睡覺的學問：最佳的睡眠姿勢
1.仰臥：有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。
不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥：有5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。
優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸。
不適應人群：患有心臟病、高血壓、腦血栓的人。
3.左側臥：醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。
優點：無
缺點：壓迫心臟、胃部。
不適應人群：絕大部分人群，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者。
4.右側臥：有25％的人在睡覺時會朝向右側。
優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。
缺點：影響右側肺部運動。
不適應人群：肺氣腫的患者。
人在一晚上的睡眠中，睡姿是不斷變化的，這也是自身調整適應的過程。所以，你也沒必要特別去注意自己到底需要擺成哪種睡姿，就像“睡覺時鬍鬚在被子外面還是裏面？”一樣，搞得自己反而不自在，睡不好。
其實，任何一種睡姿都沒有絕對的好壞，只要注意上面的睡姿可能對你造成的影響，能夠讓自己的身體得到休息和放鬆就可以了。
[color=blue]好, 繼續仰臥瞓先~ {:22:} [/color] 我都要仰臥訓 我唔慣仰臥, 訓到唔舒服~ 我要好似蝦米咁右/左側臥~ {:3_15:}我習慣打側黎 我通常係打側向左邊訓! 我有時仰臥有時右側臥,,
不過起身果陣一定會係仰臥.. {:21:}咩姿勢吾到我控制 我鍾意左側臥GA 呢幾日個胃唔太舒服唔知關唔關
左側臥事@@ 右側臥~訓到不見天日... [quote]呢幾日個胃唔太舒服唔知關唔關
左側臥事@@
[size=2][color=#999999]human030 發表於 2011-5-6 12:42 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=283406&ptid=10032][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
咁你快啲轉下姿勢, 睇下有無改善~ [quote]右側臥~訓到不見天日...
[size=2][color=#999999]shanshan921 發表於 2011-5-6 12:59 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=284081&ptid=10032][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
好事嚟吖~
我男友就唔得嘞, 成日碌嚟碌去, 好易醒!!
所以成日唔夠精神 {:4_31:} 我都習慣側臥, 一時左一時右...... 我趴係度瞓 原來仰臥係最好 [quote]我趴係度瞓
[size=2][color=#999999]pollywpy 發表於 2011-5-6 08:19 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=284879&ptid=10032][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
趴係度瞓?壓住心口咪好唔舒服 [quote]我都習慣側臥, 一時左一時右......
[size=2][color=#999999]eetteett 發表於 2011-5-6 05:29 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=284601&ptid=10032][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我都慣側臥,訓左陣又會轉另一面 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=284923&ptid=10032]16#[/url] [i]puiyann[/i] [/b]
我又唔覺wor!但我知唔健康 仰臥成日覺得好辛苦 [quote]我通常係打側向左邊訓!
[size=2][color=#999999]sandyh 發表於 2011-5-5 12:48 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=281202&ptid=10032][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
都係喎! 有時中間瞓到凹凹地, 側睡舒服D! [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=287642&ptid=10032]20#[/url] [i]everyokiu6[/i] [/b]
係呀，所以我由細到大都打側訓~ 我好多時都係俯臥, 唔通唔陂安全感? [quote]回復 puiyann
我又唔覺wor!但我知唔健康
[size=2][color=#999999]pollywpy 發表於 2011-5-7 06:29 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=287132&ptid=10032][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
試下慢慢改變~ [quote]回復 everyokiu6
係呀，所以我由細到大都打側訓~
[size=2][color=#999999]sandyh 發表於 2011-5-8 12:37 AM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=288332&ptid=10032][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我都慣左打側訓 [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=295104&ptid=10032]23#[/url] [i]puiyann[/i] [/b]
而家都試緊,但硬係訓唔着 [quote]回復 puiyann
而家都試緊,但硬係訓唔着
[size=2][color=#999999]pollywpy 發表於 2011-5-11 08:20 PM[/color] [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=296710&ptid=10032][img]http://lady.qooza.hk/forum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
要慢慢習慣,因為一直都慣左側訓 我勁反訓~所以冇乜所謂~XD [b]回復 [url=http://lady.qooza.hk/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=299408&ptid=10032]26#[/url] [i]puiyann[/i] [/b]
一定要改除惡習 我係習慣左側臥..........竟然冇樣好!!! thx for remind =] ! 除了姿勢, pillow 都好重要! 4.右側臥
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