常拉筋 壽延年
咁我之所以發依個帖都係因為睇到依篇野[url=http://columns.etnet.com.hk/column/index.php/lifestyle/healthsmart/4722][color=#810081]http://columns.etnet.com.hk/column/index.php/lifestyle/healthsmart/4722[/color][/url]
個作者用左一段篇幅講自己既情況，講拉筋有咩好，諸如此類
就貼佢教既拉筋pose就算啦，有興趣知道詳情既人先入去自己睇啦
---------[img]http://columns.etnet.com.hk/column/images/stories/72/2011/04/lolo05091.jpg[/img] 1、做這個動作時，意識上我會儘量把額頭貼向膝蓋，雙腿一定要儘量伸直，我暫時仍未能完全做到，要再努力！其實我膝蓋背後的淋巴位早已漲得如半隻雞蛋般大，曾經連續兩個月、我勤勤力力的每天拉這組筋腱五分鐘，那淋巴結真的鬆了，漲卜卜的雞蛋亦縮小了[img]http://columns.etnet.com.hk/column/images/stories/72/2011/04/lolo05092.jpg[/img]
2、這是一個瑜珈常做的動作，腳板底對腳板底，儘量拉平雙腿，然後彷如蝴蝶拍翼般上下擺動一兩百次。我最愛這動作，因為易做，卻原來對女性髖骨、盤骨和大腿內側的筋腱皆有莫大裨益！[img]http://columns.etnet.com.hk/column/images/stories/72/2011/04/lolo05093.jpg[/img] 3、這組動作我認為最是困難，表面看不過是把手、腹、背、腿全部拉直，實情是：一方面要求十隻腳指頭用力指向前方，令小腿、大腿和腹部皆有拉扯感；另方面雙手必須貼向雙耳、以掌心向天、手指頭指向頭部後方拉直，整個人彷如冰條般僵直。
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然後作者介紹左一本書
跟住就無啦~ [i=s] 本帖最後由 rila88 於 2011-5-9 12:06 PM 編輯 [/i]
我好嬲呀！又cut我d字呀！{:4_75:} Tks^^ 真架~~~~~ 我要拉多d筋 真係要拉多d筋先 做完運動完全唔會拉筋 搞到矮哂~ 原來拉筋會長命d! 每天都會一拉 ;] [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=291213&ptid=10337]1#[/url] [i]rila88[/i] [/b]
大部份動作在做 sit up 時經常有做呀! ^^ 其實佢地動作好簡單
最緊要係keep住做 要拉多d ar~平時都唔會做~ [quote]做完運動完全唔會拉筋 搞到矮哂~
[size=2][color=#999999]han123 發表於 2011-5-9 09:16 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=292301&ptid=10337][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我都覺得因為冇拉筋矮左 我會拉筋架,不過呢排少左 大家得閒拉下{:4_27:} 拉下先
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