女士們，萬眾期待既減肥大全(頁 1) - Gossip - Lady Qooza Forum

littlepest 發表於 2011-5-17 01:31 PM

女士們，萬眾期待既減肥大全

[i=s] 本帖最後由 littlepest 於 2011-5-17 03:05 PM 編輯 [/i]

[p=30, 2, left][size=3][color=#000000][font=新細明體]夏天吃什麼減肥好[/font][font=Times New Roman] [/font][font=新細明體]六種燃脂食物越吃越瘦[/font][/color][/size][/p][p=30, 2, left][size=3][color=#000000][font=新細明體]
[/p][/font][/color][/size][p=30, 2, left][font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000]黑巧克力[/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][size=3][color=#000000][font=新細明體]沒想到吧，減肥也可以和甜食扯上關係，這是因為黑巧克力中有一種抗氧化劑能減少體內的脂肪。另外，巧克力還能滿足人對甜食的渴望，有效避免暴飲暴食。[/font][/color][/size][/p][p=30, 2, left][size=3][color=#000000][font=新細明體]
[/p][/font][/color][/size][p=30, 2, left][font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000]葡萄柚[/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][size=3][color=#000000][font=新細明體]葡萄柚是一種廣為人知的減肥水果，研究發現，每天吃兩個葡萄柚就能有很好的減肥效果。因為葡萄柚中的果膠不僅能增加飽腹感，還是一種加快脂肪消耗的重要物質。[/font][/color][/size][/p][p=30, 2, left][size=3][color=#000000][font=新細明體]
[/p][/font][/color][/size][p=30, 2, left][font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000]櫻桃[/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][size=3][color=#000000][font=新細明體]櫻桃好吃樹難載，這種好吃的櫻桃還能減肥呢。其中含有的抗氧化劑能幫助肌肉維持品質，對加快脂肪燃燒和新陳代謝也有很好的效果。[/font][/color][/size][/p]
[p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000]優酪乳[/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][size=3][color=#000000][font=新細明體]優酪乳這麼受歡迎不只是因為它的美味，更是因為它強大的減肥功效。優酪乳中有大量的乳酸菌，能有效促進食物消化吸收，其中的鈣質還能幫助加速脂肪燃燒，對減肥有益。[/font][/color][/size][/p]
[p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][size=3][color=#000000][font=新細明體]鱷梨[/font][font=Times New Roman]([/font][font=Times New Roman]牛油果[/font][font=Times New Roman])[/font][/color][/size][/p][p=30, 2, left][size=3][color=#000000][font=新細明體]鱷梨是一種高脂肪的水果，但是它含有的脂肪都是不飽和脂肪，是加速脂肪燃燒的重要成分。鱷梨還有帶來飽足感，每天吃一個鱷梨能幫助人體減少[/font][font=Times New Roman]40g[/font][font=新細明體]的脂肪攝入。[/font][/color][/size][/p]
[p=30, 2, left][font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000]土豆(注意：煮法幾重要下)[/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000]土豆是一種很能增加飽腹感的低卡路里食物，減少饑餓感也就減少了食物的攝入，也就相當於減少了熱量攝入。而土豆中還有大量的蛋白質，這也是能增加脂肪燃燒的物質。[/color][/size][/font][/p]

maymaymui 發表於 2011-5-17 01:34 PM

只吃優酪乳

littlepest 發表於 2011-5-17 01:36 PM

[i=s] 本帖最後由 littlepest 於 2011-5-17 01:37 PM 編輯 [/i]

