辦公室十二式伸展運動(頁 1) - Health & Fitness - Lady Qooza Forum

picniclau 發表於 2011-5-18 01:41 PM

辦公室十二式伸展運動

[url=http://www.facebook.com/photo.php?pid=592699&id=189101424453019][img=417,720]http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/228368_217706831592478_189101424453019_777150_6719148_n.jpg[/img][/url]

整套運動都可以在工作
間內完成，並不需要任何輔助器具。

1. 頭向下望
2. 頭向左右兩邊側
3. 頭向左右兩邊轉
4. 收緊拳頭
5. 拉展前臂肌肉
6. 伸展手指
7. 拉展上臂外側肌肉
8. 拉展上臂內側肌肉
9. 拉展腋下肌肉
10. 拉展大腿前方肌肉
11. 伸展脊柱，慢慢往後彎
12. 伸直腿部，拉展小腿肌肉

注意事項:
- 慢慢地拉展肌肉
- 在拉展時不應感到劇痛，如有應立刻停止
- 放鬆自己
- 保持正常的呼吸速度
- 可考慮站著做運動，方便轉換位置
- 每項運動可重複五次

資料源自醫院管理局物理治療統籌委員會。

iamkkb 發表於 2011-5-18 03:08 PM

岩我呢家返工做阿哈哈。

picniclau 發表於 2011-5-18 03:31 PM

[quote]岩我呢家返工做阿哈哈。
[size=2][color=#999999]iamkkb 發表於 2011-5-18 03:08 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=313947&ptid=11030][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

咁咪好囉~
做咗未? {:21:}

iamkkb 發表於 2011-5-18 03:35 PM

[quote]咁咪好囉~
做咗未?
[size=2][color=#999999]picniclau 發表於 2011-5-18 03:31 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=313977&ptid=11030][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

做唔到{:2:} 工作要緊哈哈

inkgelyuen 發表於 2011-5-18 04:10 PM

其實o係公司fing頭fing手fing腳.. 都幾引人注目架! 哈哈~

pinky226 發表於 2011-5-18 06:41 PM

個圖好攪笑呀~~~

mayoyo44 發表於 2011-5-19 12:23 AM

嚇死D同事喎

picniclau 發表於 2011-5-19 06:27 AM

[quote]其實o係公司fing頭fing手fing腳.. 都幾引人注目架! 哈哈~
[size=2][color=#999999]inkgelyuen 發表於 2011-5-18 04:10 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=314039&ptid=11030][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

嘻嘻, 都係架!
最好就氹埋你啲同事同你一齊做~

inkgelyuen 發表於 2011-5-19 02:11 PM

[quote]嘻嘻, 都係架!
最好就氹埋你啲同事同你一齊做~
[size=2][color=#999999]picniclau 發表於 2011-5-19 06:27 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=315275&ptid=11030][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
全公司一齊做! 哈~

picniclau 發表於 2011-5-19 02:17 PM

[quote]全公司一齊做! 哈~
[size=2][color=#999999]inkgelyuen 發表於 2011-5-19 02:11 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=316418&ptid=11030][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

如果咁經典的話,
應該拍低佢啦~

EricaWu 發表於 2011-5-19 02:20 PM

8.10.11好難喺公司做喎...

picniclau 發表於 2011-5-19 02:25 PM

[quote]8.10.11好難喺公司做喎...
[size=2][color=#999999]EricaWu 發表於 2011-5-19 02:20 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=316450&ptid=11030][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

8 / 10 / 11 比較大動作!
12 果個應該做咗都唔覺~ {:21:}

EricaWu 發表於 2011-5-19 02:36 PM

[quote]8 / 10 / 11 比較大動作!
12 果個應該做咗都唔覺~
[size=2][color=#999999]picniclau 發表於 2011-5-19 02:25 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=316464&ptid=11030][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

1,2,3,4,5,6都係做左都應該無人見到...

inkgelyuen 發表於 2011-5-19 04:44 PM

[quote]如果咁經典的話,
應該拍低佢啦~
[size=2][color=#999999]picniclau 發表於 2011-5-19 02:17 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=316437&ptid=11030][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
等我o係公司搞下呢個"一齊做運動"先 XD

inkgelyuen 發表於 2011-5-19 04:46 PM

rilababe 發表於 2011-5-19 05:06 PM

我就不時都咁做~

picniclau 發表於 2011-5-19 05:19 PM

[quote]12我成日做架! 因為o係枱底冇人見到嘛~
[size=2][color=#999999]inkgelyuen 發表於 2011-5-19 04:46 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=316833&ptid=11030][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

GOOD WOR~

picniclau 發表於 2011-5-19 05:20 PM

[quote]我就不時都咁做~
[size=2][color=#999999]rilababe 發表於 2011-5-19 05:06 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=316892&ptid=11030][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

咦, 乜你咁乖既成日喺公司做伸展運動~

DaisyLui 發表於 2011-5-23 10:18 PM

個圖好攪笑呀~~~

DebbieFishWong 發表於 2011-5-23 11:44 PM

不錯不錯啊 ;]

maymaymui 發表於 2011-5-24 11:47 PM

11個個係公司做會好揚哈哈

maymaymui 發表於 2011-5-24 11:47 PM

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