天然食物提升防晒力 “SPF食物”
SPF食物清單1、適量攝取黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防晒食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險系數下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
2、每天吃高C水果
維生素C可說是“永遠的美膚聖品”，想保有健康明亮、不易晒傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2∼3份水果，其中一樣選擇高C的芭樂、奇異果、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類。
天熱胃口差，吃生菜色拉可以消點暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不會因高溫烹調而破壞了維生素C。
3、大豆製品
大豆中的異黃酮素(Isoflavones)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
大豆製品，如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其它加工豆製品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、道統豆腐，熱量大約50∼88卡，但同樣100公克的豆干就要160∼190卡，百頁豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。
4、每天2杯茶
有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2─4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
5、抓把堅果當零食
對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沈積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急。
6、薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其抽提物加入化妝品中還可達到防晒和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。
光敏性食物食用時要注意︰
同時，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗晒能力，加速皮膚變黑。排在光敏性食物榜單上的通常有檸檬、菠菜、香菜、芹菜、韭菜等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，只要不過度食用即可。
光敏菜蔬榜︰
芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜
抗光敏食物榜︰
四季豆、茄子、西紅柿、包菜、洋蔥、蘋果、葡萄
美白果蔬榜︰
西紅柿、柚子、藍莓、大豆、紅棗、蘋果、橙子
抗氧化果蔬榜︰
西紅柿、草莓、橙子、蘋果、獼猴桃、葡萄、辣椒 真係WORK? 我好鍾意飲茶架~ 西紅柿、柚子、藍莓 、大豆、紅棗、蘋果、橙子 ~~食多d 唔食番茄嫁 幾得意wor~~食多D先得 多謝分享 我好鍾意食大豆食品架 真係唔該曬!!唔怪得我由細到大都曬唔黑啦!!因為我真係日日都食依D:芒果、西紅柿、木瓜、空心菜 每天2杯茶,依個我做到 [quote]真係唔該曬!!唔怪得我由細到大都曬唔黑啦!!因為我真係日日都食依D:芒果、西紅柿、木瓜、空心菜
[size=2][color=#999999]justvicky 發表於 2011-5-7 03:17 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=286754&ptid=10191][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
你有無食奇異果?我想試下日日食一個 好在有食開維他命C~ 最食飲冬瓜薏米湯, 但屋企人話唔好味! {:16:} 下...
真係得?!
食下睇下有冇用 要食多dC水果 [quote]最食飲冬瓜薏米湯, 但屋企人話唔好味!
[size=2][color=#999999]everyokiu6 發表於 2011-5-7 09:46 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=287516&ptid=10191][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
冬瓜薏米湯好飲呀,清清地 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=286754&ptid=10191]8#[/url] [i]justvicky[/i] [/b]
好羨慕你曬唔黑呀! 係咪真架 光敏菜蔬榜︰
芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜
好驚.....盡量唔食呢啲啦!!!! [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=288066&ptid=10191]15#[/url] [i]maymaymui[/i] [/b]
不錯的呀! 又可消暑 ^^! 真係有用既話就食多D都無所謂既 咁要食多D啦 [quote]回復 maymaymui
不錯的呀! 又可消暑 ^^!
[size=2][color=#999999]everyokiu6 發表於 2011-5-8 05:32 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=289310&ptid=10191][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
好適合夏天飲 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=288297&ptid=10191]16#[/url] [i]sandyh[/i] [/b]
都幾好架~好似真係未買過防曬...= =只係靠化妝品既spf~~ 好在好多都時時食姐 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=291409&ptid=10191]23#[/url] [i]justvicky[/i] [/b]
我諗好多女仔都羨慕你呀，其實搽防曬真係好煩ka，夏天仲要好"笠"tim，但唔搽又唔得wow!
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