[p=30, 2, left][size=3][color=#000000][font=新細明體]怎樣瘦腿最快最有效[/font][font=Times New Roman] [/font][font=新細明體]學生瘦腿的方法練就竹竿腿[/font][/color][/size][/p]
[p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][size=3][color=#000000][font=新細明體]瘦腿從來都不是一件很容易的事情，怎樣瘦腿最快最有效呢？學生瘦腿的方法都很簡單，比如多走樓梯、高提腿等活動，但都不是可以立竿見影，而是需要長期堅持。[/font][/color][/size][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000][/color][/size][/font] [/p]
[p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000]高抬腿高[/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][size=3][color=#000000][font=新細明體]抬腿是一種很好的瘦大腿運動，可以運動到大腿上很多的肌肉，也能促進腿部脂肪的燃燒。具體做法就是每天起床後做五組高抬腿，每組一分鐘時間，做完一組可以休息一會兒。[/font][/color][/size][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p]
[p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000]飯後站立[/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][size=3][color=#000000][font=新細明體]吃完飯後很忌諱坐著不動，這樣會讓脂肪全部堆積到大腿和臀部。可以選擇簡單的活動，比如散步、洗碗等，這樣能消耗一些攝入的熱量，讓自己的腿變得線條更美。[/font][/color][/size][/p]
[p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000]洗澡按摩[/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][size=3][color=#000000][font=新細明體]趁洗澡的時間按摩腿部是瘦腿很好的方法，先用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部分，然後再用冷水沖洗兩分鐘，接著按摩大腿。這用重複按摩能很好的促進腿部的血液迴圈，幫助燃燒多餘的脂肪。[/font][/color][/size][/p]
[p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000]騎腳踏車[/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][size=3][color=#000000][font=新細明體]騎腳踏車是一種很好的休閒活動，也是一種很好的減肥活動呢，沒事的時候騎上腳踏車到附近的郊外玩一下，可以對大腿的肌肉產生很好的鍛煉作用，長期堅持就會讓多餘的脂肪跑光光。[/font][/color][/size][/p]
[p=30, 2, left][font=Times New Roman][size=3][color=#000000][/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][font=新細明體][size=3][color=#000000]多走樓梯[/color][/size][/font][/p][p=30, 2, left][size=3][color=#000000][font=新細明體]上下班的時間可以多走走樓梯，不僅可以幫助消化剛剛吃下的食物，還可以還好的運動腿部肌肉，促進血液迴圈，加速脂肪燃燒，想要瘦腿的[/font][font=Times New Roman]MM[/font][font=新細明體]們不妨多走走樓梯。[/font][/color][/size][/p]

littlepest 發表於 2011-5-17 01:47 PM

怎樣才能快速瘦手臂最有效的方法推薦

第一招
找兩個礦泉水瓶裝滿水，然後兩手各握一個，慢慢上舉伸直手臂，要貼近耳朵哦，然後慢慢放下，重複動作十五次為一組，上臂會有酸酸的感覺，這是正常的，每天做3-4組。

第二招
自然站立後，伸出右臂，屈肘像左彎曲，用左手的手肘把右臂關節處壓向左肩胛骨，以接觸到肩胛骨最佳，然後往後伸高，每天重複動作20次。

第三招
自然站立，雙腳打開與肩同寬，兩臂側打開與肩同高。然後慢慢向前畫圈可以緊致手臂外側肌肉，慢慢向後畫圈可以緊致手臂內側和胸部肌肉。

第四招
身體站直，兩腳打開與肩同寬，然後手臂向前伸直，掌心向前，然後將雙手上下不斷交替，手臂不能下垂哦，每天堅持30次。

第五招
自然站立然後雙手向上伸直並相握，保持腰部和手臂呈一條直線，然後慢慢向左邊下壓，直到極限停留2秒，然後再向右邊做相同動作，每天做15次。

littlepest 發表於 2011-5-17 01:54 PM

怎樣瘦腰最有效快速瘦腰的方法早知道

腹式呼吸
首先要學習腹式呼吸，就是吸氣時肚子鼓起來，呼氣時肚皮縮緊，對於練習瑜伽和發聲的人來說，這是必須的訓練。腹式呼吸有助於腸胃蠕動，促進身體廢物排出，走路時用腹式呼吸可以讓小腹肌肉變得緊實，有效瘦腰。

飲水充足
一定要保證喝水的充足，因為身體中各種化學反應都要用水作為介質，另外身體中的廢物也要隨水排出體外，所以要瘦腰喝水是一個重要的部分。

排便穴位
穴位是一個神奇的東西，在肚臍水準方向的左右2釐米處以及這一點向下2釐米處，這兩個穴位是水道和歸來，按摩一下對排便很有幫助，通常連續點按5分鐘就會有便意。

