123 發表於 2011-6-9 10:52 PM

[quote]將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然後打開音響盡情跳舞，流汗之後自然便有成效
^^^絕!!
[size=2][color=#999999]losuetying 發表於 2011-6-9 12:20 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=365434&ptid=12487][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

但咁咪要包成幾條返屋企==?好唔環保

yk_0325 發表於 2011-6-9 11:34 PM

佢既都唔算太難做~不過要有恆心就有D難~

sandyh 發表於 2011-6-10 12:15 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=365043&ptid=12487]2#[/url] [i]human030[/i] [/b]

睡前5小時禁食，呢樣真係好難做到~

mayoyo44 發表於 2011-6-10 12:26 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=367161&ptid=12487]10#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]

我都覺得係呀

wa_hang 發表於 2011-6-10 01:02 AM

我覺得我食得好健康咖都..但都係咁-.-

human030 發表於 2011-6-10 01:06 AM

[quote]回復 human030

睡前5小時禁食，呢樣真係好難做到~
[size=2][color=#999999]sandyh 發表於 2011-6-10 12:15 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=367161&ptid=12487][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

係呀~~
成日想食d甜品

BeeYee 發表於 2011-6-10 04:31 AM

呢個都幾難, 好多時都好夜食飯-,-

[quote]睡前5小時禁食
真係一定要忍了!
[size=2][color=#999999]human030 發表於 2011-6-9 12:46 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=365043&ptid=12487][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

BeeYee 發表於 2011-6-10 04:32 AM

sis 你係唔係都試過?

[quote]將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然後打開音響盡情跳舞，流汗之後自然便有成效
^^^絕!!
[size=2][color=#999999]losuetying 發表於 2011-6-9 12:20 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=365434&ptid=12487][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

BeeYee 發表於 2011-6-10 04:33 AM

我覺得佢都應該會做埋機keep住~

[quote]好多女仔就算照住黎做都唔會有佢甘既身型lol
[size=2][color=#999999]justvicky 發表於 2011-6-9 05:58 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=366254&ptid=12487][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

losuetying 發表於 2011-6-10 04:17 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=367491&ptid=12487]15#[/url] [i]BeeYee[/i] [/b]

我冇ar
不過雜誌話郭采潔係咁減手比

sandyh 發表於 2011-6-11 12:03 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=368755&ptid=12487]17#[/url] [i]losuetying[/i] [/b]

咁郭采潔減到幾多吋呀? 我都想減~

sandyh 發表於 2011-6-11 12:16 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=367267&ptid=12487]13#[/url] [i]human030[/i] [/b]

我同你一樣呀，唔知點解成日係訓覺前想食d甜野(糖水、朱古力)~

christybeauty 發表於 2011-6-11 12:26 AM

不嬲都係咁最好~~

everyokiu6 發表於 2011-6-11 11:46 AM

飯後散步真係冇咁容易有肚腩!

human030 發表於 2011-6-11 11:57 PM

[quote]回復 human030

我同你一樣呀，唔知點解成日係訓覺前想食d甜野(糖水、朱古力)~
[size=2][color=#999999]sandyh 發表於 2011-6-11 12:16 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=369810&ptid=12487][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

嗯嗯...
再係咁真係肥死

sandyh 發表於 2011-6-12 12:00 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=371944&ptid=12487]22#[/url] [i]human030[/i] [/b]

我都覺得係，要戒消夜先得啦~

inkgelyuen 發表於 2011-6-12 08:10 PM

[quote]飯後站立半個小時 ---我每次都係企10分鐘咋, 以後要企耐d了...
睡前5小時禁食....幾點瞓先, 如果11點 ...
[size=2][color=#999999]EricaWu 發表於 2011-6-9 12:34 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=365467&ptid=12487][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
淨係放假前o個晚做到,因為可以夜d訓嘛! 2點訓都可以9點鐘食完飯

EricaWu 發表於 2011-6-13 11:37 AM

[quote]淨係放假前o個晚做到,因為可以夜d訓嘛! 2點訓都可以9點鐘食完飯
[size=2][color=#999999]inkgelyuen 發表於 2011-6-12 08:10 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=373239&ptid=12487][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

2點瞓對皮膚唔好啊, 同埋聽講過左8點食野會特別易肥架...

DondonChan 發表於 2011-6-13 01:19 PM

[quote]睡前5小時禁食
真係一定要忍了!
[size=2][color=#999999]human030 發表於 2011-6-9 12:46 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=365043&ptid=12487][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

要努力啊真係

susukic 發表於 2011-7-9 09:57 PM

elaine20326 發表於 2011-7-10 09:57 AM

學下先

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