Lady Qooza Forum » Health & Fitness » 睡覺時你的手放對位置了嗎？

picniclau 發表於 2011-5-4 10:26 PM

睡覺時你的手放對位置了嗎？

你睡覺時習慣把手放在哪？頭頂還是枕下？其實，睡得好不好跟手臂擺放的位置也有很大關係。

睡覺時手臂的擺放有一定的規矩，如果放得不對，不但睡不好，還可能對健康造成一定影響。睡眠姿勢無外乎仰臥、俯臥和側臥三種，每一種睡姿手放的位置也有所不同。

仰臥時手臂最好自然伸直放在身體兩側。睡覺時也可以把手放在耳邊做投降狀。但雙手上抬超過頭頂，放在胸前和肚子上都不正確。手臂抬過頭頂，肩部和上臂的肌肉不能完全得到放鬆，時間一長就會引起肩臂肌肉酸痛。特別是孕婦，手臂上抬很容易使腹部緊繃，如果到了孕晚期，子宮膨大，腹內壓升高，加之內分泌變化，容 易影響胎兒健康。手放在胸前，時間長了容易胸悶，而置於腹部，會壓迫腸胃。

右側臥時左手放在身體左側，右手橫放，左側臥反之。很多人側身睡覺時習慣頭枕著手睡，手臂受到頭部的壓力，使其周圍的血管神經受到壓迫，影響血液迴圈的通暢，從而導致麻木疼痛。

俯臥時會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此並不提倡這種睡姿，特別是患有心臟病、高血壓的人尤其要注意。但如果已經養成習慣，睡覺時應注意手臂最好不要放在胸口下方，以不壓迫身體各個部位的姿勢為宜，建議雙臂展開橫著放。

justsiuyau 發表於 2011-5-4 11:54 PM

訓著左就控制唔到對手點擺架啦~~~

picniclau 發表於 2011-5-4 11:57 PM

[quote]訓著左就控制唔到對手點擺架啦~~~
[size=2][color=#999999]justsiuyau 發表於 2011-5-4 11:54 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=281030&ptid=10033][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


你係瞓著咗都會成日碌嚟碌去果啲人?
我反而係唔多郁架....仲無乜夢發既添! {:21:}

mayoyo44 發表於 2011-5-5 12:25 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=281030&ptid=10033]2#[/url] [i]justsiuyau[/i] [/b]


    我都覺得係呀

pinky226 發表於 2011-5-5 08:04 AM

周圍放喎~~~~~

picniclau 發表於 2011-5-5 11:30 AM

[quote]周圍放喎~~~~~
[size=2][color=#999999]pinky226 發表於 2011-5-5 08:04 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=281504&ptid=10033][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

哈哈, 周圍放?
你有好多隻手咩?? {:titter:}

justsiuyau 發表於 2011-5-5 11:44 AM

[quote]你係瞓著咗都會成日碌嚟碌去果啲人?
我反而係唔多郁架....仲無乜夢發既添! ...
[size=2][color=#999999]picniclau 發表於 2011-5-4 11:57 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=281044&ptid=10033][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我會左碌右碌架~ 所以好多時訓醒會發覺唔見左個攬枕~

eetteett 發表於 2011-5-5 07:54 PM

我錯呀

SiuTo0919 發表於 2011-5-5 09:19 PM

[color=Pink]放係個頭附近~~[/color]

KinYiChau 發表於 2011-5-5 11:07 PM

訓著左都唔知手放左係邊呀！

human030 發表於 2011-5-6 12:43 AM

哈哈...隻手可邊都有學問

sandyh 發表於 2011-5-6 12:46 AM

我一定會攬住張被訓!

EricaWu 發表於 2011-5-6 12:26 PM

[quote]哈哈, 周圍放?
你有好多隻手咩??
[size=2][color=#999999]picniclau 發表於 2011-5-5 11:30 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=281786&ptid=10033][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    笑死...{:14:}

EricaWu 發表於 2011-5-6 12:29 PM

我會向邊瞓就邊邊橫放, 另一隻手就放喺腰, 不過有時就會攬住自己條頸瞓...

picniclau 發表於 2011-5-6 04:50 PM

[quote]我會向邊瞓就邊邊橫放, 另一隻手就放喺腰, 不過有時就會攬住自己條頸瞓...
[size=2][color=#999999]EricaWu 發表於 2011-5-6 12:29 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=284004&ptid=10033][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


攬住自己條頸瞓?
即係墊住條頸?

picniclau 發表於 2011-5-6 04:52 PM

[quote]我一定會攬住張被訓!
[size=2][color=#999999]sandyh 發表於 2011-5-6 12:46 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=283419&ptid=10033][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


我都係架~ {:14:}

pollywpy 發表於 2011-5-6 08:15 PM

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   我好反瞓ga!所以都唔知隻手係邊

pollywpy 發表於 2011-5-6 08:15 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=281044&ptid=10033]3#[/url] [i]picniclau[/i] [/b]


