Lady Qooza Forum » Health & Fitness » 睡眠不足 當心肥胖找上門

mayoyo44 發表於 2011-5-17 12:00 AM

睡眠不足 當心肥胖找上門

1項歐洲研究發現，睡眠不足會讓1天顯得漫長，且似乎會讓新陳代謝    變慢，導致身體消耗較少能量。

這項發表於「美國    臨床營養雜誌」（AmericanJournal of Clinical Nutrition）的研究結果，為睡眠不足會造成體重增加提供證據，缺乏睡眠不僅會增加飢餓感，還會減緩卡路里燃燒率。

率領此研究的瑞典    烏普薩拉大學（UppsalaUniversity）貝尼狄克特（Christian Benedict）表示，這項研究顯示，睡眠充足可能防止體重增加。

他寫道：「我們的研究發現顯示，對健康情況良好的男性而言，1個晚上的睡眠不足大幅減少能量消耗，顯示睡眠有助於人類日間能量消耗的敏銳調節。」

先前研究發現睡眠不足和體重增加有關連，並顯示中斷的睡眠也打亂清醒期間，與壓力和飢餓相關激素的濃度。

為幫助確認缺乏睡眠可能產生這些影響的確切機制，貝尼狄克特和他的同事讓14位男大學生經歷數天一連串，包含縮短睡眠、無睡眠和一般睡眠等睡眠「狀況」，並評估他們的食量、血糖、激素濃度和代謝率指標。

他們發現，即使是1個晚上的睡眠不足都會減緩次日早上的新陳代謝，相較睡眠良好的早晨，減少5%至20%像是呼吸和消化的能量消耗。

睡眠中斷後，年輕男性早晨的血糖、如飢餓激素（ghrelin）之類的食慾調節激素和如皮質醇（cortisol）之類的壓力激素濃度也較高。

此外，睡眠不足並不會增加男性日間消耗的食物量。

一些研究觀察到睡5小時或5小時以下的人，更容易發胖和罹患體重相關的疾病，如第2型糖尿病    。但那些研究並未證明睡眠不足導致發胖。

pinky226 發表於 2011-5-17 11:16 AM

下~~~~吾夠訓都會

meilambb 發表於 2011-5-17 01:28 PM

我睡5小時的....

meilambb 發表於 2011-5-17 01:28 PM

[quote]下~~~~吾夠訓都會
[size=2][color=#999999]pinky226 發表於 2011-5-17 11:16 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=311052&ptid=10923][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    要訓多小小~

pollywpy 發表於 2011-5-17 07:25 PM

咁我要訓好d

mayoyo44 發表於 2011-5-19 12:27 AM

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    你肥唔肥先?

BmalCheung 發表於 2011-5-19 02:27 AM

都聽人講過訓得多反而會瘦, 不過會水腫囉

pinky226 發表於 2011-5-19 11:09 AM

[quote]回復  pinky226


    你肥唔肥先?
[size=2][color=#999999]mayoyo44 發表於 2011-5-19 12:27 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=314982&ptid=10923][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


  小小LA............吾算好肥

mayoyo44 發表於 2011-5-19 11:10 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=315640&ptid=10923]8#[/url] [i]pinky226[/i] [/b]


    咁咪唔駛擔心LAW

pinky226 發表於 2011-5-19 11:11 AM

[quote]回復  pinky226


    咁咪唔駛擔心LAW
[size=2][color=#999999]mayoyo44 發表於 2011-5-19 11:10 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=315651&ptid=10923][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


都係既~~~~

sandyh 發表於 2011-5-19 01:31 PM

我好鍾意訓覺，但點解都會肥ga?

mayoyo44 發表於 2011-5-19 01:35 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=316235&ptid=10923]11#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]


    咁唔一定個個都係咁

buckbuck668 發表於 2011-5-20 01:35 PM

我成日訓得5-6個鐘= =

CiCiPoon 發表於 2011-5-20 02:34 PM

我成日訓架

elaine20326 發表於 2011-5-22 10:22 AM

我成日唔夠 zzz

CiCiPoon 發表於 2011-5-25 04:02 PM

我成日SLEEP,好SLIM GA

human030 發表於 2011-5-25 05:52 PM

{:2:}要訓多d了

DaisyLui 發表於 2011-5-25 06:48 PM

我都算訓得夠，不過好似仲係眼訓咁

DaisyLui 發表於 2011-5-25 06:49 PM

[quote]我成日SLEEP,好SLIM GA
[size=2][color=#999999]CiCiPoon 發表於 2011-5-25 04:02 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=331422&ptid=10923][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    咁咪好囉，我都好想呀^^

CiCiPoon 發表於 2011-5-27 01:17 AM

thx for remind =] !

everyokiu6 發表於 2011-6-1 12:34 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=310459&ptid=10923]1#[/url] [i]mayoyo44[/i] [/b]

都係既, 瞓唔夠如厠都冇咁順, 瞓足就好D, 應該係消化系統夠時間做野!

yukchun11 發表於 2011-6-2 10:54 AM

yes ar, if u have not enough sleep...u will wanna eat!

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