IsabellaChiu 發表於 2011-5-17 02:01 PM

嘩~~~~好詳細喎

SusannaYiu 發表於 2011-5-17 02:09 PM

我有食YOGA~

littlepest 發表於 2011-5-17 02:12 PM

瘦身小秘訣

飯後刷牙
管住自己的嘴巴是減肥最重要的事，而飯後刷牙就是能控制食欲的一種方法。當你覺得自己吃多了的時候，就趕緊停下然後刷牙，口中清爽的感覺會讓人心情舒暢，而刷牙後也會有不想吃東西的感覺。

飯前喝湯
正確的吃飯順序應該是先喝湯，然後吃青菜，最後吃肉類，這樣的順序不僅符合健康理念，更有助於減肥。因為水分多而能量低的湯能有很好的飽腹作用，有效減少進食量，對控制熱量的攝入有很大的幫助。

辣椒瘦身
辣椒是很好的瘦身食物，因為辣椒中很有豐富的維生素C，有助腸胃消化吸收，同時，辣椒中含有的辣椒素還能加速脂肪的分解速度，膳食纖維有一定的降血脂作用，所以要減肥的話不妨吃一點辣椒哦。當然，這裏的辣椒不是指辣椒粉或者辣椒油而是新鮮的辣椒。

充足睡眠
充足而高品質的睡眠也是減肥的好方法，因為在人體進入深度睡眠之後，大腦會分泌大量的成長荷爾蒙，將身體中的脂肪轉化為能量，這樣就能把身體中囤積的脂肪消耗掉了，所以把睡覺也列入減肥計畫中吧。

保證飲水
早起一杯水，有助於腸道蠕動排便。飯前一杯水能有效減輕饑餓感，可以幫助減少進食量。想吃東西的時候喝一杯水，能讓人及時補充水分，避免了因為缺水而造成的饑餓，減少熱量的攝入。

聽舒緩的音樂
當看到喜歡的食物想放開肚皮大吃一頓的時候，可以放一點舒緩的音樂，人的大腦中，管理好心情和想吃東西的區域是在一起的，聽音樂培養好心情，有效抑制想吃東西的衝動。

多喝綠茶(較淡口味既無糖綠茶)
喝綠茶是減肥的一種簡單有效的方法，每天喝至少三杯綠茶，一杯250cc，可以幫助身體燃燒脂肪，消耗熱量。

注意進食分量
一般在外面吃飯的時候，一份的分量並不一定是身體需要的量，而是會超出許多，所以外面進餐的時候只要吃七分飽就可以了。

經常大笑
一項研究表明，每天大笑15分鐘可以消耗40大卡的熱量，所以“笑一笑，十年少”的說法也不是完全沒有根據的。每天看一部喜劇電影或者跟閨蜜聊天讓自己大笑一下，你會發現減肥原來如此簡單。

經常咀嚼
咀嚼的動作不僅可以鍛煉臉部肌肉，而且還能消耗能量，是一種比較簡單的減肥小動作。吃飯的時候延長咀嚼時間，沒事的時候咀嚼一塊口香糖也可以鍛煉臉部。

EricaWu 發表於 2011-5-17 02:18 PM

好長, 睇到暈暈地...{:4_45:}

losuetying 發表於 2011-5-17 02:53 PM

鱷梨=牛油果

littlepest 發表於 2011-5-17 03:06 PM

[quote]鱷梨=牛油果
[size=2][color=#999999]losuetying 發表於 2011-5-17 02:53 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=311700&ptid=10961][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

HOHO 唔該洒我已經改返拉

suiyuen 發表於 2011-5-17 03:08 PM

[quote]怎樣瘦腿最快最有效學生瘦腿的方法練就竹竿腿
瘦腿從來都不是一件很容易的事情，怎樣瘦腿最快最有效呢？學 ...
[size=2][color=#999999]littlepest 發表於 2011-5-17 01:36 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=311480&ptid=10961][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我要瘦腿!做多d先!

suiyuen 發表於 2011-5-17 03:08 PM

[quote]好長, 睇到暈暈地...
[size=2][color=#999999]EricaWu 發表於 2011-5-17 02:18 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=311635&ptid=10961][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

勁多野要跟~

littlepest 發表於 2011-5-17 03:12 PM

elaine20326 發表於 2011-5-17 10:22 PM

好wor~我好多like食

han123 發表於 2011-5-17 10:46 PM

黑巧克力<<<竟然有用???唔係增肥最岩咩應該?:O
勁有用呀~~~~thanks!