   咁好既,我發好多夢

pollywpy 發表於 2011-5-6 08:16 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=281824&ptid=10033]7#[/url] [i]justsiuyau[/i] [/b]


   我個枕頭會係地下自己一個瞓!haha

pollywpy 發表於 2011-5-6 08:17 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=284004&ptid=10033]14#[/url] [i]EricaWu[/i] [/b]


   咁會唔會手痺

puiyann 發表於 2011-5-6 08:35 PM

[quote]哈哈, 周圍放?
你有好多隻手咩??
[size=2][color=#999999]picniclau 發表於 2011-5-5 11:30 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=281786&ptid=10033][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    哈哈笑左囉{:21:}周圍放

EricaWu 發表於 2011-5-7 11:32 AM

[quote]攬住自己條頸瞓?
即係墊住條頸?
[size=2][color=#999999]picniclau 發表於 2011-5-6 04:50 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=284527&ptid=10033][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    唔係, 係兩隻手交叉COOL住條頸...

EricaWu 發表於 2011-5-7 11:47 AM

[quote]回復  EricaWu


   咁會唔會手痺
[size=2][color=#999999]pollywpy 發表於 2011-5-6 08:17 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=284875&ptid=10033][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    唔係壓住隻手..

pollywpy 發表於 2011-5-7 06:20 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=286376&ptid=10033]23#[/url] [i]EricaWu[/i] [/b]

唔係好明你係條頸度個pose?

justsiuyau 發表於 2011-5-7 11:04 PM

[quote]回復  justsiuyau


   我個枕頭會係地下自己一個瞓!haha
[size=2][color=#999999]pollywpy 發表於 2011-5-6 08:16 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=284872&ptid=10033][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我都好易飛左攬枕/公仔落地~

justsiuyau 發表於 2011-5-7 11:06 PM

[quote]回復  justsiuyau


   我好反瞓ga!所以都唔知隻手係邊
[size=2][color=#999999]pollywpy 發表於 2011-5-6 08:15 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=284868&ptid=10033][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

如果放係唔舒服ge位置, 即使訓著左, 身體都會本能地轉去舒服ge姿勢吧~

picniclau 發表於 2011-5-7 11:36 PM

[quote]唔係, 係兩隻手交叉COOL住條頸...
[size=2][color=#999999]EricaWu 發表於 2011-5-7 11:32 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=286328&ptid=10033][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


咁得意?
咁都瞓到?? {:4_19:}

picniclau 發表於 2011-5-7 11:47 PM

[quote]回復  picniclau


   咁好既,我發好多夢
[size=2][color=#999999]pollywpy 發表於 2011-5-6 08:15 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=284871&ptid=10033][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

可能其實係發咗夢都唔記得! {:titter:}

ivychiu112 發表於 2011-5-8 02:01 AM

訓訓下自己都唔知對手放係邊~

pollywpy 發表於 2011-5-8 10:56 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=288096&ptid=10033]28#[/url] [i]picniclau[/i] [/b]


   咁咪好law!我通常會記得d惡夢

pollywpy 發表於 2011-5-8 11:05 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=287861&ptid=10033]25#[/url] [i]justsiuyau[/i] [/b]


   我太反瞓

pollywpy 發表於 2011-5-8 11:06 AM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=287863&ptid=10033]26#[/url] [i]justsiuyau[/i] [/b]


   又唔係wor!有時我會手痺,醒左

justsiuyau 發表於 2011-5-8 07:53 PM

[quote]回復  justsiuyau


   又唔係wor!有時我會手痺,醒左
[size=2][color=#999999]pollywpy 發表於 2011-5-8 11:06 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=288915&ptid=10033][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

咁我又好少呢d情況發生喎~

EricaWu 發表於 2011-5-9 10:50 AM

[quote]咁得意?
咁都瞓到??
[size=2][color=#999999]picniclau 發表於 2011-5-7 11:36 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=288009&ptid=10033][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    覺得好有安全感架...

EricaWu 發表於 2011-5-9 10:52 AM

[quote]回復  EricaWu

唔係好明你係條頸度個pose?
[size=2][color=#999999]pollywpy 發表於 2011-5-7 06:20 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=287088&ptid=10033][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    左右手交叉搭住左右膊頭囉...

pollywpy 發表於 2011-5-9 08:16 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=289623&ptid=10033]33#[/url] [i]justsiuyau[/i] [/b]


   我就係太唔知自己做乜

pollywpy 發表於 2011-5-9 08:22 PM

[b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=291047&ptid=10033]35#[/url] [i]EricaWu[/i] [/b]


   原來係咁

GiselleTsang 發表於 2011-5-9 09:10 PM

我就係慣枕著手睡既人，
唔係既話我訓唔著呀

han123 發表於 2011-5-9 09:16 PM

我會放在肚子上面喎~

CiCiPoon 發表於 2011-5-16 05:21 PM

GOOD,好有用呀^^

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