susukic 發表於 2011-5-17 10:46 PM

[quote]瘦身小秘訣

飯後刷牙
管住自己的嘴巴是減肥最重要的事，而飯後刷牙就是能控制食欲的一種方法。當你覺得 ...
[size=2][color=#999999]littlepest 發表於 2011-5-17 02:12 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=311607&ptid=10961][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

經常大笑我成日做架wor....

christybeauty 發表於 2011-5-17 10:50 PM

優酪乳
優酪乳這麼受歡迎不只是因為它的美味，更是因為它強大的減肥功效。優酪乳中有大量的乳酸菌，能有效促進食物消化吸收，其中的鈣質還能幫助加速脂肪燃燒，對減肥有益。
正

wa_hang 發表於 2011-5-17 11:10 PM

我唔會記得晒wor!xd

yukchun11 發表於 2011-5-17 11:26 PM

dark choco^^

DaisyLui 發表於 2011-5-17 11:27 PM

好wor~我好多like食

yk_0325 發表於 2011-5-17 11:58 PM

HAHA~同我知既差不多~~
不過我都唔太中意食呢D><

littlepest 發表於 2011-5-18 11:12 AM

[quote]我唔會記得晒wor!xd
[size=2][color=#999999]wa_hang 發表於 2011-5-17 11:10 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=312564&ptid=10961][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

{:4_84:} 印出黎拉

EricaWu 發表於 2011-5-18 12:04 PM

[quote]勁多野要跟~
[size=2][color=#999999]suiyuen 發表於 2011-5-17 03:08 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=311730&ptid=10961][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我無睇晒啊, 睇到頭暈...

everyokiu6 發表於 2011-5-18 01:08 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=311459&ptid=10961]1#[/url] [i]littlepest[/i] [/b]

牛油果好少吃囉! 在外國通常用來夾餅乾 {:4_59:}!

wa_hang 發表於 2011-5-18 01:09 PM

[quote]印出黎拉
[size=2][color=#999999]littlepest 發表於 2011-5-18 11:12 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=313340&ptid=10961][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

印左...都唔會睇.{:4_21:}

puiyann 發表於 2011-5-18 01:10 PM

土豆係咩食物?

puiyann 發表於 2011-5-18 01:10 PM

wa_hang 發表於 2011-5-18 01:11 PM

[quote]我print左出黎哈哈不過應該都唔會記得入腦
[size=2][color=#999999]puiyann 發表於 2011-5-18 01:10 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=313609&ptid=10961][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
竟然有人print....lol

suiyuen 發表於 2011-5-18 09:24 PM

[quote]我無睇晒啊, 睇到頭暈...
[size=2][color=#999999]EricaWu 發表於 2011-5-18 12:04 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=313429&ptid=10961][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

哈哈我略略睇左

puiyann 發表於 2011-5-19 02:59 PM

[quote]竟然有人print....lol
[size=2][color=#999999]wa_hang 發表於 2011-5-18 01:11 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=313614&ptid=10961][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

哈我好易忘記覺得幾有用嘛

mayoyo44 發表於 2011-5-19 03:04 PM

好多我都唔鍾意食

wa_hang 發表於 2011-5-19 03:48 PM

[quote]哈我好易忘記覺得幾有用嘛
[size=2][color=#999999]puiyann 發表於 2011-5-19 02:59 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=316571&ptid=10961][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我print左只會當垃圾..{:4_38:}

rilababe 發表於 2011-5-19 05:01 PM

我唔會有恆心架啦我估~= =

venustsui 發表於 2011-5-19 05:03 PM

不過要小心食得太多薯仔唔可以食咁多其他澱粉質食物

puiyann 發表於 2011-5-22 05:23 PM

[quote]我print左只會當垃圾..
[size=2][color=#999999]wa_hang 發表於 2011-5-19 03:48 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=316697&ptid=10961][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

哈哈放埋一邊唔理?

puiyann 發表於 2011-5-22 05:24 PM

[quote]不過要小心食得太多薯仔唔可以食咁多其他澱粉質食物
[size=2][color=#999999]venustsui 發表於 2011-5-19 05:03 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=316881&ptid=10961][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

薯仔都好肥唔敢食太多

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